Das neue Programm als pdf-Datei - VHS Darmstadt

Prävention, Gymnastik
und Bewegung
Die Teilnahme an den Kursangeboten
„Gesundheit und Prävention“
mit der Ausrichtung Entspannung,
Tanz, Bewegung und
(Aqua) Gymnastik setzt aus
Sicherheitsgründen sportgerechte
Kleidung voraus, die ausreichend
Bewegungsfreiheit ermöglicht, der
Witterung angepasst und für die
sportliche Betätigung zweckmäßig
und angemessen ist. Um Verletzungen
zu vermeiden, achten Sie
bitte auf sportgerechte Kopfbedeckungen.
Wir empfehlen sportgerechte
Brillen. Lange Haare
bitte zusammenbinden und
Schmuck ablegen. Im Einzelfall
berät die Kursleitung, welche
sicherheitsrelevanten Voraussetzungen
erfüllt sein müssen.
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme
grundsätzlich auf eigenes
gesundheitliches Risiko stattfindet.
Bei Unsicherheit über die
Eignung der Bewegungsübungen
informieren Sie sich bitte bei
Ihrem Haus- oder Facharzt.
304.01
Präventive Ausgleichsgymnastik
für Frauen
Fitnessgymnastik
Eine Stunde abwechslungsreiche
Gymnastikübungen, zum Teil mit
Hanteln und Therabändern u. ä. zur
Verbesserung der allgemeinen Fitness
und Haltung. Je nach Bedarf
werden auch kleinere Abfolgen bis
hin zu kleinen Schrittkombinationen
erarbeitet. Dazu kommen Warm-up-
Übungen, Arbeit an der Tiefenmuskulatur,
kombiniert mit Problemzonentraining.
Alle Übungen stehen
unter individueller Anleitung. Bitte
feste Schuhe und ein Handtuch als
Unterlage für die Matte mitbringen.
Dagmar Jörg-Rohrmoser, Sportlehrerin
Akademie für Tonkunst, Rhythmikraum
12. Februar bis 4. Juni
mittwochs 8:30 – 9:30 Uhr
79 EUR 15 Vormittage
304.02
Präventive Ausgleichsgymnastik
für Frauen
Fitnessgymnastik
Kursbeschreibung siehe 304.01
Dagmar Jörg-Rohrmoser, Sportlehrerin
Bewegungsraum, Riedstr. 2
11. Februar bis 3. Juni
dienstags 18:00 – 19:00 Uhr
79 EUR 15 Abende
304.04
Präventive Ausgleichsgymnastik
für Jedermann
Fitnessgymnastik
Basisgymnastik nach Margaretha
Schmidt ist eine funktionelle Ganzkörpergymnastik,
die den Körper als
Einheit betrachtet und die Ausführung
der Bewegung nach den Möglichkeiten
der Gelenke richtet. Beweglichkeit,
Kraft, Koordination und Balance
werden gleichzeitig Schritt für Schritt
geübt, Haltungsschwächen werden
behoben. Bitte Sportbekleidung und
rutschfeste Socken mitbringen.
Dagmar Jörg-Rohrmoser, Sportlehrerin
Bewegungsraum, Riedstr. 2
11. Februar bis 3. Juni
dienstags 16:45 – 17:45 Uhr
79 EUR 15 Nachmittage
304.05
Basisgymnastik für Jedermann
Fitnessgymnastik
Kursbeschreibung siehe 304.04
Claudia Sennhenn, Lehrerin für Basisgymnastik
nach Margaretha Schmidt
Christoph-Graupner-Schule, Halle
11. März bis 1. Juli
dienstags 17:00 – 18:00 Uhr
79 EUR 15 Nachmittage
304.07
Der aufrechte Gang
Füße – Knie – Hüften – Rücken
und Klangschalen
Wir Menschen richten uns gegen die
Schwerkraft auf. Dies stellt eine Belastung
für Füße, Knie, Hüften und
der Wirbelsäule dar mit Auswirkungen
auf die gesamte Körperstatik und
kann zu Beschwerden in Füßen, Knien,
Hüften, allen Bereichen des Rückens,
Schultergelenken und auch zu Kopfschmerzen
führen. Kursinhalte:
– Ganganalyse (Fehlbelastungen und
Schonhaltungen)
– Übungen für die gesamte Körperstatik
– Gelenkschule zur Entlastung der
Gelenke
– Selbsthilfeübungen bei Fuß-, Knie-,
Hüft- und Rückenbeschwerden
– Übungen für Venen und Meridiane
– Schuhwerk und Einlagen
Kostenerstattung für
Präventionskurse nach § 20 SGB V
Die Teilnahme an ausgewählten
Präventionskursen in den Bereichen
Bewegung, Stressbewältigung/
Entspannung, Ernährung und
Suchtmittelkonsum
kann unter bestimmten Voraussetzungen
von Ihrer Krankenkasse
gefördert werden. Ihre Krankenkasse
entscheidet, ob der von Ihnen
gewählte Kurs bezuschusst wird.
Wenden Sie sich bitte vor Kursbeginn
zur Klärung der Kostenübernahme
an Ihre Krankenkasse.
Das umfangreiche Selbsthilfeprogramm
beeinhaltet einfache, sanfte,
wirkungsvolle Übungen aus verschiedenen
Systemen und Elemente aus
der Klangmassage nach Peter Hess®.
Bitte bequeme Kleidung, Decke,
Nackenkissen, warme Socken, einen
Imbiss und Getränke mitbringen.
Heidi Ninomiya-Rehm,
Zilgrei®-Lehrerin, med. Fußpflegerin
Frauenzentrum Kyritzschule,
Bewegungsraum
Samstag, 15. Februar, 10:00 – 18:00 Uhr
44 EUR 1 Samstag
304.08
Beckenbodengymnastik
Die verborgenen Muskeln
Beckenbodenschwäche und die daraus
entstehenden Probleme werden
leider immer noch als Tabuthema
behandelt. Etwa 5 Millionen Menschen
in Deutschland, meist Frauen,
sind von Blasenschwäche betroffen.
Es wird Zeit, selbstverantwortlich
etwas dagegen zu tun. Dieser Kurs
ist für interessierte und betroffene
Frauen aller Altersgruppen gedacht.
Inhalte sind:
– Bau, Funktion und Störungen des
Beckenbodens
– den Beckenboden spüren, kräftigen
und entspannen
– Tipps für den Alltag
Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten
die meisten Krankenkassen 80 %
der Kursgebühr. Bitte bequeme Kleidung
und ein Handtuch mitbringen!
Andrea Roth, Physiotherapeutin
vhs – Holzstraße 7, Raum 16
20. März bis 22. Mai
donnerstags 18:15 – 19:45 Uhr
Unterricht auch am 17. April!
68 EUR 8 Abende
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