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Wohltuende Wirkungen mit Fingern und Händen Über die Finger Emotionen regulier regulieren en Unterschiedliche Emotionen, das Auf und Ab der Empfindungen: Dies gehört zum Leben. Aber immer wieder kommen wir in Situationen, in denen Ruhe und Gelassenheit vonnöten wären und in denen wir spüren, dass wir unsere Gefühle zu wenig «in den Fingern» haben. In der buddhistischen wie auch in der hinduistischen Tradition werden die einzelnen Finger mit verschiedenen negativen Gefühlen in Verbindung gebracht. Die Finger haben aber gleichzeitig therapeutische Fähigkeiten: Umfasst man den für eine bestimmte Emotion zuständigen Finger, nimmt man ihn also in den Griff, bekommt man auch das negative Gefühl in den Griff. Und man entspannt und beruhigt sich. Diese «Fingerübungen», auch Mudras oder Finger-Yoga genannt, wirken tagsüber immer dann, wenn die innere Ausgeglichenheit auf Grund einer bestimmten Emotion gestört ist und die Nerven zu flattern beginnen. Die Mudras können aber auch am Abend harmonisieren und den Schlaf begünstigen. Mudras, ganz einfach auszuführen Die einzelnen Finger und die Emotionen stehen folgendermassen in Verbindung: Daumen Sorgen, Besorgnis Zeigefinger Angst, Beklemmung Mittelfinger Zorn, Reizbarkeit Ringfinger Melancholie, Traurigkeit Kleiner Finger Verstellung, Schein Und so geht die Übung: - Halten Sie den für die bestimmte Emotion zuständigen Finger an Ihrer linken Hand mit allen Fingern der rechten Hand mindestens während 10 Minuten umfangen. Der Griff setzt immer beim Grundgelenk des Fingers an. - Anschliessend wird der entsprechende Finger Ihrer rechten Hand mit allen Fingern der linken Hand umfasst. Falls die Verstimmung nach Ablauf von 10 Minuten nicht merklich ab- geklungen ist und einem Gefühl der Entspannung Platz gemacht hat, wiederholen Sie die Übung so lange, bis Sie sich spürbar beruhigt haben. Kombinierte Mudras Bei den kombinierten Mudras wird nicht nur ein einzelner Finger gehalten, sondern es werden während 10 Minuten nacheinander drei oder auch vier Finger umfasst. So soll ei- vita sana sonnseitig leben 10/2004 60 Sammel-Reihe Folge 9 ne noch intensivere Wirkung erzielt werden, die möglicherweise bis dahin vordringt, wo sich der eigentliche Grund Ihrer Verstimmung versteckt. Beginnen Sie wiederum mit der rechten Hand, welche die entsprechenden Finger der linken Hand umfasst. Anschliessend greift sich die linke Hand die Finger der rechten Hand. In dieser Reihenfolge sollen die Finger einer nach dem andern je 10 Minuten lang festgehalten werden: - bei Sorgen/Besorgnis Finger 1-3-5 - bei Angst/Beklemmung 1-2-5 - bei Zorn/Reizbarkeit 5-4-3 - bei Schwermut/Traurigkeit 1-2-3-4 - bei Verstellung/Scheinheiligkeit 5-4 Auch diese Übungen können Sie mehrmals wiederholen. Bis der Atem ruhig geht – und die Seele fast schon wieder lächelt! Das Buch und die Box mit Karten können beim Verlag bezogen werden. Bestellschein auf Seite 38
Ein Set enthält 8 Blumen-Kunstkarten. inkl.Couverts ( 12.5 x 12,5cm) von Frau Elisabeth Gertsch BESTELLUNG Kunstkarten Ja, ich profitiere von Ihrem Spezialangebot für Leserinnen und Leser und bestelle: _ Set à 8 Kunstkarten für nur Fr. 24.50, _ 2 Set à 8 Kunstkarten für nur Fr. 42.00. _ Set à 6 Blumen-Kunstkarten für nur Fr. 11.50, _ 2 Set à 6 Blumen-Kunstkarten Fr. 19.50. Die Lieferung erfolgt gegen Rechnung, Versandkostenanteil Fr. 3.50. Herr / Frau Für jede Gelegenheit die passende Kunstkarte Kunstkarte Name Vorname Strasse/Nr. PLZ/Ort Ein Set enthält von jedem Sujet 2 Doppel-Kunstkarten von Frau Silvia Müller. Auf der rechten Innenseite der Doppel-Kunstkarte (21x14 cm) haben Sie viel Raum für Ihre persönlichen Mitteilungen, und auf der linken Innenseite ist das zum Bild gehörende Gedicht eingedruckt. 1 Set enthält 8 Karten, inkl 8 Couverts. Datum/Unterschrift Tel. Bitte ausschneiden und senden an: pro sana, Postfach 227, 4153 Reinach 1, Fax 061 715 90 09 Tel. 061 715 90 05 oder E-Mail: info@prosana.ch, www.vita-sana.ch / www.prosana.ch
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