Magisterarbeit - Karate-Budo-Torgelow

ungsveränderungen erzeugt. Das beschreibt J. Waterstradt als seine eigene Systematik.
Korrekturen erfolgen über Beobachtungen im Spiegel und durch Videoanalysen.
Die durchschnittliche Trainingseinheit Kata für die Leistungsgruppe beträgt 1,5
Stunden. Davon sind ca. 20 Minuten Erwärmung, mit kleinen Spielen, ausführlicher
Dehnung und Partnerübungen. Der Erwärmung folgen Kata-Abschnitte in Grundtechnikform,
die je nach Trainingsplan segmentiert und aus der zu übenden Kata herausgenommen
sind. Danach werden die Segmente zusammengesetzt und die komplette
Kata geübt. Weiterhin setzt er das Üben ähnliche Katas an, um die speziellen
Fähigkeiten und Fertigkeiten variabel zu trainieren. „In den letzten 10 Minuten werden
Konditionierungsübungen ausgeführt, wie Liegestütze, Klappmesser, u.a., um alle
auszupowern, damit sie geschafft aus dem Training gehen“, wie es J. Waterstradt
formulierte. Es wird auch Bunkai trainiert, als Transformierung der standardisierten
Kata in Selbstverteidigungsform. Bunkai ist im Wettkampfbereich eine neue Komponente
und stellt damit einen neuen Pflichtteil im Training dar. Hierbei gibt es Freiheiten
für die Karateschüler, denn jeder Karateka kann sein eigenes Bunkai entwickeln.
Dabei achtet J. Waterstradt darauf, dass der ursprüngliche Gedanke des Karate: „mit
einem Schlag töten“, erkennbar ist und damit die Selbstverteidigungsinhalte der Kata
herausgestellt werden.
Eine Kategorie im Wettkampfbereich Kata ist die Mannschaftskata. Es laufen drei
Karatekas synchron eine ausgewählte Kata. Die Synchronität wird durch anzählen
der Techniken erzielt und durch Beobachtungen im Spiegel, während der Ausführung
der Kata, verbessert. Er setzt auch ab und zu Musik ein, um einen speziellen Rhythmus
zu trainieren.
Kumite-Training grenzt sich vom Selbstverteidigungstraining ab, denn auf der Strasse
gibt es keine standardisierten Bedingungen wie im Karate-Kumite. Das Wettkampfkumite
wird ebenfalls gesondert trainiert. Wenn in einer Trainingseinheit Kumite
das Hauptthema ist, wird in den letzten 10 Minuten Freikampf geübt, sonst baut
sich das Training wie Kata-Training auf. Allgemein werden im Training Medizinbälle,
der Sandsack, Gummibänder, der Gürtel und Pratzen eingesetzt, jedoch hauptsächlich
mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, um Reaktion, Schnelligkeit und Kraft
auszubilden.
J. Waterstradt arbeitet mit Sollwertvorgaben. Diese bezieht er auf die Ausführung der
Techniken in den Katas und ihrer Rhythmen. Diese werden durch Anzählen der
Techniken und Spiegelbeobachtungen und Videoanalysen realisiert und mit dem Istwert
in Verbindung gebracht. Das Technikleitbild vermittelt er dabei durch Vorzeigen
und Zerlegen der Technik in Einzel- und Zwischenschritte. Korrekturen nimmt er
durch Erklären vor.
Wenn Gürtelprüfungen der Karatekas anstehen wird der Rahmentrainingsplan komplett
verlassen. Das Wettkampftraining, also der Trainingsplan mit spezifischer Ausrichtung
auf Wettkämpfe, wird dazu unterbrochen und vollkommen umgestellt. Das
Trainingsprogramm wird nach den spezifischen Inhalten der Prüfungsordnung ausgerichtet.
Nach der Prüfung wird wieder das wettkampfspezifische Training aufgenommen.
Abhärtungsübungen werden zur Konditionierung der Karatekas eingesetzt. Dabei
handelt es sich um Übungen wie Schläge mit der Faust auf den Bauch des Partners,
Liegestütze auf der Faust, Stöcke über verschiedene Knochen rollen, hartes Arbeiten
am Mann, durch z. B. Fallenlassen von Medizinbällen auf die Bauchmuskeln und
Sandsackübungen. Es werden eher weniger Schläge am Makiwara geübt, wenn überhaupt.
Über die Geschichte des Karate wusste J. Waterstradt, dass Karate übersetzt leere
Hand bedeutet, aus Okinawa kommt und von Funakoshi Gichin verbreitet wurde.
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