Volkshochschule Darmstadt Programm September ... - VHS Darmstadt

301.65
Die Fünf Tibeter® –
Körpermeditation und Klangschalen
Die Tibeter sind ein einfaches Energie-
und Fitnessprogramm für Menschen
jeden Alters. Sie bestehen aus
fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsabläufen
mit Atemlenkung
und Entspannungshaltungen. Die
Übungen (Riten) sind leicht erlernbar
und lassen sich ohne großen Zeitaufwand
in den Tagesablauf integrieren.
Das Erfolgsgeheimnis der Fünf Tibeter
ist: Der Körper wird geschmeidiger,
der Geist klarer, die Psyche stabilisiert
sich und sie machen Spaß!
Harmonisch abgerundet wird der Kurs
mit einer Klangschalen-Meditation.
Bitte bequeme Kleidung, Socken,
Decke, Nackenkissen, Imbiss und
ausreichend Trinkwasser mitbringen.
Heidi Ninomiya-Rehm,
Fünf Tibeter®-Trainerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
Sonntag, 13. Oktober, 10:00 – 18:00 Uhr
44 EUR 1 Sonntag
301.66
Feldenkrais
Bewusstheit durch Bewegung
Ziel dieser Methode ist der einfühlsame,
ganzheitliche Umgang mit dem
Körper. Durch leichte behutsame Bewegungen,
die jede Person in ihrer
eigenen Art und Weise ausführt, werden
gewohnte Bewegungsmuster und
Verspannungen bewusst. Die leichteren
Bewegungen und die Erweiterung
der Bewegungsmöglichkeiten führen
zu mehr Wohlbefinden und Entspannung.
Bitte bequeme Kleidung, dicke
Socken und eine Decke mitbringen.
Ellen Kober-Hubrich, Feldenkraislehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
Sonntag, 10. November, 10:00 – 16:00 Uhr
38 EUR 1 Sonntag
301.67W
Feldenkrais
Bewusstheit durch Bewegung
Kursbeschreibung siehe 301.66
Barbara Schacker-Leidinger,
Feldenkraislehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
Freitag, 7. Februar, 19:00 – 21:00 Uhr
Samstag, 8. Februar, 11:00 – 17:00 Uhr
59 EUR 1 Wochenende
301.68
Achtsam sein
Feldenkrais und Meditation
Achtsam sein lässt sich kultivieren.
Wir sind daran gewöhnt, nicht mehr
wahrzunehmen, was unser Organismus
empfindet und wie er auf die
verschiedenen Herausforderungen
unseres Lebens reagiert. Unsere gegenwärtige
Befindlichkeit bleibt uns
weitgehend verborgen, oft bis der
Körper sich sehr entschieden zurückmeldet.
Damit verzichten wir aber
auch darauf, den ganzen Reichtum
unserer körperlichen und emotionalen
Empfindungen zu erleben, die wir
uns nur durch unsere Körperwahrnehmung
erschließen können.
Aufmerksam durchgeführte Feldenkrais-Übungen
und die achtsame
Hinwendung zu unserem Atem in der
Meditation sind Möglichkeiten, uns
dem gegenwärtigen Moment in einer
Haltung der Neugier, Freundlichkeit,
Akzeptanz und Offenheit zu öffnen.
Feldenkrais und Meditation sind zwei
sich ergänzende Möglichkeiten und
Übungswege, um zu lernen, wach zu
sein für den gegenwärtigen Moment,
ohne Vorannahmen und Beurteilung,
ohne feste Konzepte und alte Gewohnheiten.
Achtsamkeit hilft uns, die Dinge zu
sehen, wie sie tatsächlich sind und
nicht wie wir sie uns vorstellen, dass
sie sind. Auf sich ergänzende Weise
können Sie in der Meditation und
mit der Feldenkrais-Methode ihre gewohnten,
automatischen Reaktionen
wahrnehmen und erkunden. Das gibt
Ihnen die Freiheit neue Antworten zu
entdecken. Ganz nebenbei können Sie
Ihre Fähigkeit entdecken, zur Ruhe
zu kommen.
Bitte bringen Sie eine Decke und ein
Kissen mit und tragen Sie bequeme
Kleidung und warme Socken.
Werner Schacker,
Diplom-Pädagoge und Feldenkraislehrer
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
Samstag, 18. Januar, 9:30 – 17:30 Uhr
49 EUR 1 Samstag
301.70
Tai Chi für Anfängerinnen
und Anfänger
Anfängerinnen und Anfänger lernen
es, sich in den einzigartigen, heilenden
Bewegungsfluss des Tai Chi einzuüben
mit dem Ziel, die eigene Gesundheit
selbst in die Hand zu nehmen.
Tai Chi ist schon in seinen Ursprüngen
ein Training zur Stärkung
der eigenen Kräfte und der Gesundheit.
Die kraftvollen Bewegungen entfalten
sich fließend auf eine entspannte,
natürliche Weise in einer
ausgewogenen Dynamik von Ruhe
und Bewegung.
Ein gleichbleibendes Muster gestaltet
und führt die Bewegungselemente
zusammen. Es kommt darauf an,
diese Muster und seine Prinzipien zu
verstehen und umzusetzen. Durch
Kontinuität kommt ihre Wirkung zum
Zuge. Der Kräfteverschleiß wird gestoppt,
Störfelder werden herausgearbeitet,
die Gesamtpersönlichkeit
stabilisiert und gestärkt. Ausgleich
und Gleichgewicht fördern die regenerierenden
Kräfte. Die lange Form
in der Tradition des Yang-Stils nach
Cheng Man-Ching hat sich in meiner
jahrzehntelangen Erfahrung bewährt,
die darin enthaltene Essenz als zeitlos
und allgemein gültig erwiesen.
Sie bietet die Chance, im individuellen
Umfeld daran anzuknüpfen und
als Stütze im Alltag einzubringen.
Bitte lockere Kleidung und bequeme
Schuhe mitbringen.
Sigrid Vietta, Lehrerin
vhs – Holzstraße 7, Raum 7
17. September bis 17. Dezember
dienstags 18:30 – 20:00 Uhr
89 EUR 12 Abende
301.71
Tai Chi für Fortgeschrittene
Das Training für Fortgeschrittene
knüpft an die individuellen Voraussetzungen
an. Jede Kursstunde beginnt
mit der Konditionierung, d. h.
Fähigkeiten werden durch gezielte
Übungen gefördert, wie z. B. Wahrnehmung,
Konzentration, Koordination,
das Verstehen der Bewegungsprinzipien
u. a.
Im 2. Teil der Kursstunde folgt die
Differenzierung, d. h. die Weiterführung
der Bewegungsabläufe, abgestimmt
auf den Standort des Einzelnen.
Es gehört auch das Miteinander-Üben
dazu. Die Gruppen- und
Bitte vormerken:
Das nächste vhs-Programm ist ab
20. Januar 2014 erhältlich.
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