Slik lever du sunt med fet fisk - Coop Norge

HELSE
Lev lett
med sunt fett
Alle treng feitt i kosthaldet, men ønskjer du å leva lett er det på ingen måte eitt
feitt kva slags feitt du vel. Av Hege Kambo i samarbeid med melk.no
Maten du et til dagleg inneheld både metta og umetta feitt.
Ønskjer du ein lett og sunn livsstil bør du kutta ned på
det metta feittet til fordel for det umetta. Det umetta
feittet er det du finn i oljer og feit fisk. All fisk er sunt! Feit fisk,
som laks, aure, sild og makrell inneheld mykje omega-3-feittsyrer og
vitamin D som mange får for lite av i kosten. Omega-3 er blant anna
viktig for utviklinga av hjernen hjå barn og for å redusera risikoen
for hjarte- og karsjukdom. Vitamin D er også viktig for at vi skal
utnytta kalsium som er i maten.
Ei brødskive med makrell i tomat eller anna fiskepålegg kvar
dag, tre glas mjølk med vitamin D kvar dag og feit fisk til middag
to gonger i veka dekker anbefalingane for vitamin D og omega-
3-feittsyrer. Bla om og få nokre smarte oppskrifter med feit fisk
og fornuftig kaloriinnhald.
COOP 19
▲