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• BEM-ESTAR<br />
FONTE DA<br />
JUVENTUDE<br />
ATIVIDADE FÍSICA TRAZ INÚMEROS<br />
BENEFÍCIOS NA TERCEIRA IDADE<br />
N<br />
a terceira idade, o contato com atividades físicas<br />
geralmente se inicia por indicação médica. Mas,<br />
os exercícios trazem muito mais do que o alívio<br />
para as dores, como a possibilidade de fazer novas amizades<br />
e ter momentos de descontração. Benefícios psicológicos,<br />
como autoestima e melhoria do relacionamento social são<br />
características que aparecem logo em seguida.<br />
Segundo a professora de ginástica da Academia Gustavo<br />
Borges Barigui, Sônia Peplow Costa, movimentar e exercitar<br />
a musculatura utilizada em atividades diárias, como levantar<br />
e abaixar, por exemplo, fortalece o indivíduo e o torna mais<br />
seguro na realização das ações, diminuindo a incidência<br />
de quedas. “Além disso, melhora o condicionamento físico,<br />
equilíbrio, flexibilidade, coordenação e a circulação<br />
sanguínea”, frisa.<br />
Muitas pessoas ao chegarem à terceira idade, se consideram<br />
velhos demais para praticarem exercícios, resumindo<br />
o dia a dia a uma cadeira de balanço ou um sofá em frente<br />
à televisão. Isso gera limitação, tanto do corpo, quanto da<br />
mente. “O fato de estar com outras pessoas da mesma idade<br />
e perceber o progresso próprio e dos colegas faz com que<br />
o praticante se sinta mais disposto”, garante Sônia.<br />
organizar o tempo, permitindo manter o exercício físico sem<br />
atrapalhar as atividades profissionais, já a segunda mudou<br />
meu ritmo radicalmente, pois durmo melhor e não tenho<br />
nenhuma doença nos últimos 12 anos”, declara.<br />
ATIVIDADES SUGERIDAS<br />
Natação: tem risco mínimo de quedas e lesões. Contribui<br />
no equilíbrio e na postura. Ajuda com dores nas costas,<br />
fortalece pernas, braços, costas, peito, abdômen e região<br />
pélvica - diminuindo a ocorrência de incontinência urinária.<br />
Foto: Academia Gustavo Borges<br />
DESAFIANDO OS LIMITES<br />
Joel Kriger, engenheiro eletricista e atleta de triathlon<br />
da Academia Gustavo Borges Barigui, hoje com 61 anos,<br />
conta que no ano de 2003 recebeu o convite de um amigo<br />
para fazer um percurso pedestre no Nepal. Naquela época,<br />
ele apenas andava no parque em dias alternados. A partir<br />
de então, decidiu que deveria entrar em forma se quisesse<br />
se arriscar em novas aventuras. Joel entrou para a aula de<br />
natação e, algum tempo depois, recebeu um novo convite de<br />
colegas para escalar montanhas. Foi quando o aluno aceitou<br />
e a atividade física entrou para a sua vida definitivamente.<br />
Em 2014, Joel iniciou a aula de triathlon.<br />
“As principais mudanças na minha rotina foram a disciplina<br />
e a qualidade de vida. A primeira foi necessária para<br />
Hidroginástica: ideal para quem tem problemas ósseos,<br />
como osteoporose e artrite. Desenvolve a força e resistência<br />
de todo o corpo. Exercita todos os músculos e devido ao efeito<br />
da água, as articulações relaxam, diminuindo os sintomas<br />
de dor. Melhora o ritmo cardíaco e a saúde dos pulmões.<br />
Yoga: tem um efeito benéfico sobre a postura e equilíbrio.<br />
Melhora a flexibilidade, estimula a circulação sanguínea<br />
e o sistema cardiorrespiratório. É indicada para quem<br />
sofre com dores na lombar e nas costas.<br />
Pilates: A grande vantagem desse exercício é a melhora<br />
da autoestima. Ele ajuda desde o realinhamento e flexibilidade<br />
da coluna até o aumento do controle neuromuscular.<br />
Serviço: Academia Gustavo Borges | www.academiagb.com.br<br />
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