Pidinger Gemeinde-Report - Gemeinde Piding

Gemeinde-Report Juni 2010
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Sport
Nordic Walking
Beanspruchung von 600 Muskeln
Klack-klack, klack-klack, klack-klack. Immer
häufiger ist dieses Geräusch seit vielen Jahren,
nicht nur in Piding, zu hören. Dann sind wieder
Leute mit Stöcken, beim Nordic-Walking
unterwegs.
Wie der Name Nordic Walking schon vermuten
lässt, stammt die Sportart aus Skandinavien.
Langläufer, Biathleten und nordische
Kombinierer hielten sich damit im
Sommer fit. Von dort schwappte die
Trainingsmethode ins heimische Deutschland.
Die Lauftechnik ähnelt darum sehr dem klassischen
Skilanglauf. Arme und Beine bewegen
sich „überkreuz“, also linker Arm vorne, rechter
Fuß hinten und umgekehrt.
Tipp 1:
Vorne fest, hinten loslassen
Rund 90 Prozent der Muskeln (das sind
ca. 600) werden dabei beansprucht. Der
Energiebedarf ist entsprechend hoch. Nordic-
Walking ist eine Sportart ideal für Anfänger
und auch Wieder-Einsteiger. Die richtige
Technik ist für den Erfolg und den Spaß
aber entscheidend. „Rund 90 Prozent walken
falsch“, so Barbara Tassani-Prell, die
Marathonläuferin und Lauf- und Walkingtrainerin
aus Piding.
Einige Tipps möchte sie hier zeigen, empfiehlt
aber trotzdem Interessierten einen Kurs zu
machen.
Die richtige Haltung der Hände ist sehr wichtig.
Bei Walking hält die jeweils vordere
Hand den Stock fest, die hintere Hand lässt
ihn los. Natürlich kann der Nordic-Walking-
Stock nicht aus der Hand fallen, die Schlaufe
umschließt das Handgelenk. Das Überkreuz-
Koordinieren erfordert dabei etwas Übung.
Tipp 2:
Den ganzen Fuß abrollen
Es kommt auf die aktive Fußarbeit an. Der
ganze Fuß muss von der Ferse über den
Mittelfuß bis zum Ballen abgerollt werden.
Dadurch werden vor allem die Waden- muskeln
beansprucht. Nur so werden ausreichend
Muskeln für größtmögliche Fettverbrennung
bewegt.