Psykoterapimanual III - Region Hovedstadens Psykiatri

Afspænding Afledning Adfærdsaktivering
Åndedrætsøvelse
Opmærksomhed på
vejtrækningen; dybe,
langsomme åndedrag.
Kropslig afspænding
Der spændes op i forskellige
muskelgrupper i 10 sek. og
herefter slappes disse af i 15-
20 sek.
Visualisering af tryg zone
Der skabes et fredfyldt,
mentalt billede for patientens
indre øje.
Tanke-stop
Kort men intens afbrydelse fra
uønskede tanker v. hjælp af
elastiksmæld om håndleddet,
koldt vand, tælle baglæns el lign.
Ydre fokus
Pt. lader sig optage af det som
sker omkring ham/hende ved at
bruge sine sanser nu og her.
Emotionskontrol
Her inddrages den kognitive
diamant og der indøves coping
tanker i visualiserede, pressede
situationer.
Visualisering
Pt. ser sig selv foretage
forskellige, nye aktiviteter.
Rollespil kan ligeledes
inddrages.
Aktivitetsplanlægning
Aktiviteter planlægges for
en uge ad gangen. Kan
kombineres med
huskekort med metaantagelser,
f.eks. ”Jeg får
det bedre af at gå ud”.
Aftenterapi
Hvilke tre oplevelser er de
bedste fra dagen i dag? Pt.
skriver ned i hæfte. Det
kan være små ting som at
have hilst på naboen.
Sessionsopbygning og hjemmearbejde
Den enkelte samtale bygges op således, at der psykoedukeres om et af de i
manualen præsenterede temaer. Patientens eksisterende ressourcer og
copingstrategier inden for det overordnede tema inddrages og valideres, og nye
teknikker introduceres gennem praktiske øvelser i sessionen. Efterfølgende skal
patienten anvende teknikkerne på egen hånd mellem sessionerne. Det tilstræbes,
at patienten opnår en følelse af mestring og kontrol, i takt med at han eller hun
bliver bedre i stand til at håndtere stress- og angstreaktioner i hverdagen.
Hjemmearbejdet for patienten består således i at øve sig i at bruge de
introducerede teknikker i sin hverdag og det er under hele forløbet vigtigt, at
psykologen ved hver samtale følger op på, hvordan det er gået siden sidst og hvilke
problemer og udfordringer patienten er stødt på under udførelsen af de enkelte
teknikker.
21