Volkshochschule Darmstadt Programm September ... - VHS Darmstadt

304.35
IDOGO® – Einführungskurs
IDOGO® ist ein neues Trainingskonzept,
in dem die Erfahrungen jahrtausendealter
östlicher Medizin mit
Erkenntnissen westlicher Trainingskonzepte
verbunden werden.
Die Übungen mit dem IDOGO® Stab
lockern den ganzen Körper durch gezielte
Dehnung der Muskulatur entlang
der Meridiane. So verbessert
IDOGO® auf sanfte Weise die Koordination,
löst Verspannungen und macht
Bewegungen leicht und geschmeidig.
Fehlbelastungen des Bewegungsapparates
werden korrigiert, das Gleichgewicht
verbessert und die Atmung
vertieft. Eine allgemeine Entspannung
und Vitalisierung ist die Folge. Die
Übenden spüren meist schon nach
kurzer Zeit gesteigerte Leistungsfähigkeit
und ein verbessertes Wohlbefinden.
Die Bewegungen sind leicht
zu erlernen und können Schulterund
Nackenverspannungen, sowie
Kopf- und Rückenschmerzen effektiv
entgegenwirken. IDOGO® Stäbe sind
vorhanden, Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich!
Bitte lockere, nicht einschnürende
Kleidung und dicke Socken oder
leichte Turnschuhe mitbringen!
Wiebke Schwarzpaul,
Business- und Gesundheitscoach
Kyritzschule, Bewegungsraum UG
30. Oktober bis 18. Dezember
mittwochs 19:00 – 20:30 Uhr
68 EUR 8 Abende
304.36
IDOGO® – Vertiefungskurs 1
Die im Einführungskurs gelernten
Alltagsübungen werden vertieft und
um die 6 Übungen zur Schulung des
Gleichgewichts erweitert.
Wiebke Schwarzpaul,
Business- und Gesundheitscoach
Alicehospital, Haus Eleonore
Samstag, 14. Dezember, 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag, 15. Dezember, 10:00 – 17:00 Uhr
68 EUR 1 Wochenende
304.37
Selbstverteidigung
für Jede und Jeden
Selbstverteidigung ist für Jeden möglich,
sowohl Innere als auch Äußere
Dieser Kurs zeigt in fünf Schritten
Möglichkeiten einerseits entspannt
auf Aggression zu reagieren, andererseits
sich im Notfall schnell und
effektiv verteidigen zu können.
Schritt für Schritt lernen Sie – unter
der Leitung von einem Kampf- und
Bewegungsmeister – geschmeidig
Angriffen auszuweichen, Bedrohungssituationen
souverän zu bewältigen
und mit einfachen Techniken diesen
zu entkommen. Angst ist in Extremsituationen
meistens der falsche Ratgeber.
Mittels der hier angebotenen
Termine ist es möglich, uns besser
auf solche Stresssituationen einzulassen
und ein Gefühl für die richtige
Verhaltensweise zu entwickeln, um
nicht überstürzt falsch zu reagieren.
Dafür ist es wichtig, Gefahrensituationen
frühzeitig zu erkennen und sich
den eigenen Stärken und Schwächen
bewusst zu werden.
Benjamin Billmann, Qi-Gong Kursleiter
DQGG und Hapkido-Meister
Heinrich- Hoffmannschule, Halle
29. Oktober bis 17. Dezember
dienstags 17:30 – 19:00 Uhr
76 EUR 8 Abende
304.38
Ein Samstag zur Selbstverteidigung
Selbstverteidigung ist möglich,
sowohl Innere als auch Äußere.
Dieser Intensivkurs bietet Ihnen innerhalb
eines Tages die Möglichkeit,
einerseits entspannt auf Aggression
zu reagieren, andererseits sich im
Notfall schnell und effektiv verteidigen
zu können. Schritt für Schritt
lernen Sie geschmeidig Angriffen
auszuweichen, Bedrohungssituationen
souverän zu bewältigen und mit
einfachen Techniken diesen zu entkommen.
Die Angst vor Extremsituationen
lässt sich nur durch das Kennenlernen
der Situation reduzieren.
Dieser Samstag soll Ihnen ermöglichen,
sich besser auf solche Stresssituationen
einzulassen und ein Gefühl
für die richtige Verhaltensweise
zu entwickeln. Dafür ist es wichtig,
Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen
und sich den eigenen Stärken
und Schwächen bewusst zu werden
und diese dementsprechend einzusetzen.
Benjamin Billmann, Qi-Gong Kursleiter
DQGG und Hapkido-Meister
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
Samstag, 30. November, 10:00 – 16:00 Uhr
39 EUR 1 Samstag
304.39
Nordic Walking
Nordic Walking wurde in Finnland als
Form des Sommertrainings für Skilangläufer
entwickelt. Das Gehen mit
den Spezialstöcken macht aus dem
klassischen Walking ein wirksames
Ganzkörpertraining mit maximalen
Übungseffekten. Etwa die Hälfte aller
Muskeln des Körpers befindet sich
oberhalb der Hüfte, deshalb wird
beim Nordic Walking die Bauch-,
Brust und Armmuskulatur bewusst
eingesetzt, gekräftigt und trainiert.
Beim Walking mit Stöcken können
Sie die Belastung des Rückens sowie
der Knie- und Fußgelenke zusätzlich
reduzieren. Muskelverspannungen im
Schulter- und Nackenbereich werden
gelöst.
Nordic Walking ist unabhängig von
Alter, Geschlecht und Kondition für
jeden geeignet. Die Technik ist sehr
schnell erlernbar und die positiven
Auswirkungen sofort spürbar.
Probieren Sie Nordic Walking und
entdecken Sie, wie positiv Ihr Körper
auf diese Art des Trainings reagiert.
Bitte feste Schuhe oder Trainingsschuhe
und wetterfeste Kleidung
mitbringen. Eigene Stöcke können
mitgebracht werden, aber es gibt
auch Leih-Stöcke im Kurs, da es ratsam
ist, vor dem Kauf verschiedene
Modelle auszuprobieren.
Kerstin Fungk, Walkinglehrerin
Parkplatz, Sportpark Heimstättensiedlung
14. September bis 19. Oktober
samstags 9:30 – 11:00 Uhr
39 EUR 5 Vormittage
97