Psykoterapimanual III - Region Hovedstadens Psykiatri

5) Bed patienten forestille sig, at aktiviteten udføres – først med
vanskeligheder undervejs og senere med succes. Den succesfulde sekvens
skal herefter visualiseres flere gange.
6) Den visualiserede adfærd kan eventuelt afprøves som rollespil. Dette kan
foregå sådan, at patienten selv spiller flere roller eller sådan at psykologen
også spiller en rolle. Patienten kan også øve sig derhjemme foran et spejl
eller sammen med et familiemedlem.
7) Forberedelse af copingteknikker, som kan anvendes i den virkelige
situation. Dette kan eksempelvis være dyb vejrtrækning, anvendelse af
huskekort, afledning fra negative tanker m.m.
8) Den ønskede adfærd udføres i en virkelig situation.
Aktivitetsplanlægning
Det er vigtigt, at patienten lærer at planlægge sin tid, så man sikrer sig, at han eller
hun hver dag får foretaget sig ting, som skaber følelser af lyst og mestring.
Planlægningen vil give patienten mulighed for at føle, at vedkommende igen får
kontrollen over sit eget liv, og at der er et formål med det, han eller hun gør.
Planlægningen vil ligeledes hjælpe med at holde patienten i gang, så der ikke
løbende skal tage stilling til, hvad der nu skal i gang. Dagen skal brydes op i nogle
overkommelige dele og en aktivitet ad gangen skal beskrives.
Nedenstående udgør eksempler på aktiviteter som kan skrives ind i et
aktivitetsskema:
Indkøb, gåtur, ringe til ven, tage et varmt fodbad, tage børn med på legepladsen,
åndedrætsøvelse, læse avis, tøjvask, tur til stranden, købe blomst til hjemmet, nyde
en god kop te, madlavning, læse lektier med børn, gå på biblioteket, cykle en tur
eller tage i svømmehallen. Der findes rigtig mange muligheder for, hvad patienten
kan foretage sig.
Aftaler, møder og så videre kan også med fordel føres ind i skemaet, så man
hjælper sin hjerne med at huske. Når man lider af PTSD, angst og/eller depression
medfører disse tilstande ofte store problemer med at huske og koncentrere sig.
38