Gesellschaft - Volkshochschule Augsburg
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68 Gesundheit vhs – <strong>Volkshochschule</strong> <strong>Augsburg</strong> – Herbst-/Winterprogramm 2010/11<br />
In einer kleinen Gruppe erlernen wir das für<br />
Hüft- und Kniegelenke schonende Gehen mit<br />
Nordic Walking-Stöcken. Nordic Walking löst<br />
Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich<br />
und entlastet Knie, Hüfte und Wirbelsäule.<br />
Die Stöcke geben zusätzlichen Halt<br />
und verbessern die Körperhaltung. Funktionsgymnastische<br />
Übungen (Dehnung, Kräftigung)<br />
runden jede Übungseinheit ab. Nordic Walking<br />
macht Spaß und verhilft zu einem guten Körpergefühl.<br />
Leitung: Johann Maiwald, DSV NW-Trainer<br />
Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe,<br />
NW-Stöcke (können beim 1. Termin ausgeliehen<br />
werden, Tipps zum Erwerb der Stöcke)<br />
Z45130 5 Kurstage<br />
von 22.9.2010 bis 20.10.2010,<br />
Mittwoch, 10:00–11:00 Uhr<br />
Treff: Sportanlage Süd, Ilsungstr./Kiosk<br />
Leitung: Johann Maiwald<br />
Gebühr: € 28,00<br />
Z45131 6 Kurstage<br />
von 10.11.2010 bis 15.12.2010,<br />
Mittwoch, 10:00–11:00 Uhr<br />
Auch am Buß- und Bettag<br />
Treff: Sportanlage Süd, Ilsungstr./Kiosk<br />
Leitung: Johann Maiwald<br />
Gebühr: € 32,00<br />
Z45132 6 Kurstage<br />
von 12.1.2011 bis 16.2.2011,<br />
Mittwoch, 10:00–11:00 Uhr<br />
Treff: Sportanlage Süd, Ilsungstr./Kiosk<br />
Leitung: Johann Maiwald<br />
Gebühr: € 32,00<br />
Walking und Meditation<br />
Alltagsstress vergessen, den Kopf frei bekommen<br />
und genießen. Sich dabei nicht überanstrengen,<br />
sonst produziert der Körper nämlich<br />
Stresshormone, anstatt sie abzubauen. Wir<br />
wollen im Walking mit Pulsuhr individuelles<br />
Tempo und Balance (Gleichgewicht) finden.<br />
Momente der Stille und Selbstbesinnung werden<br />
im hektischen Alltag immer seltener, aber<br />
gleichzeitig immer notwendiger. Wir lernen<br />
durch Meditationsübungen in Alltagssituationen<br />
abzuschalten.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste<br />
Socken, Laufschuhe, wetterfeste Kleidung.<br />
Z45150 10 Kurstage<br />
von 8.10.2010 bis 17.12.2010,<br />
Freitag, 14:30–16:00 Uhr<br />
Treffpunkt wird mitgeteilt<br />
Leitung: Ingeborg Tretter, Qigonglehrerin<br />
Gebühr: € 67,00 (Inkl. Material)<br />
Feldenkrais<br />
Feldenkrais für jeden Tag<br />
Sie erhalten viele Übungen, mit denen Sie in<br />
Ihrem Alltag ganz leicht Entspannung und Veränderung<br />
schaffen. Ein Skript kann im Workshop<br />
für 3,00 € erworben werden.<br />
Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung,<br />
Socken, Decke, Kopfkissen.<br />
Z45210 8 Kurstage<br />
von 4.10.2010 bis 29.11.2010,<br />
Montag, 17:30–18:45 Uhr<br />
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Regine Schweiger<br />
Gebühr: € 42,00<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
Die Feldenkrais-Methode<br />
Der Physiker Dr. Moshe Feldenkrais sieht Bewegung<br />
als den effektivsten Weg, sich Gewohnheitsmuster<br />
bewusst zu machen und die<br />
Vielfalt neuer Möglichkeiten zu entdecken. In<br />
der Feldenkrais-Arbeit lernen wir durch spielerisches<br />
Experimentieren mit Bewegung, frei zu<br />
werden von hemmenden Gewohnheitsmustern,<br />
d.h. wir bewegen uns leichter, müheloser<br />
und einfacher und fühlen uns wohl mit dem,<br />
was wir tun und wer wir sind.<br />
Kleingruppe: max. 10 Teilnehmende<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />
Socken.<br />
Z45220 12 Kurstage<br />
von 6.10.2010 bis 9.2.2011,<br />
Mittwoch, 19:00–20:15 Uhr<br />
Nicht am 27. Oktober und 12. Januar<br />
vhs – Raum 200/II, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Marco Sirch<br />
Gebühr: € 63,00<br />
Angelika Kitt,<br />
1945 geboren am Bodensee, Dipl.-Sozialpädagogin,<br />
Karatedo 4. Dan, Reisen, Aufenthalt<br />
und Bewegungsstudien in Japan. 1979<br />
erster Kontakt mit der Feldenkrais-<br />
Methode. Fasziniert und beglückt vom Lernen<br />
durch und mit Bewegung begann<br />
ich1983 meine erste Feldenkrais-Ausbildung<br />
bei Gaby Yaron und anderen Seniortrainern,<br />
später bei Mia Segal. Seit 1985<br />
Praxis in München, Seminare in Firmen, Bildungsinstitutionen.<br />
In meinem Unterricht<br />
geht es um Präsenz, Freude an Bewegung<br />
und die Lust am Lernen. Machen Sie mit,<br />
ich freue mich auf Sie.<br />
Feldenkrais<br />
Am Samstag<br />
Sie möchten beweglicher sein, sich gesünder<br />
fühlen und mehr über Bewegungszusammenhänge<br />
erfahren? Mit der Feldenkrais-Methode<br />
lernen Sie neu, wie es geht, Körperbewegung<br />
verlässlich und präzise, geschmeidig und ohne<br />
Anstrengung zu koordinieren. Gute Selbstorganisation<br />
zeigt sich im Alltag in Mühelosigkeit<br />
und Wohlbefinden, einer hohen Lernbereitschaft<br />
und Bewegungsfreude.<br />
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung,<br />
warme Socken, 2 dicke Decken.<br />
Z45240 Samstag, 23.10.2010,<br />
10:30–17:15 Uhr<br />
vhs – Raum 200/II, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Angelika Kitt, Dipl.Soz.Päd.,<br />
Feldenkraispädagogin<br />
Gebühr: € 36,00<br />
Am Sonntag<br />
Z45242 Sonntag, 23.1.2011,<br />
10:30–17:15 Uhr<br />
vhs – Raum 200/II, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Angelika Kitt, Dipl.Soz.Päd.,<br />
Feldenkraispädagogin<br />
Gebühr: € 36,00<br />
Feldenkrais und besser sehen<br />
Dr. Moshe Feldenkrais erforschte, wie die<br />
menschliche Sehfähigkeit mit der Koordination<br />
der umgebenden Muskulatur zusammenhängt.<br />
Sie kombinieren Bewegungen der Augen<br />
und des ganzen Körpers so variationsreich,<br />
dass eine entspannte und höhere Sehfähigkeit<br />
möglich wird.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,<br />
Kissen.<br />
Z45250 Samstag, 13.11.2010,<br />
10:00–14:00 Uhr<br />
Pädagog. Forum 311/III, Willy-Brandt-Platz 3 a<br />
Leitung: Eva Schwalber-Strobel, Pilates-<br />
Trainerin/Feldenkrais-Therapeutin (HP)<br />
Gebühr: € 25,00<br />
Entspannung bei Zähneknirschen<br />
Die Muskeln, die unseren Kiefer bewegen, sind<br />
die kräftigsten unseres Körpers. Viele von uns<br />
spüren dort Verspannungen bei Stress, Überbelastung<br />
oder Bissveränderungen nach Zahnkorrekturen.<br />
Ein Problem dabei ist vor allem<br />
das nächtliche unbewusste Zähneknirschen.<br />
Finden Sie mit fein abgestimmten Feldenkrais-<br />
Lektionen zu einem entspannten Gleichgewicht<br />
an der Kiefermuskulatur zurück.<br />
Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung,<br />
Decke, kleines Kissen.<br />
Z45255 Samstag, 4.12.2010,<br />
10:00–14:00 Uhr<br />
vhs – Raum 200/II, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Eva Schwalber-Strobel, Pilates-<br />
Trainerin/Feldenkrais-Therapeutin (HP)<br />
Gebühr: € 25,00<br />
Feldenkrais und ein gesunder Rücken<br />
Dr. Moshe Feldenkrais entwickelte Bewegungen,<br />
die uns körperlich und geistig aktivieren.<br />
Mit wenig Kraftaufwand erreichen Sie eine optimale<br />
Koordination der Muskulatur und dadurch<br />
Entspannung und mehr Schwung für Ihren<br />
Alltag. In jeder Stunde entdecken Sie neue<br />
Bewegungsfähigkeiten und bereichern somit<br />
Ihr Gefühl für sich selbst.<br />
Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung,<br />
Decke, kleines Kissen.<br />
Z45260 10 Kurstage<br />
von 4.10.2010 bis 13.12.2010,<br />
Montag, 9:30–10:45 Uhr<br />
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Eva Schwalber-Strobel, Pilates-<br />
Trainerin/Feldenkrais-Therapeutin (HP)<br />
Gebühr: € 56,00<br />
Feldenkrais<br />
für alle, die lernen wollen, Kräfte zu sparen<br />
Erholen Sie sich mit der Feldenkrais-Methode!<br />
Sie werden – meist liegend – einfache Bewegungen<br />
machen, so langsam, dass Sie sich dabei<br />
genau beobachten können. Sie lernen zu<br />
spüren, was Ihnen gut tut und was nicht. Es ist<br />
mir wichtig, Sie entdecken zu lassen, wie Sie<br />
sich leichter bewegen könnten. Oft strengen<br />
wir uns unnötig an und merken es nicht. Gut<br />
koordinierte Bewegungen brauchen weniger<br />
Kraft und machen mehr Freude. Wir empfinden<br />
sie als sehr angenehm.<br />
Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung,<br />
Decke.<br />
Z45270 10 Kurstage<br />
von 8.10.2010 bis 17.12.2010,<br />
Freitag, 14:45–16:00 Uhr<br />
vhs – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a<br />
Leitung: Sabine Siebmann<br />
Gebühr: € 51,00<br />
Zilgrei<br />
Zilgrei – eine kombinierte Atem- und<br />
Haltungstherapie<br />
Haben Sie Verspannungen, Dauerrückenschmerzen,<br />
Arthritis, häufige Kopfschmerzen
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