You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ينصح بتحميص الخبز وفرم الخرضاوات وطهوها<br />
حمية غذائية لبطن مسطح<br />
يرغب الجميع يف التمتع ببطن مسطح غري منتفخ، ال يقيد<br />
مظهرهم ويتيح لهم ارتداء ما يشاؤون من األزياء دون البحث<br />
عن طريقة إلخفاء عيوب الجسد... "الهدف" تعرض بعض األطعمة<br />
وطريقة تناولها لتفادي انتفاخ البطن.<br />
ينصح باختيار الكوسا والباذنجان من الخرضاوات، حيث يسهل هضمهام،<br />
وكذلك الذرة اليانعة، والشامر بعد نزع األوراق الخارجية عنه، والخس،<br />
وينصح أيضاً بتناول الخيار بعد تنظيفه جيداً، والطامطم بعد تقشريها<br />
وتنظيفها من البذور ألنها تسبب الحموضة، كام ميكن إضافة الكزبرة أو<br />
الكراوية إىل األطباق ألنهام يساعدان عىل الهضم.<br />
يف املقابل، يجب االبتعاد عن الخرضاوات املشتملة عىل ألياف قاسية مثل<br />
الفجل وامللفوف األبيض واألحمر، والجزء األخرض من الكراث، كذلك االبتعاد<br />
عن الفليفلة إذ يصعب هضم قرشتها وبذورها، والبازالء ألنها تحتوي عىل<br />
خامئر تسبب انتفاخاً يف املعدة.<br />
الفاكهة<br />
ينصح بتناول الفراولة واملشمش واالجاص والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً،<br />
يف املقابل يجب االبتعاد عن الفاكهة الغنية باملاء، مثل البطيخ والشامم. أما<br />
تاج الصحة 120
Change language