GBW - vhs Rheingau-Taunus eV
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GESUNDHEIT und Fitness<br />
F 42820 I<br />
Raus aus dem Hamsterrad!<br />
Bildungsurlaub Work Life Balance.<br />
In diesem Bildungsurlaub werden die Zusammenhänge<br />
von Stress, Entspannung, Bewegung<br />
und Ernährung sowie die Auswirkungen<br />
auf die Konzentrations- und Leis -<br />
tungsfähigkeit im Beruf verdeutlicht.<br />
- Wie erkenne ich eine zu hohe Stressbelastung?<br />
- Umgang mit individuellem Stress<br />
- Strategien zur Stressbewältigung<br />
- Alltagstaugliche Kurzprogramme für die<br />
Pausen<br />
- Die Kunst, im Alltag zu entspannen<br />
- Stressentlastende Kommunikation<br />
- Gut essen im Berufsalltag<br />
- Anti-Stress-Ernährung.<br />
Im Seminar erhalten Sie Wissen, Ansätze und<br />
Übungen, mit denen Sie Ihr Verhalten im<br />
Umgang mit den Anforderungen des Berufsalltages<br />
verändern können.<br />
Daraus können Sie den für Sie passenden<br />
„Werkzeugkoffer” zusammenstellen.<br />
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme<br />
Kleidung, Vorratsdosen.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Jutta Spiering-Wilfert<br />
Birgit Krapp<br />
Ursula Czapnik<br />
Niedernhausen-Oberjosbach<br />
Alte Schule<br />
Montag bis Freitag 9 - 16 Uhr<br />
Beginn: 5.11.12<br />
5 Tage 40 UE<br />
€ 205,- keine Ermäßigung<br />
F 42830 R<br />
Yoga – Beginnerkurs<br />
Höchstes Ziel des Yoga ist die Harmonisierung<br />
von Körper und Geist. In meinem Kurs<br />
für Yoga-Einsteiger erlernen Sie Techniken<br />
und Methoden, die den Körper geschmeidiger,<br />
beweglicher und kräftiger machen. Dies<br />
wird Ihr Körpergefühl verbessern und wirkt<br />
sich positiv auf Ihre Willensstärke aus. Körper-<br />
und Konzentrationsübungen sowie<br />
Atemlenkung wirken gleichzeitig kräftigend<br />
und entspannend und fördern Ihre innere<br />
Ruhe. Flexibilität und Ausdauer werden auf<br />
eine einfache und natürliche Art und Weise<br />
erlangt. Eine Quelle, um neue Fähigkeiten zu<br />
entdecken.<br />
Der Yoga-Basiskurs ist für jedermann/frau<br />
geeignet, unabhängig von Alter, Fitness und<br />
Vorkenntnissen.<br />
Bitte mitbringen: Matte, Decke und Socken,<br />
bequeme Kleidung.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Geisen-<br />
heimer Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Stefan Höltge<br />
Geisenheim<br />
<strong>vhs</strong>-Geschäftsstelle Raum 305<br />
Villa, 2. OG<br />
donnerstags 17.30 - 19 Uhr<br />
Beginn: 30.8.12<br />
8 Abende 16 UE<br />
€ 61,50 ermäßigt € 46,50<br />
F 42840 R<br />
Yoga für Fortgeschrittene<br />
Vertiefende Übungen, dabei werden Grundstellungen<br />
intensiver und länger gehalten.<br />
Spezielle Atemtechniken unterstützen diese<br />
Übungen, zudem wird auf die korrekte Ausführung<br />
geachtet.<br />
Chakra-Konzentration rundet das Bild des<br />
Fortgeschrittenenübens ab.<br />
Bitte mitbringen: Matte, Decke und Socken,<br />
bequeme Kleidung.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Geisenheimer<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Stefan Höltge<br />
Geisenheim<br />
<strong>vhs</strong>-Geschäftsstelle Raum 305<br />
Villa, 2. OG<br />
donnerstags 19 - 20.30 Uhr<br />
Beginn: 30.8.12<br />
8 Abende 16 UE<br />
€ 61,50 ermäßigt € 46,50<br />
F 42850 R<br />
Partneryoga<br />
Hatha Yoga ist der Einklang zwischen Körper<br />
und Geist. Mit einem Partner wird diese Har-<br />
monie nochmals gesteigert. Unsere Grenzen<br />
scheinen sich auszudehnen und damit wird<br />
uns ein ganz neues Körpergefühl geschenkt.<br />
Durch die Hilfe des Partners werden die Asanas<br />
zu einem vertrauensvollen Spiel, welches<br />
eine ganz eigene Dynamik und Intensität entwickelt<br />
und uns dadurch mit Leichtigkeit und<br />
Freude zu selbst schwierigsten Positionen verhilft.<br />
Es ist ein Wechsel zwischen Geben und<br />
Empfangen, zwischen Führen und Vertrauen,<br />
ganz wie ein Tanz. Dabei steigern sich ganz<br />
spielerisch und scheinbar wie von selbst unsere<br />
Kraft, die Ausdauer und die Flexibilität.<br />
Partneryoga ist die schönste Art, schnell zu<br />
Übungserfolgen zu kommen.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte<br />
oder Decke und Socken.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Geisenheimer<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Stefan Höltge<br />
Geisenheim<br />
<strong>vhs</strong>-Geschäftsstelle Raum 305<br />
Villa, 2. OG<br />
samstags 9 - 14 Uhr<br />
Beginn: 22.9.12<br />
2 Vormittage 13 UE<br />
€ 52,50 keine Ermäßigung<br />
F 42860 R<br />
Einführung in die Meditation<br />
Finde Ruhe und Kraft in Dir selbst<br />
Ein Tag, um Meditation kennenzulernen und<br />
sich aufzuladen, den Stress hinter sich zu<br />
lassen und Positivität und neue Kraft aufzunehmen.<br />
Mache Erfahrung mit der inneren Stille und<br />
überwinde Hindernisse, um daran zu wach-
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