Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
IV. 30–69 METØ LIETUVOS GYVENTOJØ FIZINIO PAJËGUMO TESTAI<br />
2. Negilus átûpstas dešine <strong>ir</strong> apsisukus 180 0 kampu – ka<strong>ir</strong>e koja (5 pav.).<br />
5 pav. Pratimas kojø priekinës <strong>ir</strong> uþpakalinës grupës raumenims stiprinti<br />
3. Uþlipti ant pakylos ar suolelio (pasistiebti) <strong>ir</strong> nulipti arba lipti laiptais (6 pav.).<br />
6 pav. Pratimas šlaunies priekinës grupës <strong>ir</strong> blauzdos raumenims stiprinti<br />
4. Lenkti <strong>ir</strong> tiesti rankas atremtyje nuo palangës, këdës arba grindø (7 pav.); gulint<br />
kelti kojas ar liemená arba sulenkus kojas 90 0 kampu (ištiesus rankas á šalis) nuleisti jas <strong>ir</strong><br />
vël pakelti ka<strong>ir</strong>ën arba dešinën (galima sulenktomis per kelio sànará) (8 pav.); atsigulus<br />
ant pilvo lëtai pakelti kojas <strong>ir</strong> rankas, palaikyti iki 10 s <strong>ir</strong> vël lëtai nuleisti – atsigulti ant<br />
grindø (9 pav.).<br />
48
Change language