Gesund bleiben und mit Krankheiten umgehen - Bundesministerium ...

a Übergewicht (Alkohol liefert „leere“ Kalorien! Zum Vergleich: 1 g Alkohol liefert 7 kcal, 1 g Fett 9 kcal,1 g Kohlenhydrate bzw. 1 g Eiweiß 4 kcal).Seelische GesundheitSeelisches Gesundsein bedeutet nicht, sich ständig wohlzufühlen, sondern in schwierigen Lebenslagenund Krisensituationen Strategien und Hilfestellungen zur Verfügung zu haben, um das seelische Gleichgewichtzu stabilisieren oder wiederherzustellen.„Negativer Stress“ wird z. B. durch Hektik, Lärm, Existenzsorgen oder seelische Überlastung aufgrund vonfamiliären Problemen erzeugt oder verstärkt. Aber auch Einsamkeit, Stille, das Gefühl, nicht gebraucht zuwerden und keinen „Wert“ oder „Sinn“ zu haben, können einen auf Dauer krank machenden negativen„Stress“ bewirken. Umgekehrt gibt es auch einen „positiven Stress“, den wir alle in individuell unterschiedlichemAusmaß brauchen, um uns lebendig und gesund zu fühlen, und der genau bei den letztgenanntenBeispielen fehlt.Zur seelischen Gesundheit tragen interessanterweise auch eine gesunde Ernährung und Bewegung bei.Darüber hinaus sollte aber der persönlichen Entspannung ebenso Aufmerksamkeit und Zeit gewidmetwerden. Dazu gibt es eine Reihe von speziellen Methoden und Techniken. Auch bewusstes Genießen undAufgeschlossensein für Schönes kann entspannen. Und ebenso kann Unerledigtes anzupacken und Prioritätenim Leben zu setzen die seelische Balance stärken.Vor allem aber bedarf es „wohltuender“ menschlicher Begegnungen und eines Gefühls des Geborgenseins:mit der Partnerin/dem Partner, mit der Familie, mit Nachbarn und Freunden, mit dem gesamtenUmfeld.Wenn sich jemand nicht in der Lage fühlt oder keine Lust (mehr) verspürt, etwas zu unternehmen und mitanderen Menschen Beziehungen aufzubauen oder zu pflegen, kann dies Ausdruck einer seelischen Krisesein. Sprechen Sie mit einem Menschen Ihres Vertrauens darüber und wenden Sie sich an Ihre Ärztin/IhrenArzt oder eine Beratungsstelle (Adressen finden Sie im Kapitel „Information und Unterstützung“ – beidiesen Stellen wird man Sie verstehen und Ihnen weiterhelfen). Auch hier sind oft die Angehörigen gefragt,da die/der Betroffene selbst sich dazu vielleicht schon zu sehr eingekapselt hat.Sexuelle Gesundheit und VerhütungZu einem gesunden Leben gehört die Liebe – und zur Liebe auch die Lust und ihre Erfüllung. Manchmal istdas allerdings nicht ganz so einfach. Nicht immer stoßen wir auf „Gegenliebe“, und jeder Mensch hat auchein Bedürfnis nach Abgrenzung und das Recht auf Selbstbestimmung. Erzwungener Geschlechtsverkehrverletzt seelisch und körperlich – und ist in Österreich in jedem Falle strafbar (innerhalb wie außerhalb derEhe)!Störungen im sexuellen Erleben, wie z. B. Potenzstörungen, sind für das seelische Gleichgewicht oft einProblem. Solche Störungen können außerdem auf Erkrankungen oder erhöhte Risiken (z. B. für Herz-Kreislauf-Erkrankungen)hinweisen. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt darüber.Auch in der Liebe sollte auf die eigene Gesundheit und die der/des anderen geachtet werden. Sexuellübertragbare Krankheiten (z.B. Hepatitis B, HIV/Aids) gilt es zu vermeiden. Neben Treue (von beiden Seiten!)schützt am besten die sachgemäße Verwendung eines Kondoms.Um ungewollte Schwangerschaften zu verhüten, stehen eine Reihe von Möglichkeiten zur Verfügung.24