Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
III. 19–29 METØ LIETUVOS GYVENTOJØ FIZINIO PAJËGUMO TESTAI<br />
51 lentelë. Tepingo testo rezultatø vertinimas Vyrai (25–29 m.)<br />
Tepingas (s)<br />
Vertinimas<br />
> 12,2 Nepakankamas<br />
12,2–10,4 Pakankamas<br />
9,3–10,3 Geras<br />
< 9,3 Labai geras<br />
3.6.4. SËSTIS IR GULTIS<br />
(Pilvo raumenų jėgos ištvermei įvertinti)<br />
Testo aprašymas. Per pusæ minutës kuo daugiau kartø atsisësti <strong>ir</strong> atsigulti.<br />
Technikos priemonës<br />
• Paklotas arba èiuþinys.<br />
• Chronometras.<br />
Nurodymai testo atlikëjui<br />
Atsisëskite ant pakloto. Padëtis: nugara tiesi, plaštakos sunertos uþ galvos, kojos sulenktos<br />
per kelius 90° kampu, visa pëda remiasi á èiuþiná. Gulkitës ant nugaros, peèiais<br />
paliesdami paklotà, <strong>ir</strong> gráþkite á sëdimà padëtá, alkûnëmis paliesdami kelius. Rankos visà<br />
laikà sunertos uþ galvos. Po komandos ¥Pas<strong>ir</strong>uošt... Marš!´ kartokite šá veiksmà kuo greièiau<br />
30 sekundþiø, kol išg<strong>ir</strong>site ¥Stop!´ Testà darykite vienà kartà.<br />
Testo rezultatas. Tiksliai atliktø per 30 sekundþiø judesiø skaièius. Netaisyklingai atlikti<br />
pratimo kartojimai (atitraukiamos rankos nuo galvos, alkûnëmis nepalieèiami keliai,<br />
mentëmis nepasiekiamas paklotas, prieš sëdimosi veiksmà pakeliamas dubuo) neregistruojami.<br />
52 lentelë. Sëstis <strong>ir</strong> gultis testo rezultatø vertinimas Moterys (19–24 m.)<br />
Sëstis <strong>ir</strong> gultis (k./30 s)<br />
Vertinimas<br />
< 19 Nepakankamas<br />
19–24 Pakankamas<br />
25–28 Geras<br />
> 28 Labai geras<br />
34
Change language