Gesund bleiben und mit Krankheiten umgehen - Bundesministerium ...

Veränderungen im AlterDass wir im Laufe unseres Lebens älter werden,ist die natürlichste Sache der Welt. Trotzdem istdas Älterwerden für keinen von uns eine einfacheAngelegenheit. Eine Reihe von Veränderungen– körperliche, soziale (z. B. beruflich/Pensionierungoder familiär/Auszug der Kinder), aberauch psychische und geistige Veränderungen(z. B. zunehmende Vergesslichkeit) – sind damitverbunden und müssen verkraftet werden. Inmancher Hinsicht ergeben sich neue Chancen –aber auch Unsicherheiten und Befürchtungen.Eine neue Lebensphase zu betreten ist in gewisserWeise wie ein Aufbruch in ein fremdes Land.Ängste zuzugeben und mit anderen darüber zureden sind erste Schritte, um bewusst auch diepositiven Seiten leben zu können.Eines ist klar: Auch wenn wir noch so sehr auf unsere Gesundheit achten, lassen sich altersbedingte Beschwerdenund Erkrankungen selten ganz vermeiden. Vieles kann aber getan werden, um deren Eintrittvielleicht zu verhindern, zumindest aber hinauszuzögern und die Folgen möglichst gering zu halten.Es kommt darauf an, mit alters- oder krankheitsbedingten Veränderungen möglichst gut umzugehen. Denndas Altwerden und Altsein kann auch sehr schön gestaltet werden, wenn Sie ein paar Dinge beachten.Was dazu beitragen kann, dass Sie sich auch im Alter wohlfühlen:a Selbstständigkeit erhaltenSich nur dort helfen lassen, wo es notwendig ist; bereit sein, Neues zu lernen (Sprache, neue Technologien,z. B. der Umgang mit dem Internet) und sich laufend informieren – Verantwortung für daseigene Handeln behaltena Beweglichkeit und Lebensfreude erhaltenEine ausgewogene und freudige Lebensweise: gesunde Ernährung, Bewegung – vor allem auch an derfrischen Luft, Interessen und Hobbys sowie soziale Kontakte pflegen, Freundschaften und Beziehungenaufrechterhaltena Rechtzeitig Vorkehrungen treffenZ. B. bezüglich der Wohnung (Wo werde ich überwiegend wohnen? Ist die Wohnung/das Bad barrierefreizu erreichen? Kommt ein Seniorenheim in meiner Nähe infrage?)a Klärung und Regelung der finanziellen SituationZ. B. Pensionskontoauszug bei der Pensionsversicherungsanstalt beantragen, Informationen zuUnterstützungsmöglichkeiten im Alter einholen (beim Gemeindeamt/Magistrat)a Ziele und Aufgaben für das Leben nach der Berufstätigkeit bzw. nach dem Auszug der Kinder suchenZ. B. freiwilliges Engagement bei sozialen oder kulturellen Vereinen/Organisationena Sich auf körperliche und seelische Veränderungen einstellenZ. B. Kurse zu Gesundheits- und Pflegethemen besuchen, Beratungsstellen aufsuchen, über dasInternet oder ähnliche Quellen Informationen zu häufigen Erkrankungen im Alter sowie zu Hilfsmittelneinholen, Gefahrenquellen im Haushalt beseitigen (Stürze!).36