Gesund bleiben und mit Krankheiten umgehen - Bundesministerium ...

UrsachenWoran erkennen Siehohen/niedrigenBlutdruck?Was können Siedagegen tun?• Hektischer Lebensstil, Stress• Falsche Ernährung/Übergewicht• Zu salzreiche Kost• Mangelnde körperliche Bewegung• Nikotin- und Alkoholgenuss• Übermäßiger Koffeinkonsum• Fehlsteuerung der Blutdruckregulation(= essenzielle Blutdruckerhöhung)• Nierenerkrankungen• Schwindelgefühl, Übelkeit• Der berühmte rote Kopf• Kopfdruck• Atemnot bei Belastung• Messungen des Blutdrucks• Übergewicht abbauen• Reduktion der Salzzufuhr• Vermeidung von fetten und süßenSpeisen• Gesunde Ernährung mit viel Obst,Gemüse und Hülsenfrüchten• Bewegung• Stressabbau• Medikamenteneinnahme lautVerschreibung der Ärztin/des Arztes• Nicht ausreichendes Trinken• Mangelnde Bewegung• Erbrechen, Durchfall, Schwitzen• Essstörungen mit Untergewicht• Lange Bettlägerigkeit• Medikamenteneinnahme• Schwindel, Schwarzwerden vor denAugen• Kältegefühl in Händen und Füßen• Müdigkeit und Antriebsschwäche• Blässe• Messungen des Blutdrucks• Ausreichend schlafen• Nach dem Aufwachen nicht sofortaufstehen• Morgendliche heiß-kalte Wechselduschenregen den Kreislauf an.• Regelmäßig Gymnastik und Sport• Kaffee oder andere koffeinhaltigeGetränke steigern kurzfristig denBlutdruck.• Kurzfristig kann auch die Einnahmeeines blutdrucksteigernden Medikamenteshelfen.HerzschwächeHerzschwäche bzw. Herzinsuffizienz bedeutet, dass das Herz nicht in der Lage ist, den Körper ausreichendmit Blut – und damit auch mit Sauerstoff – zu versorgen. Herzschwäche zeigt sich durch Atemnot oderWasser in den Beinen.Ursachen:a Herzkranzgefäßerkrankunga Herzmuskelschwäche ohne erkennbare Ursachea Erhöhter Blutdrucka Stress, seelische Probleme und Überbelastungena Falsche Ernährunga BewegungsmangelWas gegen Herzschwäche getan werden kann:a Einnahme von blutdrucksenkenden und entwässernden Medikamentena Verminderung des Körpergewichtsa Reduktion der Salzzufuhr, Vermeidung fetter und süßer Speisena Stressabbau48