10 magazine Leef!

Rijncoepel
FYSIOTHERAPEUT JACQUES
PIEKAAR, (PARAMEDISCH
CENTRUM) MET OP ZIJN RUG
FYSIOTHERAPEUT KEESJAN
HEERIKHUISEN (WANTVELD)
Aaaauwoeh…m’n rug!
Over het multidisciplinaire zorgprogramma Lage Rugklachten
Lage rugklachten komen veel voor. Heel wat
mensen kennen het uit eigen ervaring. Meestal
is er geen sprake van een ernstige afwijking.
De oorzaak van de lage rugpijn zit vermoedelijk
in het geheel van spieren, banden en botten in
de rug, dat tijdelijk niet optimaal functioneert
en beweegt. De precieze oorzaak is niet aan
te geven. Maar veel mensen vertellen dat de
rugpijn is ontstaan na bukken, tillen of lang zitten
(bijvoorbeeld na een lange autorit).
TEKST CORRIE VLIET VLIELAND, HUISARTS
BEELD BURO BINNEN
Acute lage rugpijn is rugpijn die meestal korter dan 2, maar in
ieder geval korter dan 6 weken duurt. Het is de pijn die er als
een donderslag bij heldere hemel in ‘schiet’ en maakt dat je
soms letterlijk niet meer heen of weer kan. We noemen dat ook
wel ‘spit’.
We spreken van chronische lage rugpijn als de klachten langer
dan 12 weken duren of als de rugpijn heel vaak terugkomt.
In verreweg de meeste gevallen is er geen duidelijke aanwijsbare
lichamelijke oorzaak voor de rugklachten. Mogelijk spelen
verkeerd of te zwaar tillen een rol. En soms lijkt er ook een verband
te zijn met spanningen.
Wat kunt u er zelf aan doen?
Voor acute lage rugklachten hoeft u eigenlijk niet naar de huisarts
of fysiotherapeut te gaan. De klachten verbeteren meestal
spontaan, vaak al binnen een week. Het is belangrijk om in
beweging te blijven: lopen, fietsen, zwemmen. Lang zitten of
staan is niet goed. Daarnaast is het aan te raden om gedurende
een paar dagen pijnstillers te slikken. Veel mensen durven dat
niet goed, maar 3 tot 4 keer per dag 2 paracetamol innemen