Men's Fitness Brust Workout (Vorschau)

MF-kolUMne
Und plötzlich
ist der
Frühling da…
MICHAEL’S
FITNESS-
ECKE
T
ja, gestern, so schien es, haben wir
uns noch zugeprostet und uns alles
Gute für das neue Jahr gewünscht.
Kannst du dich noch an deine Vorsätze
erinnern? Dann lass uns doch mal prüfen,
was du von dem, was du dir für 2013
vorgenommen hast schon umgesetzt oder
erreicht hast. Mein Hund ist gestorben
oder ich hatte.., wollte.., konnte.., sind
Ausreden die du gleich vergessen kannst.
Wolltest du nicht Deinen Kraft-Trainingsplan
ändern? Aha- erwischt! Warum hast du es
nicht gemacht? Zu faul, oder zu bequem?
Tja, wenn du etwas verändern möchtest,
musst du... genau, etwas ändern.
Also, gib Gas. Es ist schon März.
Sonst wirst du in diesem Sommer
keinen Schritt weiter sein.
Wie sieht es eigentlich mit deinem
Cardio-/Ausdauertraining aus? Keine
Zeit? Das gleiche Thema… Reiß Dich
zusammen und kletter aufs Rad oder
steig auf das Laufband. Nicht auf den
Crosstrainer! Außer du bist über Sechzig.
Nächstes Thema: Ernährung. Wie sieht´s
denn hier aus…? Fassen wir mal zusammen.
Du hast also weder beim Kraft- noch
beim Ausdauertraining und auch nicht
bei der Ernährung das verändert, was
du geplant hattest? Das Bauchtraining
spreche ich erst gar nicht an…
Du erwartest, dass sich etwas verändert,
änderst selbst aber nichts. Probier´s
mal mit Bibi Blocksberg – hex hex…
Lass uns mal überlegen, warum es
nicht geklappt hat, bzw. nicht klappt.
Ich behaupte, du hast es nicht oder
nur zum Teil geplant oder dir die
falschen Ziele und Vorhaben gesteckt.
Jetzt pass gut auf, du Schluri.
Ich habe eine Strategie entwickelt die
zu 100% funktioniert, wenn du dich
daran hältst. Meine sogenannte „Ich
will!-Strategie“. Bestimmt hast du schon
mal gehört, dass wenn du etwas wirklich
willst, es anschließend auch klappt.
Aber was heißt es denn, wirklich zu wollen?
Ich bastel dir jetzt einen Plan. Sozusagen
eine Verbindung von A nach B. Wenn du von
Berlin nach München fahren willst, steigst du
doch auch nicht einfach ins Auto und fährst
los. Entweder du machst das Navi an oder
du kennst die Strecke. Du hast also einen
Plan. Und einen solchen baue ich dir jetzt.
Zuerst musst du dir klar machen WAS
du möchtest. Dann, WARUM du dieses
Ziel erreichen oder dieses Vorhaben
umsetzen möchtest, anschließend geht
es darum, WIE du dieses umsetzen
kannst. Und dann MACH es!
Schreibe dir zur deinen einzelnen Fragen
so konkret wie möglich auf, was dafür
nötig ist und warum du es möchtest.
Schreibe dir zu dem Punkt WIE nicht
einfach nur auf was du tun möchtest (wie
beispielsweise Laufen), wenn es z.B. dein
Ziel ist, mehr Cardiotraining zu machen.
Schreibe dir stattdessen vorab so genau
wie möglich auf, wann, wie lange und
warum du dieses Lauftraining machen
möchtest. Und dann, richtig, MACH es!
So, genug der Theorie. Am besten fängst
du jetzt gleich mit dem Schreiben an.
Umso schneller kannst du auch beginnen
Deine Vorhaben umzusetzen. Denn
genau so schnell wie der März da war,
steht auch der Sommer vor der Tür.
Und eines kannst du mir glauben, …
mit hex hex wird es nicht klappen.
Viel Spaß beim Training!
Euer Michael Bauer
Michael Bauer entwickelt seit mehr als 10 Jahren individuelle Fitness- und
Gesundheitskonzepte für Schauspieler und Models, sowie für Vorstände,
Politiker und Profisportler. Er gilt als Deutschlands gefragtester Personaltrainer.
Bekannt wurde er durch seine nachhaltigen Abnehmkonzepte. Er ist
Gründer und Geschäftsführer von The VIP Personaltraining Company und
Begründer des Physio-Psychologischen Trainingskonzepts KKK.
www.personaltraining.de / www.bauercoaching.de
20/APRIL 2013/mensfitness.de