You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Nina Nona<br />
Fashions<br />
krijon jewelry <strong>me</strong> gurë të çmuar,<br />
gjysmë të çmuar, filigree dhe <strong>me</strong> kristale<br />
duke përcjellë një lutje dhe shumë<br />
dashuri <strong>me</strong> çdo rruazë që<br />
kalon nëpër pe.<br />
A<strong>me</strong>la Harlicaj<br />
ROME, ITALI<br />
N<br />
uk është sekret<br />
që të luash në<br />
ajër të pastër<br />
është një mënyrë<br />
e shkëlqyer për të qëndruar<br />
fizikisht dhe <strong>me</strong>ndërisht i shëndetshëm.<br />
Prindërit duhet që tu japin<br />
fëmijëve mundësinë të rrisin<br />
trupin dhe të zgjerojnë mëndjen<br />
në natyrë sepse kjo i ndihmon<br />
ata të largojnë stresin dhe<br />
të pasurojnë imagjinatën.<br />
A i kanë provuar fëmijët tuaj<br />
këto ushtri<strong>me</strong> të thjeshta, të<br />
cilat janë frymëzuar nga yoga<br />
dhe natyra?!<br />
Yoga për fëmijët,<br />
në natyrë<br />
Shtrihuni në shpinë <strong>me</strong> duart<br />
në tokë të vendosura rreth<br />
kokës!<br />
Merrni frymë ngadalë dhe<br />
thellë! Nxirreni frymën jashtë,<br />
duke zgjatur duart lart!<br />
Përkuluni përpara dhe prekni<br />
majat e gishtave të këmbëve!<br />
Pushoni një mo<strong>me</strong>nt!<br />
Ngadalë dhe <strong>me</strong> kujdes<br />
ngrihuni duke tërhequr duart<br />
përsëri dhe pastaj shtrihuni<br />
duke u rikthyer në pozicionin<br />
fillestar! Përseriteni këtë disa<br />
herë!<br />
Qëndroni në këmbë dhe <strong>me</strong>rrni<br />
frymë thellë!<br />
Shtrini krahët drejt, sipër<br />
kokës!<br />
Përkuluni prapa lehtësisht<br />
duke zgjeruar gjoksin dhe<br />
imagjinoni një ujëvarë duke<br />
rrjedhur nëpër gishtat tuaj dhe<br />
mbi tokë!<br />
Kthehuni në fillim të ushtrimit<br />
dhe përsëriteni atë.<br />
Qëndroni në këmbë <strong>me</strong> këmbët<br />
e bashkuara dhe duart e<br />
shtrira anash!<br />
Zhvendoseni peshën e trupit<br />
duke e kaluar mbi këmbën e<br />
majtë!<br />
Përqendrohuni tek një objekt i<br />
qëndrueshëm përpara jush!<br />
Përkulni gjurin e djathtë duke<br />
e kthyer këmbën dhe duke e<br />
vendosur tek gjuri i këmbës së<br />
majtë. Vendosni duart në bel,<br />
pastaj ngrijini ato drejt qiellit.<br />
Mbajini ashtu pastaj ndërroni<br />
anët.<br />
Të krijuara <strong>me</strong> dashuri<br />
nga<br />
Ana M. Walsh<br />
Tel: 201-363-0589<br />
Cell: 201-407-4233<br />
ninanonafashions@yahoo.com<br />
80 magazine.com<br />
DIMËR 2016-2017
Change language