Volkshochschule Darmstadt Programm September ... - VHS Darmstadt

301.08
Entspannungstraining –
endlich Zeit für mich
Loslassen, Entspannung und zur Ruhe
kommen
Durch permanenten Stress und Hektik
wird der Energiehaushalt geschwächt.
Die kleinen Auszeiten, die
jeder von uns immer mal wieder benötigt,
werden den zahlreichen Verpflichtungen,
die an uns gestellt werden
oder die wir an uns selbst stellen,
häufig geopfert. Die Erholungsphasen
werden immer kürzer oder
sind nicht mehr effektiv.
Es ist daher wichtig, Phasen der Entspannung
und Ruhe zu finden, um
aufzutanken und Körper, Geist und
Seele wieder in Einklang zu bringen,
um so auch dauerhaft leistungsfähig
zu bleiben und ein entspanntes, harmonisches
Leben zu genießen.
Verlassen Sie für eine Weile den Alltag
und tauchen in umfassende Ruhe
und Entspannung ein. Zeiten der Ruhe,
der Entspannung und der inneren
Einkehr sind wichtig für die Balance
von Körper, Geist und Seele.
Ich kombiniere in meinen Entspannungskursen
verschiedene Methoden
(wie Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung, eutonische Übungen,
Phantasiereisen, Atemübungen,
Körperwahrnehmungsübungen etc.)
Ziele:
– Körperliche und psychische Entspannung
und Ausgeglichenheit
– Erreichen von innerer Ruhe und
Gelassenheit
– Den eigenen Körper wahrnehmen
– Ruhe durch bewusstes Atmen
erreichen
– Herstellung eines Ausgleiches zwischen
Spannung und Entspannung
– Spaß an Entspannung finden
– Erkennen und Erspüren, welche
Entspannungsmethode am besten
geeignet ist.
Die verschiedenen Übungen ergänzen
sich und werden einzeln oder in
der Gruppe ausgeführt.
Agnes Thorn, Entspannungspädagogin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
25. September bis 27. November
mittwochs 19:45 – 21:15 Uhr
72 EUR 8 Abende
301.09
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson am Vormittag
Ziel von Entspannungsverfahren ist
es, ein ausgewogenes Verhältnis von
Spannung und Entspannung, von
Leistungsfähigkeit und Genussfähigkeit
(wieder) zu erreichen. Entspannungsübungen
führen zu größerer innerer
Ausgeglichenheit und lindern
eine Vielzahl von körperlichen und
seelischen Beschwerden. In akuten
Stresssituationen können sie als Soforthilfe
dienen. Bei der progressiven
Muskelentspannung wird ein tiefer
Ruhezustand durch Anspannen und
Entspannen von Muskelgruppen erreicht.
Im Kurs werden die Langform
und eine Kurzform erlernt. Bitte eine
Decke mitbringen. Bei regelmäßiger
Teilnahme erstatten die meisten Krankenkassen
80 % der Kursgebühr!
Kerstin Braungardt, Heilpraktikerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
28. Oktober bis 20. Januar
Kein Unterricht am 25. November und
16. Dezember
montags 9:00 – 10:30 Uhr
72 EUR 8 Vormittage
301.10
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Kursbeschreibung siehe 301.09
Andrea Roth, Physiotherapeutin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
31. Oktober bis 19. Dezember
donnerstags 20:00 – 21:30 Uhr
72 EUR 8 Abende
301.11
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Kursbeschreibung siehe 301.09
Andrea Roth, Physiotherapeutin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
16. Januar bis 6. März
donnerstags 20:00 – 21:30 Uhr
72 EUR 8 Abende
301.12
Die Ruhe im Sturm
Durch Achtsamkeit zu innerem
Gleichgewicht
In unserer Gesellschaft sind wir oft
gezwungen in unterschiedlichen Rollen
zu agieren und viele verschiedene
Bedürfnisse zu befriedigen (als Kollege,
Partner, Elternteil etc.) Nicht
immer kann man allem und allen gerecht
werden und man beginnt, seine
eigenen Bedürfnisse zu übersehen
oder gar nicht mehr wahrzunehmen.
Man gerät in ein inneres Ungleichgewicht
und versucht nur noch so gut
es geht zu funktionieren.
Der Kurs hat das Ziel, wieder Schritt
für Schritt mehr ins Gleichgewicht zu
kommen, die eigene Stimme und eigene
Bedürfnisse wieder wahr- und
ernst zu nehmen und Vertrauen in
die eigene Weisheit und Stärke wiederzufinden.
Wie geht es mir? Was
brauche ich jetzt? Was ist MEIN Weg?
Was ist wirklich wichtig? – Innehalten,
Beobachten, Differenzieren, Annehmen,
Grenzen wahrnehmen und
setzen…
Grundlage dieses Kurses sind Achtsamkeitsübungen,
aber auch andere
Entspannungstechniken werden vorgestellt
und ausprobiert. Sie sollen
in die Lage versetzt werden, das für
Sie Passende zu finden und im hektischen
Alltag für sich zu nutzen, um
den Anforderungen, die an Sie gestellt
werden, standzuhalten und gerecht
zu werden.
Wiebke Schwarzpaul,
Business- und Gesundheitscoach
Bewegungsraum, Riedstr. 2
28. Oktober bis 16. Dezember
montags 18:00 – 19:30 Uhr
68 EUR 8 Abende
78