Navigare 3 - 2019
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
motivasjon til trening!<br />
HØSTTUR: Bruk fine høstdager til en tur i fjellet. Godt for både kroppen og sjelen! <br />
FOTO: NTB/SCANPIX<br />
Treningsspalten i <strong>Navigare</strong> nr. 4, 2018 ga fem enkle og gode treningstips.<br />
Her kommer ytterligere fem:<br />
1. Innfør en rutine i arbeidsdagen, der dere tar en øvelse eller to fast<br />
for eksempel før lunsj. Det kan være fem ulike varianter av<br />
planken som hver tar 30 sekund. Det er både skadeforebyggende<br />
og gjør deg sterkere.<br />
2. Meld deg på et mosjonsløp. Da har du et konkret mål. Og få helst<br />
med deg en annen person. Det er kjekkere, og øker sjansen for å<br />
nå målet.<br />
3. Tenk på treningen som en liten ting i hverdagen, på lik linje med<br />
innkjøp og klesvask. Da blir det en vane. Og noe som MÅ gjøres.<br />
4. Planlegg treningen dagen før slik at du vet nøyaktig hva du skal<br />
gjøre dagen etter.<br />
5. Utnytt tiden! Det er faktisk en del av den. Du kan gå, løpe eller<br />
sykle mens du ser noe du likevel skal se på TV, eller mens en unge<br />
er på sin aktivitet eller lignende. Planlegg smart og gjennomfør.<br />
<strong>Navigare</strong> 3 - <strong>2019</strong> | 45
Change language