sportslife Juni - Juli 2015

POLLENFREIE ZONE: WASSER UND STUDIO
Im Hallenbad kann man seine Runden komplett pollenfrei
drehen und Aquajogging oder Wassergymnastik machen.
Die Atemmuskulatur wird gekräftigt, die Grundlagenausdauer
trainiert, die Atemtiefe erhöht und die Atemfrequenz
gesenkt. Chlorluft ist normalerweise kein Problem.
Ob daheim oder im (Fitness-)Studio: Laufband, Kraft- und
Cardiotraining, Ergometerradfahren, Karate, Tischtennis,
Tanzen, Tai-Chi und andere Indoorsportarten gehen immer.
gesundheit
TIPPS FÜR LÄUFER MIT HEUSCHNUPFEN
Während oder direkt nach dem Regen laufen, die Luft wird dadurch
gereinigt. Sie wohnen in der Stadt? Dann laufen Sie morgens. Wer auf
dem Land wohnt, sollte eher abends rausgehen. Wenn vorhanden: im
Nadelwald joggen. Wichtig: Moderater, regelmäßiger Sport (2-3-mal/
Woche) kann Allergien lindern. Extreme Belastungen vermeiden, da
dadurch zu viele Pollen in die Lunge geraten. 2
JETZT ERST RECHT: DIE
NASE LÄUFT – ICH AUCH!
CIRCA 50 %
EIN POLLENFILTER
NAMENS NASE
Für Allergiker besonders wichtig:
langsam und gründlich aufwärmen.
Dadurch wird vermieden, dass sich
die Atemwege plötzlich verengen.
Belastung dann allmählich steigern.
Bei Atemproblemen sofort aufhören!
Tipp: Beim Sport möglichst durch
die Nase atmen, sie übernimmt die
Funktion eines Pollenfilters. Und
falls Sie drüber nachdenken: Nein,
Heuschnupfenmedikamente vor dem
Training nicht weglassen!
DER HEUSCHNUPFENERKRANKTEN ENTWICKELN
CHRONISCHES ASTHMA
Heuschnupfen ist also nicht nur harmlos. Allergologen
aufsuchen! 70 % der Heuschnupfengeplagten hilft eine
Desensibilisierung. Tipp: Moderater Ausdauersport
verbessert Immunsystem und Lungenfunktion.
Weitere Tipps und interessante Fakten
zum Thema Heuschnupfen finden Sie unter
www.sport-ist-die-beste-medizin.de
Text: Dr. Wolfgang Friedrich
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