Gesund bleiben und mit Krankheiten umgehen - Bundesministerium ...

Krankheiten erkennen und damit umgehenVerdauungsstörungenAls Verdauung wird der Vorgang bezeichnet, bei dem der Körper die Nahrung in verwertbareBausteine umwandelt und das, was übrig bleibt, ausscheidet. Damit sie gut„funktioniert“, kommt es auf die richtige Ernährung, auf genügend Flüssigkeitszufuhrund auch auf ausreichende Bewegung an.Störungen der VerdauungVerstopfungWas heißt Verstopfung?Über 3 Tage kein Stuhlgang, Probleme mithartem StuhlUrsachen von Verstopfung:• Einseitige Ernährung• Wenig Flüssigkeitsaufnahme• Wenig Bewegung• Körperliche Erkrankungen• Nebenwirkung von MedikamentenBehandlung:• Ernährung umstellen (viel Obst und Gemüse,vermehrt Vollkornprodukte, frische Kräuter,Hülsenfrüchte, Joghurt, Gewürze wie Koriander,Anis, Fenchel oder Kümmel)• Viel trinken (Wasser, Früchtetee)• Viel Bewegung (schnelles Gehen 3-mal in derWoche/30 min)• StressabbauDurchfallWas heißt Durchfall?Mehr als dreimal am Tag „nicht geformte“ biswässrige Stühle, begleitet von Übelkeit, Fieberund BauchschmerzenUrsachen von Durchfall:• Viruserkrankung• Lebensmittelvergiftung: Salmonellen, Campylobacter(bakterieller Durchfallerreger), Viren oderParasiten aus infizierten Lebensmitteln (häufigverdorbenes Fleisch, Geflügel, Eier, Tiefkühlkost/Eis, Milchprodukte)Behandlung:• Ein- bis zweitägiges Teefasten• Unbedingt viel trinken (Wasser, schwarzen Tee)• Elektrolyte und Mineralstoffe ersetzen• Bei Besserung langsamer Kostaufbau• Vor allem Säuglinge, Kleinkinder sowie ältereund geschwächte Personen sollten die Ärztin/den Arzt aufsuchen, wenn keine rasche Besserungmit Hausmitteln erreicht wird.Wichtig: Im Zweifel immer die Ärztin/den Arzt aufsuchen!Rückenschmerzen/Erkrankungen des Bewegungs- und StützapparatesEin steifer Hals, verhärtete Muskeln, andauernde Kreuzschmerzen – all das sind Warnsignale des Körpers,die ganz allmählich oder auch plötzlich auftreten.a Bei akuten starken Schmerzen die Ärztin/den Arzt aufsuchen, um die Ursacheabzuklären.a 90 % der „unspezifischen Rückenbeschwerden“ klingen nach einigen Wochenvon selbst wieder ab.44