Volkshochschule Darmstadt Programm September ... - VHS Darmstadt

303.14
Training emotionaler Kompetenzen
Einführung in eine erfolgreiche
Emotionsregulation
Die Welt ist nicht primär darauf ausgerichtet,
unsere Bedürfnisse zu befriedigen,
wir müssen schon selbst
dafür sorgen, dass es uns gut geht.
In sozialer Interaktion und Kommunikation
sind wir immer wieder mit negativen
Emotionen konfrontiert. Wie
wir mit diesen Emotionen umgehen,
ist mit entscheidend dafür, wie erfolgreich,
gesund und zufrieden wir
im Leben sein können. Ein konstruktiver
Umgang mit den eigenen Emotionen
fördert nachweislich das subjektive
Wohlbefinden und die psychische
Gesundheit.
Dieser Kurs soll helfen, einerseits akzeptieren
zu können, dass negative
Emotionen zum Leben dazu gehören
und mitunter geradezu das Salz in
der Suppe sind. Damit sie uns andererseits
nicht die Suppe versalzen,
sollten wir auch lernen, unsere emotionalen
Reaktionen kritisch zu reflektieren
und bei Bedarf gezielt positiv
beeinflussen zu können. Auf der
Grundlage eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen
Ansatzes werden in
diesem Kurs sowohl akzeptanz- als
auch veränderungsorientierte Kompetenzen
im Umgang mit negativen
Emotionen vorgestellt.
Folgende Module sollen unseren
Handlungsspielraum beim Umgang
mit Gefühlen erweitern: Muskel- und
Atementspannung, Achtsamkeit und
Akzeptanz, Selbstinstruktion und
Selbstunterstützung, Emotionsanalyse
und Emotionsregulation.
Herbert Müller, Diplom-Psychologe,
Psychologischer Psychotherapeut
vhs – Holzstraße 7, Raum 14
Samstag, 14. Dezember, 9:30 – 17:30 Uhr
48 EUR 1 Samstag
303.15
7 Regeln zu einer klaren
Kommunikation
Wie oft schweige ich, weil ich nicht
weiß, wie soll ich es sagen? Ich möchte
mich vertreten und dabei fair bleiben
können, möchte reden und zuhören
ohne zu werten.
Der Kurs vermittelt Ihnen eine feinere
Wahrnehmung für die verschiedenen
Ebenen, auf denen sich Kommunikation
bewegt, zeigt klare, direkt anwendbare
Regeln, nützlich für Ihre
Kommunikation in der Partnerschaft,
der Familie, mit Freunden und im
Beruf. Vortragseinheiten wechseln
sich ab mit Kommunikations- und
Achtsamkeitsübungen.
Judith Winkler,
Heilpraktikerin/Körpertherapie
Clemens Tilmann,
Heilpraktiker/Körpertherapie
Kyritzschule, Raum 1
Samstag, 16. November, 10:00 – 18:15 Uhr
53 EUR 1 Samstag
303.18
Selbstwahrnehmung
und Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein kommt
von sich-selbst-bewusst-sein
Wer seine Gefühle und seine Gedanken
deutlich wahrnimmt und zwischen
diesen beiden Welten klar unterscheiden
kann, wird kraftvoller und selbstbewusster
durch die Welt gehen.
In dem Workshop lernen Sie spielerisch
Ihre alten Muster kennen und
erleben, ob Sie eher aktiv oder passiv
sind, spüren Ihre Grenzen und
Bedürfnisse, kommen mit Emotionen
wie Trauer, Wut und Freude in Kontakt
und erkennen, was Sie über sich
selbst und über andere denken.
Ebenso spielerisch bieten sich auch
Möglichkeiten, neue Handlungsweisen
auszuprobieren und neue Stärken
an sich kennen zu lernen. Damit
stärken Sie Ihr Selbst-bewusst-sein
und können so sehr viel klarer und
authentischer auf andere Menschen
zugehen.
M.A. Ralf Grabowski, Gestalttherapeut
Praxis Grabowski, Osannstraße 37
Freitag, 6. Dezember, 19:30 – 22:00 Uhr
Samstag, 7. Dezember, 10:00 – 17:30 Uhr
52 EUR 1 Wochenende
303.19
„Wie eine Ohrfeige für die Seele“ –
aus der Kränkung aussteigen
Kränkungen erleben wir im Alltag und
Beruf, in Partnerschaften, Freundschaften
und durch das Leben selbst.
Kränkungen sind Reaktionen auf seelische
Verletzungen, die wir z. B. als
Ohnmacht, Enttäuschung und Wut
spüren und die manchmal tagelange
Gefühle von Minderwertigkeit, Niedergeschlagenheit
und versagt zu
haben, auslösen. Im Kurs werden
Wege aufgezeigt, wie Sie Kränkungen
abwehren und überwinden können
und wie Sie aus einem Kränkungszustand
wieder herausfinden. Dabei
helfen Übungen zur Stärkung der
Selbstachtung und Selbstsicherheit.
Sie erfahren, was in der Kränkung mit
Ihnen geschieht – auch um Verständnis
für die persönliche Empfindsamkeit
zu entwickeln und eigene wunde
Punkte und alte Verletzungen zu erkennen,
verstehen und anzunehmen.
„Veränderung geschieht, wenn jemand
wird, was er ist und nicht,
wenn er versucht, etwas zu werden,
das er nicht ist.“ (Arnold R. Beisser)
Bitte Schreibsachen und etwas zu
trinken für die Pause mitbringen.
Claudia Schmidt,
Heilpraktikerin/ Psychotherapie
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
Samstag, 9. November, 10:00 – 17:00 Uhr
44 EUR 1 Samstag
303.20
Lachyoga – Lachtherapie
Theorie und Praxis des Humors
In diesem Seminar wird gezeigt, welche
unschätzbare Heilkraft im Lachen
liegt und wie einfach es im Grunde
ist, diese Heilkraft zu nutzen.
Lachen kann körperliche und seelische
Krankheiten heilen, behaupten
die heiteren Yogis, die die Lachmeditation
üben. Es gibt auch eine moderne
Lachtherapie. Im theoretischen
Teil des Seminars stehen die Physiologie
und Psychologie des Lachens
im Mittelpunkt, mit seinem positiven
Einfluss auf Herz, Kreislauf, Atmung,
Immunsystem und Psyche. Analysiert
wird der Humor als Lebensstrategie,
Erfolgsfaktor und Gesundheitsmittel.
Es wird jedoch nicht nur graue
Theorie betrieben, sondern auch gelehrt,
die Praxis des Lachens mit in
den Alltag hineinzunehmen, eine
Lachpause bei der Arbeit zu gestalten,
Lachübungen und Spiele zu improvisieren.
Bitte bequeme Kleidung
mitbringen!
Florentina Ionescu, MA, Heilpraktikerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 1
Samstag, 2. November, 14:00 – 18:30 Uhr
29 EUR 1 Samstagnachmittag
303.21
Flirten – die Kunst der Verführung
Hier lernen Sie unterschiedliche
Flirtgelegenheiten und Flirttechniken
kennen. Sie lernen, Kontaktschwierigkeiten
abzubauen, Körpersignale auszusenden,
mit Konflikten besser umzugehen,
Beziehungen aufzubauen
und zu halten. Sie entwickeln Ihren
persönlichen Flirtstil. Spaß, viele
Tipps und gestärktes Selbstbewusstsein
sind mögliche Folgen des Kurses.
Florentina Ionescu, MA, Heilpraktikerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 1
Samstag, 14. Dezember, 14:00 – 18:30 Uhr
29 EUR 1 Samstagnachmittag
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