Schnelligkeit und Ausdauer im Fußball ... - GFT Oberbayern
Schnelligkeit und Ausdauer im Fußball ... - GFT Oberbayern
Schnelligkeit und Ausdauer im Fußball ... - GFT Oberbayern
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Wirkung von mehrwöchigem A.-Training<br />
8 Wochen mit je 2 x spezifischem Training:<br />
4x4-min-Lauf mit 90-95% des max-Puls,<br />
dazwischen 3 min Jogging mit 50-60% des max-Puls<br />
Positive Ergebnisse:<br />
VO 2max 58,1 64,3 ml/kg/min + 10.8%<br />
AT P 47,8 55,4 ml/kg/min + 13.8%<br />
Laufstrecke <strong>im</strong> Spiel +1608 m +20%<br />
Steigerung der Anzahl an Sprints +100%<br />
(Aus: Ηelgerud et al. Med Sci Sports Exerc 2001; 11: 1925-1931)<br />
26.05.2010 Gerhard Bauer / <strong>GFT</strong> <strong>Oberbayern</strong> 9
Change language