“Willkommen Zuhause, kleine Emily” “Willkommen ... - vita sana GmbH

Wohltuende Wirkungen mit Fingern und Händen
Über die Finger
Emotionen regulier regulieren
en
Unterschiedliche Emotionen, das Auf und Ab der Empfindungen: Dies gehört
zum Leben. Aber immer wieder kommen wir in Situationen, in denen
Ruhe und Gelassenheit vonnöten wären und in denen wir spüren, dass wir
unsere Gefühle zu wenig «in den Fingern» haben.
In der buddhistischen wie auch in
der hinduistischen Tradition werden
die einzelnen Finger mit verschiedenen
negativen Gefühlen in Verbindung
gebracht. Die Finger haben
aber gleichzeitig therapeutische
Fähigkeiten: Umfasst man den für
eine bestimmte Emotion zuständigen
Finger, nimmt man ihn also in
den Griff, bekommt man auch das
negative Gefühl in den Griff. Und
man entspannt und beruhigt sich.
Diese «Fingerübungen», auch Mudras
oder Finger-Yoga genannt, wirken
tagsüber immer dann, wenn die
innere Ausgeglichenheit auf Grund
einer bestimmten Emotion gestört ist
und die Nerven zu flattern beginnen.
Die Mudras können aber auch am
Abend harmonisieren und den
Schlaf begünstigen.
Mudras, ganz einfach auszuführen
Die einzelnen Finger und die Emotionen
stehen folgendermassen in
Verbindung:
Daumen Sorgen, Besorgnis
Zeigefinger Angst, Beklemmung
Mittelfinger Zorn, Reizbarkeit
Ringfinger Melancholie, Traurigkeit
Kleiner Finger Verstellung, Schein
Und so geht die Übung:
- Halten Sie den für die bestimmte
Emotion zuständigen Finger an Ihrer
linken Hand mit allen Fingern der
rechten Hand mindestens während
10 Minuten umfangen. Der Griff
setzt immer beim Grundgelenk des
Fingers an.
- Anschliessend wird der entsprechende
Finger Ihrer rechten Hand
mit allen Fingern der linken Hand
umfasst.
Falls die Verstimmung nach Ablauf
von 10 Minuten nicht merklich ab-
geklungen ist und einem Gefühl der
Entspannung Platz gemacht hat,
wiederholen Sie die Übung so lange,
bis Sie sich spürbar beruhigt haben.
Kombinierte Mudras
Bei den kombinierten Mudras wird
nicht nur ein einzelner Finger gehalten,
sondern es werden während 10
Minuten nacheinander drei oder
auch vier Finger umfasst. So soll ei-
vita sana sonnseitig leben 10/2004 60
Sammel-Reihe
Folge 9
ne noch intensivere Wirkung erzielt
werden, die möglicherweise bis dahin
vordringt, wo sich der eigentliche
Grund Ihrer Verstimmung versteckt.
Beginnen Sie wiederum mit der
rechten Hand, welche die entsprechenden
Finger der linken Hand umfasst.
Anschliessend greift sich die
linke Hand die Finger der rechten
Hand.
In dieser Reihenfolge sollen die
Finger einer nach dem andern je 10
Minuten lang festgehalten werden:
- bei Sorgen/Besorgnis
Finger 1-3-5
- bei Angst/Beklemmung
1-2-5
- bei Zorn/Reizbarkeit
5-4-3
- bei Schwermut/Traurigkeit
1-2-3-4
- bei Verstellung/Scheinheiligkeit
5-4
Auch diese Übungen können Sie
mehrmals wiederholen. Bis der
Atem ruhig geht – und die Seele fast
schon wieder lächelt!
Das Buch und die Box mit Karten
können beim Verlag bezogen werden.
Bestellschein auf Seite 38