Das neue Programm als pdf-Datei - VHS Darmstadt
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304.19<br />
Ganzheitliche Rückenschule<br />
Um gut zu funktionieren, braucht<br />
Muskulatur Kraft, Koordination und<br />
die Fähigkeit zur Entspannung.<br />
Schmerzen und Stress führen zu Anspannung,<br />
die zum Dauerzustand<br />
werden kann und natürliche Bewegungen<br />
blockiert. Dieser Kurs schlägt<br />
den Bogen von funktionellem Muskelaufbautraining<br />
über Haltungs- und<br />
Wahrnehmungsschulung, bis hin zu<br />
Phasen der Entspannung. So bekommt<br />
Ihr Körper in jeder Stunde,<br />
was er braucht, um kraftvoll, entspannt<br />
und aufrecht zu werden.<br />
Bitte ein Handtuch mitbringen<br />
Katharina Rogalla, Physiotherapie<br />
Praxis für Physiotherapie, Georgenstr. 40<br />
3. Februar bis 7. April<br />
montags 8:30 – 9:45 Uhr<br />
64 EUR 9 Vormittage<br />
304.20<br />
Ganzheitliche Rückenschule<br />
Kursbeschreibung siehe 304.19<br />
Katharina Rogalla, Physiotherapie<br />
Praxis für Physiotherapie, Georgenstr. 40<br />
3. Februar bis 7. April<br />
montags 9:50 – 11:05 Uhr<br />
64 EUR 9 Vormittage<br />
304.21<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Stretching für den Rücken<br />
Stretching ist zwischen Yoga und<br />
Gymnastik angesiedelt. Mit passiven<br />
Stretching-Übungen werden Verspannungen<br />
(z. B. im Nackenbereich) gelöst<br />
und die Beweglichkeit des Körpers<br />
erhöht. Durch aktives Stretching<br />
und andere Kräftigungsübungen sollen<br />
die wichtigsten Muskelgruppen<br />
für eine gute Haltung gestärkt werden.<br />
Verschiedene Entspannungsübungen<br />
zur Regulierung von Stress<br />
runden das <strong>Programm</strong> ab. Turnbekleidung,<br />
Sitzkeil und Handtuch<br />
sind erforderlich.<br />
Gabriele Wenzel, Rückenschullehrerin<br />
Herderschule, Turnhalle<br />
18. Februar bis 1. Juli<br />
dienstags 18:00 – 19:15 Uhr<br />
100 EUR 16 Abende<br />
304.22<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Core Training für den Rücken<br />
In diesem Kurs werden wir uns mit<br />
den tiefen Rumpfmuskeln beschäftigen.<br />
Mit speziellen Trainingsgeräten<br />
werden diese angesprochen. Die<br />
restlichen Muskeln des Körpers kommen<br />
dabei nicht zu kurz.<br />
Daneben werden auch Tipps für Betten<br />
und Sitzgelegenheiten gegeben,<br />
die den Rücken schonen. Turnbekleidung,<br />
Sitzkeil und Handtuch sind<br />
erforderlich.<br />
Gabriele Wenzel, Rückenschullehrerin<br />
Herderschule, Turnhalle<br />
18. Februar bis 24. Juni<br />
dienstags 19:25 – 20:45 Uhr<br />
100 EUR 15 Abende<br />
304.23<br />
Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Wirbelsäulengymnastik,<br />
ergänzt mit Kräftigungsübungen<br />
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule,<br />
den Rücken stark machen,<br />
den Körper in Balance bringen und<br />
sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk<br />
schonende Gymnastik stabilisiert<br />
den Rücken, löst Verspannungen<br />
und sorgt für eine bessere Haltung,<br />
dabei steht auch Ihre individuelle<br />
Situation im Mittelpunkt. Sie lernen<br />
viele nützliche Tricks kennen, die<br />
Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule<br />
zu Hause und am Arbeitsplatz zu<br />
entlasten. Entspannungs- und Atemübungen<br />
sorgen für Erholung und ein<br />
positives Körpergefühl. Gut für alle,<br />
die ihrem Rücken etwas Gutes tun<br />
möchten. Auch für Menschen, die<br />
leichte Verschleißerscheinungen an<br />
der Wirbelsäule haben, Osteoporose<br />
oder Arthrose vorbeugen möchten,<br />
ist dieser Kurs ideal.<br />
Dieses Angebot ersetzt keine krankengymnastische<br />
Behandlung – bei<br />
akuten Beschwerden sollte (vor Kursbeginn)<br />
Rücksprache mit dem Arzt<br />
erfolgen. Bitte leichte Sportschuhe<br />
mit rutschfester Sohle und Sportbekleidung<br />
mitbringen!<br />
Ingrid Schmitt, Masseurin und<br />
med. Bademeisterin, Körpertherapie<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 7<br />
17. Februar bis 19. Mai<br />
montags 18:00 – 19:30 Uhr<br />
84 EUR 12 Abende<br />
304.24<br />
Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Wirbelsäulengymnastik,<br />
ergänzt mit Kräftigungsübungen<br />
Kursbeschreibung siehe 304.23<br />
Ingrid Schmitt, Masseurin und<br />
med. Bademeisterin, Körpertherapie<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 7<br />
17. Februar bis 19. Mai<br />
montags 19:30 – 21:00 Uhr<br />
84 EUR 12 Abende<br />
304.25<br />
Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Kleingruppenkurs zum Einstieg<br />
Kursbeschreibung siehe 304.23<br />
Ingrid Schmitt, Masseurin und<br />
med. Bademeisterin, Körpertherapie<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 7<br />
12. Februar bis 7. Mai<br />
mittwochs 9:00 – 10:00 Uhr<br />
74 EUR 12 Vormittage<br />
304.26<br />
Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Wirbelsäulengymnastik,<br />
ergänzt mit Kräftigungsübungen<br />
Kursbeschreibung siehe 304.23<br />
Ingrid Schmitt, Masseurin und<br />
med. Bademeisterin, Körpertherapie<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 7<br />
19. Februar bis 14. Mai<br />
mittwochs 10:00 – 11:30 Uhr<br />
84 EUR 12 Vormittage<br />
304.27<br />
Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Kursbeschreibung siehe 304.23<br />
Nadja Schober, Fitnesstrainerin<br />
Andersenschule, Gymnastikhalle<br />
6. März bis 26. Juni<br />
donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr<br />
68 EUR 12 Abende<br />
304.28<br />
Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Kursbeschreibung siehe 304.23<br />
Nadja Schober, Fitnesstrainerin<br />
Andersenschule, Gymnastikhalle<br />
6. März bis 26. Juni<br />
donnerstags 19:45 – 20:45 Uhr<br />
68 EUR 12 Abende<br />
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