Hrana Vie – Culegere de Rețete Proaspete(Raw) - aminteste-ti de ...

- 1/2 cana sirop artar
- 1/3 cana sirop agave
- 6 curmale mari fara samburi
- 1 l-ta scortisoara
- 1 praf de sare de mare
- 2 cani nuca macinata
HRANA VIE –CULEGERE DE RETETE PROASPETE (RAW)
- 2 cani fulgi de ovaz macinate
- 1 cana seminte de in macinate
- 1 cana stafide
Primele 9 ingrediente se mixeaza pana rezulta un sos uniform. Turnati sosul intr-un bol adanc.
Macinati nuca, insa nu foarte marunt, cat sa se mai simta bucatele marunte. Adaugati peste sos nuca
macinata, fulgii de ovaz macinati, semintele de in macinate si stafidele. Amestecati.
Adaugati apoi:
- 1 cana nuca de cocos
- 1 cana boabe de cacao (sau bucatele de ciocolata vegana)
- 1 cana caise uscate si tocate marunt
- 1/2 cana seminte de canepa sau susan crud
- 1/2 cana goji
- 1/2 cana seminte de floarea soarelui.
Turnati toate acestea peste compozitia de mai sus si amestecati bine de tot.
Puneti hartie de copt pe 3 tavi ale aparatului de deshidratat. Turnati cateva linguri de compozitie si
presati-o cu palmele in forma unui patrat cu grosime de 2-3 cm (cat un baton din comert).
Deshidratati timp de 6-8 ore. In acest timp NU apasati, miscati sau intoarceti foaia de granola! Se
rupe usor.
Dupa aproximativ 6 ore va prinde putina fermitate si cu mare grija o intoarcem pe partea cealalta si o
lasam din nou la deshidratat pentru 10-12 ore. Dupa acest timp ar trebui sa fie crocanta.
Scoatem fiecare foaie si o taiem in batoane. Punem batoane din nou in aparat pentru cateva ore, pana
cand acestea sunt crocante atat in exterior cat si in interior si nu se vor mai rupe.
160