GBW - vhs Rheingau-Taunus eV

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GESUNDHEIT und Fitness
zu reagieren. Durch regelmäßiges Üben gelingt
es Ihnen, sich in kürzester Zeit zu entspannen.
Einsatzbereiche der PM:
- Gesundheitsprophylaxe
Sie wird zur Vorbeugung für alle
spannungs bedingten Beschwerden
eingesetzt wie Rücken-, Schulterund
Kopfschmerzen
- psychische Spannungszustände
Nervosität, innere Unruhe,
Gereiztheit, Ängste
- Störungen des vegetativen
Nervensystems
Begleitende Übungen: Atemübungen,
Klopfen und Massagen.
Bitte mitbringen: Decke, Isomatte, kleines
Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.
Mindestteilnahme: 8 Personen
Schriftliche Anmeldung an die Geisenheimer
Geschäftsstelle der vhs erbeten
Zita Atakan
Geisenheim
Berufliche Schulen Raum B 213
2. OG
donnerstags 19 - 20.30 Uhr
Beginn: 13.9.12
8 Abende 16 UE
€ 74,- keine Ermäßigung
F 43300 T
Neue Wege zum Autogenen Training
Erlernen Sie das Autogene Training leichter
und schneller als bisher – mittels Fantasie -
reisen und Imaginationen –, natürlich auf
der Basis der bewährten Methode!
Autogenes Training (entwickelt nach dem
Arzt Professor J. H. Schultz) wird von vielen
Menschen mit dem Ziel erlernt, zukünftig in
stressigen und hektischen Alltagssituationen
gelassener und entspannter zu bleiben.
Autogenes Training versetzt den Menschen
in die Lage, sich selbst jederzeit entspannen
zu können, in Ruhe einzusinken und Stress
abzubauen.
Dies hilft ihm, körperlich und seelisch gesund
zu bleiben oder wieder gesünder zu werden.
Denn (Dauer)Stress schwächt das körpereigene
Immun- und Abwehrsystem, bringt das
vegetative Nervensystem, welches viele Körperfunktionen
steuert (z. B. Atmung und Verdauung),
aus dem Gleichgewicht. Die tiefe
Ruhe, die sich durch das Autogene Training
einstellt, wirkt diesem Ungleichgewicht positiv
entgegen, wirkt insgesamt beruhigend
und ausgleichend. Der Mensch wird wieder
gesünder und belastbarer.
Doch wie sehen die neuen Wege zum Autogenen
Training aus?
Basierend auf den Entspannungstechniken
des Autogenen Trainings werden die zu erlernenden
Formeln und Übungen zusätzlich
in fantasievolle Bilder oder kurze Geschichten
(Fantasiereisen) eingebunden. Sie verstärken
und vertiefen die Phasen der Entspannung,
helfen schneller vom Alltag abzuschalten
und eigene Fantasien zu ent -
wickeln. Das Autogene Training erlernt sich
dadurch leichter.
Denn dieses – traditionell eine hochwirksame
Methode zur allumfassenden Selbstentspannung
– muss mit viel Übung und
Disziplin erlernt werden. Der zusätzliche Einsatz
von fantasievollen Geschichten, die den
Menschen auf einer sinnlich-emotionalen
Ebene ansprechen, erleichtert jedoch das
Einüben der Methode ganz wesentlich. Au-
togenes Training ist geeignet für alle (zwischen
8 und 88 Jahren), die bereit sind, sich
täglich etwa 20 Minuten Zeit für sich selbst
zu nehmen.
Es lohnt sich, diese Zeit zu investieren – die
Wege zu einem entspannteren und gesünderen
Leben sind damit offen.
Bitte mitbringen: Matte, warme Decke,
Socken.
Mindestteilnahme: 8 Personen
Schriftliche Anmeldung an die Taunussteiner
Geschäftsstelle der vhs erbeten
Sylvia Kreuz
Taunusstein-Bleidenstadt
Sport- und Jugendzentrum Raum 5
montags 18 - 19.30 Uhr
Beginn: 27.8.12
10 Abende 20 UE
€ 76,50 ermäßigt € 58,-
F 43310 I
Die Kunst, im Alltag zu entspannen
Progressive Muskelentspannung nach Edmund
Jacobson.
Viele Menschen, ob im Beruf, im Studium
oder in der Familie, klagen heute immer
häufiger über Stress und mangelndes inneres
Gleichgewicht. Dabei ist allen klar: Wer
entspannt durchs Leben geht, hat es leichter.
Entspannte Menschen sind gesünder,
agiler und empfinden mehr Lebensfreude.
Sie reagieren gelassener auf Hektik und haben
den Kopf frei für neue Ideen.
Die progressive Muskelentspannung ist eine
bewährte und effektive Entspannungs- und
Achtsamkeitsmethode. Ihre Wirkungsweise
basiert auf dem Prinzip, Entspannung durch
gezielte körperliche Anspannung herbeizu-
führen. Wir versuchen immer wieder neu,
eine gesunde Balance zwischen Anspannung
und Entspannung, zwischen Festhalten
und Loslassen zu finden. Dies aktiviert
die Selbstheilungskräfte und kann viele, besonders
stressbedingte Beschwerden und
Konzentrationsstörungen regulieren.
Ein Vorteil der progressiven Muskelentspannung
ist, dass sie rasch erlernt und jederzeit
an jedem Ort alleine angewandt werden
kann. Deshalb wird auch Thema des Kurses
sein, wie jeder Einzelne die Entspannungsübungen
in seinem persönlichen Alltag umsetzen
kann.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine
Matte und eine Decke (die Übungen können
aber auch im Sitzen gemacht werden!) und
ein Getränk.
Mindestteilnahme: 8 Personen
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner
Geschäftsstelle der vhs erbeten
Annette Bernjus
Idstein
Speicher
samstags 11 - 15 Uhr
Beginn: 29.9.12
2 halbe Tage 10 UE
€ 66,50 ermäßigt € 50,-
F 43320 R
Wo die Seele auftankt
Unsere Sehnsucht nach Ruhe und Orientierung
ist oft groß.
Wie können wir nicht nur entspannen, sondern
auch ganz bei uns selbst sein und ganz
persönliche Wege finden, wie unsere Seele
auftankt?
In diesem Kurs werden Übungen vorgestellt,