Das neue Programm als pdf-Datei - VHS Darmstadt
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304.37<br />
Selbstverteidigung<br />
für Jede und Jeden<br />
Selbstverteidigung ist möglich,<br />
sowohl Innere <strong>als</strong> auch Äußere<br />
Dieser Kurs zeigt in fünf Schritten<br />
Möglichkeiten einerseits entspannt<br />
auf Aggression zu reagieren, andererseits<br />
sich im Notfall schnell und<br />
effektiv verteidigen zu können.<br />
Schritt für Schritt lernen Sie – unter<br />
der Leitung von einem Kampf- und<br />
Bewegungsmeister – geschmeidig<br />
Angriffen auszuweichen, Bedrohungssituationen<br />
souverän zu bewältigen<br />
und mit einfachen Techniken diesen<br />
zu entkommen. Angst ist in Extremsituationen<br />
meistens der f<strong>als</strong>che Ratgeber.<br />
Der Kurs vermittelt uns besser<br />
auf solche Stresssituationen einzulassen<br />
und ein Gefühl für die richtige<br />
Verhaltensweise zu entwickeln, um<br />
nicht überstürzt f<strong>als</strong>ch zu reagieren.<br />
Dafür ist es wichtig, Gefahrensituationen<br />
frühzeitig zu erkennen und<br />
sich den eigenen Stärken und<br />
Schwächen bewusst zu werden.<br />
Benjamin Billmann, Qi-Gong Kursleiter<br />
DQGG und Hapkido-Meister<br />
Heinrich- Hoffmannschule, Halle<br />
18. Februar bis 8. April<br />
dienstags 17:30 – 19:00 Uhr<br />
76 EUR 8 Abende<br />
304.38<br />
Ein Samstag zur Selbstverteidigung<br />
Selbstverteidigung ist möglich,<br />
sowohl Innere <strong>als</strong> auch Äußere<br />
Kursbeschreibung siehe 304.37<br />
Benjamin Billmann, Qi-Gong Kursleiter<br />
DQGG und Hapkido-Meister<br />
vhs – Holzstraße 7, Raum 7<br />
Samstag, 28. Juni, 10:00 – 16:00 Uhr<br />
39 EUR 1 Samstag<br />
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Wussten Sie, dass man unsere<br />
Kurse auch verschenken kann?<br />
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Geschenk erhalten Sie in unserem<br />
Servicebüro im<br />
Justus-Liebig-Haus.<br />
304.39<br />
Nordic Walking<br />
Nordic Walking wurde in Finnland <strong>als</strong><br />
Form des Sommertrainings für Skilangläufer<br />
entwickelt. <strong>Das</strong> Gehen mit<br />
den Spezi<strong>als</strong>töcken macht aus dem<br />
klassischen Walking ein wirksames<br />
Ganzkörpertraining mit maximalen<br />
Übungseffekten. Etwa die Hälfte aller<br />
Muskeln des Körpers befindet sich<br />
oberhalb der Hüfte, deshalb wird beim<br />
Nordic Walking die Bauch-, Brust- und<br />
Armmuskulatur bewusst eingesetzt,<br />
gekräftigt und trainiert. Beim Walking<br />
mit Stöcken können Sie die Belastung<br />
des Rückens sowie der Knie- und<br />
Fuß gelenke zusätzlich reduzieren.<br />
Muskelverspannungen im Schulterund<br />
Nackenbereich werden gelöst.<br />
Nordic Walking ist unabhängig von<br />
Alter, Geschlecht und Kondition für<br />
jeden geeignet. Die Technik ist sehr<br />
schnell erlernbar und die positiven<br />
Auswirkungen sofort spürbar.<br />
Probieren Sie Nordic Walking und<br />
entdecken Sie, wie positiv Ihr Körper<br />
auf diese Art des Trainings reagiert.<br />
Bitte feste Schuhe oder Trainingsschuhe<br />
und wetterfeste Kleidung<br />
mitbringen. Eigene Stöcke können<br />
mitgebracht werden, aber es gibt<br />
auch Leih-Stöcke im Kurs, da es ratsam<br />
ist, vor dem Kauf verschiedene<br />
Modelle auszuprobieren.<br />
Kerstin Fungk, Walkinglehrerin<br />
Parkplatz, Sportpark Heimstättensiedlung<br />
3. Mai bis 14. Juni<br />
samstags 9:30 – 11:00 Uhr<br />
39 EUR 5 Vormittage<br />
■ Aqua-Gym<br />
Wassergymnastik ist optimal geeignet<br />
<strong>als</strong> Fitness-und Ausgleichssport<br />
für gesundheitsbewusste Menschen<br />
jeden Alters. Mit einem schonenden<br />
Übungsprogramm durch spezielle<br />
Gymnastik und Übungen im Wasser<br />
erreichen Sie mehr Wohlbefinden.<br />
Die reine Trainingszeit beträgt aus<br />
gesundheitlichen Gründen max. 45<br />
Min. Die maximale Teilnehmerzahl<br />
beträgt 12 Personen. Bitte melden<br />
Sie sich daher rechtzeitig an.<br />
304.40<br />
Aqua-Gym<br />
Helga Voltz, Aqua-Trainerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
27. Januar bis 7. April<br />
montags 17:00 – 18:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.41<br />
Aqua-Gym<br />
Helga Voltz, Aqua-Trainerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
27. Januar bis 7. April<br />
montags 18:00 – 19:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.42<br />
Aqua-Gym<br />
Helga Voltz, Aqua-Trainerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
27. Januar bis 7. April<br />
montags 19:00 – 20:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.43<br />
Aqua-Gym<br />
Gaby Klampferer, Sportlehrerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
28. Januar bis 8. April<br />
dienstags 18:00 – 19:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.44<br />
Aqua-Power<br />
Ein <strong>Programm</strong> für Trainingsgeübte<br />
und alle, die mit mehr Tempo und<br />
Dynamik trainieren wollen.<br />
Gaby Klampferer, Sportlehrerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
28. Januar bis 8. April<br />
dienstags 19:00 – 20:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.45<br />
Aqua-Power<br />
Ein <strong>Programm</strong> für Trainingsgeübte<br />
und alle, die mit mehr Tempo und<br />
Dynamik trainieren wollen.<br />
Gaby Klampferer, Sportlehrerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
28. Januar bis 8. April<br />
dienstags 20:00 – 21:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.46<br />
Aqua-Gym<br />
Helga Voltz, Aqua-Trainerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
29. Januar bis 2. April<br />
mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
304.47<br />
Aqua-Gym<br />
Helga Voltz, Aqua-Trainerin<br />
Christoph-Graupner-Schule<br />
29. Januar bis 2. April<br />
mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr<br />
68 EUR 10 Abende<br />
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