Portrait im„Platzhirsch“ Regionalmagazin Mai 2010

sport & technik Expertentipps
Fit mach m
Vom Couchpotatoe zur „Sportskanone“: Kann man lernen, Bewegung zu lieben? „Ja!“,
ist die ausgebildete Sportwissenschafterin Margret Krackl überzeugt! Die Rauriserin
kennt eine Fülle von Tricks, die die ersten Schritte in ein sportlicheres Leben erleichtern.
80/81 platzhirsch
Liebt Sport und
Bewegung und
will auch andere
dafür begeistern:
Margret Krackl,
Sportwissenschafterin
und „Uniqa“-
Vitalcoach aus
Rauris.
Wer nie oder lange keinen Sport gemacht hat, lässt
sich leicht vom inneren Schweinehund überlisten
und verbringt seine Abende gerne auf der
Couch. Doch ohne Bewegung sammeln sich im Laufe der
Zeit hartnäckige Fettpölsterchen, die ohne körperliche Aktivität
nur mühsam schwinden. Kein Wunder, dass viele dann
doch eines Tages die Sportschuhe schnüren. „Damit das
Projekt ,Bewegung’ nicht von Anfang an zum Scheitern
verurteilt ist, ist wichtig, langsam zu beginnen“, weiß Margret
Krackl. Die 27-Jährige ist ausgebildete Sport- und Trainingswissenschafterin
und betreibt seit Dezember vorigen
Jahres ihr eigenes Studio in Rauris, in dem sie Personal-
Coaching, Trainingsplanung und Leistungsdiagnostik
anbietet. „Der gröbste Fehler, den Sporteinsteiger begehen
können, ist - weil sie vielleicht gerade hochmotiviert sind -
zu viel Gas zu geben“, weiß die Pinzgauerin. „Dieser
(Schnell-)Schuss geht so gut wie immer nach hinten los!
Die Anfänger bekommen Schmerzen, haben konditionelle
Probleme, halten das gewählte Trainingspensum nicht
durch, sind enttäuscht von sich selber..., und schwups finden
sie sich wieder - völlig demotiviert - auf der Couch!“
Wie das vermeidbar ist - das (und mehr) hat Margret
Krackl dem „platzhirsch“ verraten! Hier die Tipps und
Tricks der Expertin:
Richtig einsteigen!
Wer Sport als „mühsame Pflicht“ empfindet, dem wird es
immer schwer fallen, von der Couch aufzustehen! In erster
Linie geht es darum, sich regelmäßig zu bewegen, um sich
WOHLZUFÜHLEN! „Am besten stellt man sich schon vor
dem Sport vor, wie gut, entspannt und energiegeladen man
sich bei der Dusche danach fühlt!“, rät Margret Krackl.
„Das Um und Auf ist, das Verlangen nach Natur, frischer
Luft und Stressabbau in sich zu wecken und zu automatisieren.“
Sporteinsteiger sollten sich keine unrealistischen Trainingsziele
stecken und gemütlich beginnen, den Puls leicht
zu aktivieren. Sehnen, Bänder und Knochen brauchen Zeit,
sich an die ungewohnte Betätigung zu gewöhnen. „Die
idealen Einstiegssportarten sind Nordic Walking und Radfahren
(mit wenig Widerstand und hoher Trittfrequenz)“,
sagt die Rauriserin. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt
3-mal die Woche eine Stunde, oder täglich eine halbe
Stunde Sport! „Mit der Zeit verlangt der Körper von selbst
nach mehr“, hat Margret Krackl die Erfahrung gemacht.