Volkshochschule Darmstadt Programm September ... - VHS Darmstadt

301.29
Mehr Körperbewusstsein durch
Yoga, Pilates, Atem- und Entspannungstechniken
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt
in der Entwicklung/Re-Aktivierung
des eigenen Körpergefühls/Körperbewusstseins.
Diverse Übungen unterstützen
Sie darin, Ihre Körperhaltung
zu verbessern, sich flexibler zu
bewegen, Ihre Atmung bewusst zu
erleben und eine äußere und innere
Stabilität aufzubauen. Die Übungszeit
wird intensiv genutzt, achtsam
mit sich umzugehen und sich selbst
dabei tiefer zu erfahren.
Dr. Brigitte Hanke, Yogalehrerin
Herderschule, Turnhalle
16. September bis 2. Dezember
montags 18:45 bis 20:15 Uhr
76 EUR 10 Abende
301.30
Yoga und Meditation
Dieser neue Yoga-Übungsansatz nach
Heinz Grill macht über das Körpertraining
hinaus die sogenannten Seelenkräfte
des Denkens, des Fühlens
und des Willens bewusst, ordnet und
stärkt. Besondere Beachtung findet
der freie Atemfluss und eine Balance
von innerer Gelöstheit und natürlichem
Willenseinsatz. Konkrete Gedanken
(Imaginationen) begleiten
jede Übung. Bitte bequeme Kleidung,
eine Decke, Sitzkissen und dicke
Socken mitbringen.
Margit Hallstein, Yogalehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
16. September bis 2. Dezember
montags 18:00 – 19:30 Uhr
76 EUR 10 Abende
301.31
Yoga und Regeneration
Balance zwischen Ergreifen
und Loslassen
Kursbeschreibung siehe 301.30
Gisela Kirchberg-Ehm,
Musik- und Yogalehrerin
Waldorfschule, Eberstadt, Alter Saal
17. September bis 3. Dezember
dienstags 18:00 – 19:30 Uhr
76 EUR 10 Abende
301.32
Yoga und Regeneration
Balance zwischen Ergreifen
und Loslassen
Kursbeschreibung siehe 301.30
Gisela Kirchberg-Ehm,
Musik- und Yogalehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
19. September bis 7. November
donnerstags 18:00 – 19:30 Uhr
39 EUR 5 Abende
301.33
Yoga und Regeneration
Balance zwischen Ergreifen
und Loslassen
Kursbeschreibung siehe 301.30
Gisela Kirchberg-Ehm,
Musik- und Yogalehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
14. November bis 19. Dezember
donnerstags 18:00 – 19:30 Uhr
46 EUR 6 Abende
301.34
Yoga meets Pilates
Pilates und Yoga sind zwei selbständige
Welten und seit langem beliebte
Übungsmethoden für Fitness und
Gesundheit. Pilates als körperorientiertes
Stabilisationstraining stärkt
vor allem die wichtige Tiefenmuskulatur
und sorgt für eine gute Aufrichtung
der Wirbelsäule. Yoga hält den
Körper flexibel und lenkt den Blick
nach innen. Durch die Beruhigung
und die Förderung der Ausgeglichenheit
kann Yoga zu einer neuen Lebenseinstellung
führen. YogaPilates nutzt
die synergetischen Effekte. Es entsteht
ein vielseitiges, ganzheitliches
Workout, von dem die Übenden, egal
ob sie vom Yoga oder Pilates kommen,
stark profitieren.
Thoai Huong Hoang, Diplom-Yogalehrerin
Akademie für Tonkunst, Rhythmikraum
12. September bis 19. Dezember
donnerstags 9:00 – 10:15 Uhr
84 EUR 12 Vormittage
301.35
Yoga meets Pilates
Kursbeschreibung siehe 301.34
Thoai Huong Hoang, Diplom-Yogalehrerin
Akademie für Tonkunst, Rhythmikraum
12. September bis 19. Dezember
donnerstags 10:30 – 11:45 Uhr
84 EUR 12 Vormittage
301.36
Lust auf Leichtigkeit?
Burn-in statt Burn-out
An diesen 3 Schnupperabenden lernen
Sie verschiedene Körperübungen
kennen, die Sie auch gut in Ihren Alltag
integrieren können. Bei diesen
ausgewählten Übungen aus Qigong,
Tai Chi und Breema, dem Yoga und
der Bioenergetik nach Alexander
Lowen geht es darum, den eigenen
Körper besser wahrzunehmen, chronische
Verspannungen zu lösen und
so körperlich und emotional in
Schwung zu kommen. Die Übungen
wirken nachhaltig erholsam und fördern
die Gesundheit. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich. Bitte bringen
Sie bequeme Kleidung, eine Decke
und warme Socken mit.
M.A. Ralf Grabowski, Gestalttherapeut
Praxis Grabowski, Osannstr. 37
31. Oktober bis 14. November
donnerstags 19:00 – 20:15 Uhr
29 EUR 3 Abende
301.37
Yoga und Achtsamkeitstechniken
Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht
uns, Präsenz und Bewusstheit
zu entwickeln, den Autopilot des Alltags
abzuschalten und vorhandene
Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen
und Handlungsmotivationen
klar zu erkennen. Durch die Aufmerksamkeit
und vorbehaltlose Akzeptanz
des gegenwärtigen Augenblicks kommen
wir ganz im Jetzt an und erfahren,
wach und präsent zu sein.
Das in diesem Kurs vermittelte Programm
basiert auf dem von Jon Kabat-Zinn
entwickelten Konzept von
MBSR (Mindful-Based Stress Reduction
/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
und kombiniert Achtsamkeitstechniken
mit klassischem
Hatha Yoga. Durch diese Kombination
werden körperliche mit geistigen
und verhaltensbezogenen Komponenten
integriert und verbunden. Ziel
des Kurses ist eine unkomplizierte
Vermittlung der wertvollen Techniken
und deren Integration in den Alltag.
Yoga und Achtsamkeit kann unabhängig
von religiöser Überzeugung oder
Weltanschauung praktiziert werden.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig!
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung/
Sporthose, 1 – 2 Decken, warme
Socken und Sitzkissen
Lisa Merlau, Diplom-Yogalehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
1. November bis 13. Dezember
freitags 19:00 – 21:00 Uhr
76 EUR 6 Abende
301.38
Hatha-Yoga: Bewusste Atemführung
und der achtsame Umgang mit sich
selbst
In diesem Workshop werden Sie mit
Ihrem Körper arbeiten, ihn energetisieren,
kräftigen und beweglicher gestalten.
Durch die Konzentration auf
die Atmung wird der Geist zentriert
und geklärt.
Sie erwartet bewusst erlebte Zeit, mit
dem Ziel, Körperbewusstsein, Körpergefühl
und aktive Präsenz im Augenblick
zu entwickeln. Persönliche
Klarheit, Wohlgefühl und Entspannung
stehen dabei im Mittelpunkt.
Dr. Brigitte Hanke, Yogalehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
Sonntag, 24. November, 11:00 – 14:00 Uhr
20 EUR 1 Sonntag
80