Lietuvos gyventojų fizinio pajėgumo testavimo ir fizinės būklės ...

IV. 30–69 METØ LIETUVOS GYVENTOJØ FIZINIO PAJËGUMO TESTAI
Nurodymai testo atlikëjui
Atsigulti ant suolelio ar stalelio veidu þemyn ir pasislinkti tiek, kad dubens sànarys
bûtø virš suolelio (stalelio) briaunos, o liemuo išlindæs pirmyn. Po komandos ájungus chronometrà
delnus uþdëti ant kaklo nugarinës pusës (pirštai nesunerti, lieèiasi galais), pakelti
alkûnes iki ausø lygio, išsitiesti, átempti nugarinës pusës raumenis ir kûnà uþfiksuoti
horizontalioje padëtyje. Kai liemuo smarkiai palinksta þemyn (kai testuojamasis nebegali
išlaikyti liemens horizontalioje padëtyje), baigti testavimà.
Testo rezultatas. Registruoti, kiek laiko sugebama kûnà išlaikyti horizontalioje padëtyje.
Laikà apvalinti sekundës tikslumu. Pvz., 63 s.
86 lentelë. Nugaros raumenø statinës jëgos ištvermës rodikliø (s) vertinimas Moterys
Nugaros 30–34 35–39 40–44 45–49 50–54 55–59 60–64 65–69
átempimas
Labai geras 120 ir
daugiau
111 ir
daugiau
108 ir
daugiau
91 ir
daugiau
84 ir
daugiau
75 ir
daugiau
68 ir
daugiau
62 ir
daugiau
Geras 75–119 71–110 66–107 56–90 53–83 46–74 41–67 36–61
Pakankamas 36–74 36–70 36–65 31–55 26–52 21–45 16–40 16–35
Nepakankamas 35 ir
maþiau
35 ir
maþiau
35 ir
maþiau
30 ir
maþiau
25 ir
maþiau
20 ir
maþiau
15 ir
maþiau
15 ir
maþiau
87 lentelë. Nugaros raumenø statinës jëgos ištvermës rodikliø (s) vertinimas Vyrai
Nugaros 30–34 35–39 40–44 45–49 50–54 55–59 60–64 65–69
átempimas
Labai geras 85 ir
daugiau
80 ir
daugiau
78 ir
daugiau
70 ir
daugiau
60 ir
daugiau
55 ir
daugiau
53 ir
daugiau
51 ir
daugiau
Geras 60–84 56–79 54–77 49–69 39–59 36–54 35–52 33–50
Pakankamas 38–59 35–55 34–53 32–48 27–38 21–35 19–34 16–32
Nepakankamas 37 ir
maþiau
34 ir
maþiau
33 ir
maþiau
31 ir
maþiau
26 ir
maþiau
20 ir
maþiau
18 ir
maþiau
15 ir
maþiau
70