Det är aldrig för sent! - Statens folkhälsoinstitut
Det är aldrig för sent! - Statens folkhälsoinstitut
Det är aldrig för sent! - Statens folkhälsoinstitut
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
En metod <strong>för</strong> att främja fysisk<br />
aktivitet – Fysisk aktivitet på recept<br />
Fysisk aktivitet på recept (FaR ® )inneb<strong>är</strong> att<br />
en person ordineras motion som ett komplement<br />
till eller en ersättning <strong>för</strong> läkemedel<br />
eller annan behandling. Receptet skrivs<br />
ut av legitimerad vårdpersonal. Personen<br />
får <strong>för</strong>slag på lämplig träning utifrån diagnos,<br />
personliga intressen och livssituation.<br />
FaR ® används främst av den svenska<br />
hälso- och sjukvården i samverkan med<br />
idrotts- och friluftsliv samt privata aktörer.<br />
Antingen genom<strong>för</strong>s aktiviteten på egen<br />
hand eller i grupp. Vissa mötesplatser<br />
har speciella FaR ® -ledare som leder olika<br />
aktiviteter. Dessa ledare <strong>är</strong> utbildade <strong>för</strong><br />
att ta emot och stödja personer som blivit<br />
ordinerade fysisk aktivitet på recept.<br />
Konceptet har fått stor spridning i<br />
Sverige de senaste åren och följsamheten<br />
har visat sig vara minst lika god som vid<br />
läkemedelsanvändning. En studie av äldre<br />
överviktiga men i övrigt relativt friska<br />
svenska kvinnor och män visade att fysisk<br />
aktivitet på recept med<strong>för</strong>de tre gånger så<br />
hög fysisk aktivitet jäm<strong>för</strong>t med vid vanlig<br />
behandling.<br />
F A K TA R U TA<br />
Fysisk aktivitet och träning påverkar<br />
balans, koordination och rörlighet.<br />
Olika former av fysisk aktivitet<br />
• Konditionsträning <strong>för</strong>bättrar konditionen,<br />
vilket <strong>för</strong>ebygger hj<strong>är</strong>t- och k<strong>är</strong>lsjukdomar.<br />
• Styrketräning leder till ökad muskelmassa<br />
och muskelstyrka, vilket påverkar funktions<strong>för</strong>mågan<br />
positivt.<br />
Tips på fysiska aktiviteter som kan<br />
samordnas av kommunen<br />
eller mötesplatsen:<br />
• cykelgrupper med olika utflyktsmål<br />
• speciella simtider på badhus eller rabatterade<br />
simkort<br />
• tips på promenad- och löparstråk<br />
• promenad- och löpargrupper<br />
• promenad- och löparlopp<br />
• tillgång till seniorgym eller rabatterade<br />
gymkort på allmänna gym<br />
• tips på övningar med den egna kroppen<br />
som motstånd<br />
• träningsdagbok<br />
• gruppträning.<br />
Källa: FYSS 2008. <strong>Det</strong> <strong>är</strong> <strong>aldrig</strong> <strong>för</strong> <strong>sent</strong>. R2009:18.<br />
Östersund: <strong>Statens</strong> <strong>folkhälsoinstitut</strong><br />
DEL 2<br />
25
Change language