Schnelligkeit und Ausdauer im Fußball ... - GFT Oberbayern
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1. Wo der VBP des FC Bayern unter Pal Cernai<br />
Tr.Nr. R<strong>und</strong>en Serien Seriengestaltung<br />
1+2 16 2 x 8 R. extensiver Dauerlauf<br />
3+4 16 2 x 8 R. 3.+6. R<strong>und</strong>e intensiver<br />
5-8 15 3 x 5 R. in 1. Serie: 3.R. Tempo<br />
in 2. Serie: 2.+4.R. Tempo<br />
in 3. Serie:1.+3.+5.R. Tempo<br />
9-12 15 5 x 3 R. in 1. Serie: 2. R. Tempo<br />
in 2. Serie: 1.+3. R. Tempo<br />
in 3. Serie: Längs Tempo, quer Traben<br />
in 4. Serie: Quer Spurt, längs Traben<br />
in 5. Serie: wie 1. Serie<br />
Aufwärmen: 20-30 Minuten mit / ohne Ball. Serienpausen: Gymnastik / Stretchen<br />
26.05.2010 Gerhard Bauer / <strong>GFT</strong> <strong>Oberbayern</strong><br />
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