Das neue Programm als pdf-Datei - VHS Darmstadt
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Verlassen Sie für eine Weile den Alltag<br />
und tauchen in umfassende Ruhe und<br />
Entspannung ein. Zeiten der Ruhe,<br />
der Entspannung und der inneren<br />
Einkehr sind wichtig für die Balance<br />
von Körper, Geist und Seele.<br />
Ich kombiniere in meinen Entspannungskursen<br />
verschiedene Methoden<br />
(wie Autogenes Training, Progressive<br />
Muskelentspannung, eutonische<br />
Übungen, Phantasiereisen, Atemübungen,<br />
Körperwahrnehmungsübungen<br />
etc.) Ziele:<br />
– Körperliche und psychische Entspannung<br />
und Ausgeglichenheit<br />
– Erreichen von innerer Ruhe und<br />
Gelassenheit<br />
– Den eigenen Körper wahrnehmen<br />
– Ruhe durch bewusstes Atmen<br />
erreichen<br />
– Herstellung eines Ausgleiches zwischen<br />
Spannung und Entspannung<br />
– Spaß an Entspannung finden<br />
– Erkennen und Erspüren, welche<br />
Entspannungsmethode am besten<br />
geeignet ist.<br />
Die verschiedenen Übungen ergänzen<br />
sich und werden einzeln oder in<br />
der Gruppe ausgeführt.<br />
Agnes Thorn, Entspannungspädagogin<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 16<br />
26. Februar bis 9. April<br />
mittwochs 19:45 – 21:15 Uhr<br />
62 EUR 7 Abende<br />
301.09<br />
Entspannung durch Meditation<br />
und Achtsamkeit<br />
In diesem Kurs steht die Wahrnehmung<br />
unseres eigenen Wohlgefühls<br />
im Mittelpunkt: Was ist mir wirklich<br />
wichtig? Wie geht es mir gerade? Was<br />
benötige ich im Moment? Was möchte<br />
ich mehr in mein Leben integrieren?<br />
Mittels diverser Meditationsformen<br />
begeben wir uns in die Stille, versuchen<br />
uns dabei selbst wieder näher<br />
zu kommen, unsere Kräfte innerlich<br />
zu bündeln, unseren Geist zu zentrieren<br />
und uns körperlich und mental<br />
tief zu entspannen. Meditation<br />
<strong>als</strong> eine Möglichkeit unsere geistigen<br />
Hindernisse aufzulösen und wahre,<br />
innere Zufriedenheit zu erfahren.<br />
Dr. Brigitte Hanke, Yogalehrerin<br />
Herderschule, Turnhalle<br />
27. Januar, 17. und 24. Februar<br />
Am 3. März findet der Kurs in der Holzstraße<br />
7, Raum 7 statt.<br />
montags 18:45 – 19:45 Uhr<br />
Kein Unterricht am 3. und 10. Februar;<br />
Unterricht auch am 3. März, Rosenmontag!<br />
38 EUR 5 Abende<br />
DA IST POWER<br />
DRIN: AOK HESSEN<br />
<strong>VHS</strong>_130x105_sw_qx8_V2_3 20.04.11 15:06 Seite 1<br />
DA IST POWER DRIN:<br />
AOK HESSEN<br />
Die hessischen Volkshochschulen und die AOK Hessen<br />
arbeiten auf dem Gebiet der Gesundheitsförderung<br />
zusammen. Wir bieten unseren Versicherten finanzielle<br />
Beteiligung an anerkannten Gesundheitskursen zu:<br />
AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen<br />
301.10<br />
Ich beweg mich!<br />
Im Alltag entspannen mit<br />
Progressiver Muskelentspannung<br />
Progressive Muskelentspannung nach<br />
Jacobson ist eine einfache und wirksame<br />
Entspannungsmethode zum<br />
gezielten Stressabbau. Durch systematische<br />
An- und Entspannung der<br />
Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl<br />
• verbessern, Bewegung verspannte Muskeln<br />
lockern und mehr Gelassenheit erreichen.<br />
Entspannungsübungen tragen<br />
Rückenschule<br />
dazu bei, mit Stresssituationen und<br />
Ängsten gelassener umzugehen oder<br />
einfach im Alltag mal abzuschalten.<br />
Gut für alle, die eine leicht handhabbare<br />
Methode suchen, um mit Stress<br />
umzugehen. Beckenboden<br />
Ideal auch für Menschen,<br />
die eher durch Aktivität in die<br />
Entspannung finden.<br />
Bitte • Ernährung<br />
mitbringen: bequeme Kleidung<br />
und eine Decke.<br />
• Bewegung<br />
Rückenschule<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Walking/Nordic Walking<br />
Aqua-Training/-Jogging<br />
Beckenboden<br />
• Ernährung<br />
Gewichtsreduktion<br />
Gesunde Ernährung<br />
• Entspannung/<br />
Stressbewältigung<br />
Autogenes Training<br />
Hatha-Yoga, Qigong und<br />
Taijiquan<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
• Raucherentwöhnung<br />
Informationen rund um die Gesundheit gibt es unter<br />
www.aok.de/hessen und www.vhs-bildung.de<br />
www.vhs-in-hessen<br />
Kerstin Braungardt, Heilpraktikerin<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 16<br />
17. Februar bis 7. April<br />
montags 9:00 – 10:30 Uhr<br />
72 EUR 8 Vormittage<br />
Die hessischen Volkshochschulen und die AOK Hessen arbeiten auf dem Gebiet<br />
der Gesundheitsförderung zusammen. Wir bieten unseren Versicherten finanzielle<br />
Beteiligung an anerkannten Gesundheitskursen zu:<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Walking/Nordic Walking<br />
Aqua-Training/-Jogging<br />
Gewichtsreduktion<br />
Gesunde Ernährung<br />
301.11<br />
Ich beweg mich!<br />
Im Alltag entspannen mit<br />
Progressiver Muskelentspannung<br />
Kursbeschreibung • Entspannung/ siehe 301.10<br />
Kerstin Braungardt, Heilpraktikerin<br />
vhs – Stressbewältigung<br />
Holzstraße 7, Raum 16<br />
28. April bis 23. Juni<br />
Autogenes Training<br />
montags 9:00 – 10:30 Uhr<br />
72 EUR 8 Vormittage<br />
Hatha-Yoga, Qigong und<br />
Taijiquan<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
301.12<br />
Ich beweg mich!<br />
Im Alltag entspannen mit<br />
Progressiver Muskelentspannung<br />
Andrea Roth, Physiotherapeutin<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 16<br />
20. März bis 22. Mai<br />
donnerstags 20:00 – 21:30 Uhr<br />
Unterricht auch am 17. April!<br />
72 EUR 8 Abende<br />
• Raucherentwöhnung<br />
AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen<br />
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