HUMAN Ausgabe 04/2010 - gesund-in-ooe.at

Betroffene darauf achten, seinen Grundpegel
an Stress durch einen gesunden
Lebensstil, richtige Ernährung, Bewegung
und das Erlernen von Entspannungstechniken
zu minimieren. „Vielfach ist die
Angst vor der angstauslösenden Situation
bereits wieder Grund genug, dass eine
neuerliche Panikattacke auftritt“, weiß der
Assistenzarzt. „Die Betroffenen meiden die
Situation und leben in dem Glauben, etwa
eine Flugangst zu haben, weil die Panikattacke
zum ersten Mal in einem Flugzeug
aufgetreten ist.“ In der Verhaltenstherapie
wird versucht, sich die Paniksituation zu
vergegenwärtigen und eine Exit-Strategie
zu erarbeiten. Wenn der Patient rechtzeitig
erkennt, dass sein Atem schneller wird
und eine Panik herandroht, dann kann er
vielleicht noch gegensteuern.
Nicht immer kann man vor Situationen, die Panik auslösen, davonlaufen. Eine Verhaltenstherapie
kann helfen.
Hilfreiche Gedanken
zur Bewältigung der Angst
„Ich weiß, dass es sich bei meinem Zustand um eine Panikattacke
handelt und dass ich körperlich gesund bin!“
„Ich weiß, dass diese Panikattacke nach wenigen Minuten wieder
vorbei sein wird.“
„Ich weiß, dass außer mir niemand diese Panikattacke bemerkt.“
„Ich bleibe trotz dieser Panikgefühle aufmerksam für die Realität
und nehme wahr, was ich im Augenblick gerade sehe, höre, rieche,
spüre und was ich außer Angst sonst noch fühlen kann.“
„Ich bin zuversichtlich, dass es eine passend Behandlung für
meine Angststörung gibt!“
Quelle: Pro Mente Oberösterreich, www.pmooe.at
Fehler im Angstnetzwerk
„Die Ursachen für Panikattacken sind noch
nicht restlos geklärt, bekannt ist aber, dass
das Angstnetzwerk anders ausgeprägt ist,
als es sein sollte. Die Neurotransmitter,
das sind Botenstoffe im Nervensystem,
befi nden sich im Ungleichgewicht. Alkohol
und Tranquilizer, also angstlösende Psychopharmaka,
können die Panikstörung
übrigens verschlechtern“, erklärt Behr. In
gewisser Weise könnte bei den Ursachen
auch die Kindheit eine Rolle spielen. Wird
das Kind zu überbehütet erzogen oder sehr
häufi g gedemütigt, kann sich das im Unterbewusstsein
festsetzen. Ebenso spielen
traumatisierende Erlebnisse in der Kindheit
eine Rolle.
Ähnlichkeit mit Herzinfarkt
Die erste Panikattacke tritt in der Regel
zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr auf.
Manche Menschen haben nur eine Panikattacke
in ihrem Leben, andere werden je
nach ihrem Stresslevel und der Behandlung
ihrer Erkrankung öfter davon heimgesucht.
Für Außenstehende stellt sich eine Panikattacke
wie ein Herzinfarkt dar, daher ist sie
auch kein Tabuthema. Eine Panikattacke
hat nichts mit einer Massenpanik zu tun,
da sie im Normalfall in einer entspannten
Situation auftritt.
Mag. Michaela Ecklbauer
24 HUMAN Winter 2010