Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Lietuvos gyventojų fizinio pajÄgumo testavimo ir fizinÄs bÅ«klÄs ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
niam gyvenimui. Liûdniausia, kad šiuo atþvilgiu paþangesniø vaikø polinkiø ignoravimas<br />
šeimoje veikia juos neigiamai – destruktyviai. Sveiko gyvenimo ágûdþiø formavimas, jø<br />
ágyvendinimas darþelinukams <strong>ir</strong> mokyklinio amþiaus vaikams didþia dalimi priklauso nuo<br />
šeimos nariø <strong>ir</strong>, þinoma, mokymo ástaigø tarnautojø. Tokius ágûdþius suformuoti <strong>ir</strong> juos realizuoti<br />
vidutinio ar vyresnio amþiaus d<strong>ir</strong>banèiam þmogui – daug sudëtingesnis procesas.<br />
Vienas iš visuomenës sveikatinimo uþdaviniø – pakankamos fizinës, dvasinës <strong>ir</strong> socialinës<br />
gerovës išlaikymo ilginimas. Mûsø sveikatos bûklei átakos turi daug veiksniø:<br />
þmogaus genotipas – paveldëti genetiniai ypatumai, gyvenimo reþimas, elgesio <strong>ir</strong> maitinimosi<br />
áproèiai, aplinka <strong>ir</strong> dar daug áva<strong>ir</strong>iø sàlygø. Vienus veiksnius, sàlygas þmogus pajëgus<br />
keisti, kitø – ne. Ilgaamþiškumo <strong>ir</strong> optimalaus sveikatos lygio palaikymas iki 53 %<br />
priklauso nuo þmogaus gyvenimo bûdo, kurio sudëtinë dalis turëtø bûti kryptinga fizinë<br />
veikla. Kad fiziniai pratimai gerina þmoniø sveikatà, didina fiziná pajëgumà, darbingumà,<br />
þinoma seniai. Tinkamai taikomos áva<strong>ir</strong>ios <strong>fizinio</strong> aktyvumo formos gali išspræsti š<strong>ir</strong>dies<br />
nepakankamumo, padidëjusio kraujospûdþio problemas, jas galima naudoti áva<strong>ir</strong>iø diabeto,<br />
vëþio formø profilaktikai. JAV mokslininkai teigia, kad norint sumaþinti sus<strong>ir</strong>gimø<br />
š<strong>ir</strong>dies <strong>ir</strong> kraujagysliø sistemos ligomis skaièiø bûtini vidutinës apkrovos fiziniai pratimai.<br />
Skandinavijos šaliø mokslininkai rekomenduoja netgi dar didesnius fizinius krûvius. Taigi,<br />
galimybes atitinkantys fiziniai krûviai nuolat reikalingi tiek jauniems, tiek vidutinio, tiek<br />
vyresnio amþiaus þmonëms.<br />
Rûpinantis savo fizine sveikata, saviaukla, tobulinami fiziniai <strong>ir</strong> psichiniai organizmo<br />
komponentai. Kad bûtø pasiekta <strong>ir</strong> išlaikyta gera fizinë sveikata, bûtinas nuolatinis<br />
kompleksiškas individo psichiniø (valia, sugebëjimas koncentruoti dëmesá <strong>ir</strong> kt.) <strong>ir</strong> fiziniø<br />
gebëjimø bei þmogaus organizmo pagrindiniø sistemø funkcionavimo tobulinimas. Psichinë<br />
<strong>ir</strong> fizinë sveikata tarpusavyje glaudþiai susijusios <strong>ir</strong> didele dalimi nulemia þmogaus<br />
sveikatos lygá <strong>ir</strong> socialinæ gerovæ. Atrodytø, visiškai sveikam bûti paprasta, elementaru,<br />
taèiau tokiø þmoniø tëra tik 7–10 %.<br />
Prieš apþvelgiant þmogaus fizinës sveikatos <strong>ir</strong> <strong>fizinio</strong> pajëgumo tobulinimo bûdus, reikëtø<br />
uþduoti keletà elementariø klausimø <strong>ir</strong> pamëginti á juos atsakyti:<br />
• Kodël þmonës, uþuot rûpinæsi savo sveikata, ignoruoja elementariausià aktyvesnio<br />
gyvenimo bûdà?<br />
• Kodël nepamàsto apie savo <strong>ir</strong> savo vaikø netolimà ateitá – jø fizinës sveikatos bûklæ<br />
– <strong>ir</strong> nesiima paprastø, bet veiksmingø priemoniø jai gerinti? Mes daþnai màstome<br />
apie blogà savo fizinës sveikatos, <strong>fizinio</strong> pajëgumo bûklæ, bet akivaizdus faktas, kad<br />
jai pagerinti dedame maþai asmeniniø pastangø.<br />
• Kas gali pagelbëti pakeisti tokià situacijà? Medicina? Deja, tai <strong>ir</strong>gi ne panacëja. Medikai<br />
padeda atgauti tik dalá to, kà pasiligojæs þmogus jau yra praradæs. Jie padeda<br />
kontroliuoti paciento bûklæ, stengiasi pašalinti pas<strong>ir</strong>odþiusius gresianèios negalios<br />
þenklus – netinkamo gyvenimo bûdo PASEKMES. Savo sveikata bes<strong>ir</strong>ûpinanèiam<br />
þmogui nereikëtø laukti kaþkieno pagalbos, nes nepatenkinamos bûklës ats<strong>ir</strong>adimo<br />
PRIEÞASTÁ daþniausiai jis gali <strong>ir</strong> privalo pašalinti pats.<br />
43
Change language