GBW - vhs Rheingau-Taunus eV
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Niedernhausen-Königshofen<br />
Jugendhaus<br />
F 43020 I<br />
dienstags 18 - 19.30 Uhr<br />
Beginn: 18.9.12<br />
F 43030 I<br />
dienstags 19.45 - 21.15 Uhr<br />
Beginn: 18.9.12<br />
je 12 Abende 24 UE<br />
je € 110,- ermäßigt € 92,-<br />
F 43040 I<br />
Hatha-Yoga<br />
Wir üben im Kurs eine rückengerechte Körperhaltung<br />
und machen uns die Wirbelsäule<br />
bewusst. Der Schwerpunkt der Stunden liegt<br />
auf der Kräftigung der Muskulatur, Atemübungen<br />
und Entspannung.<br />
Bitte mitbringen: Decke (Matte), bequeme<br />
Kleidung.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Iris Arck<br />
Waldems-Bermbach<br />
Ev. Gemeindehaus<br />
montags 18.45 - 20 Uhr<br />
Beginn: 13.8.12<br />
10 Abende 17 UE<br />
€ 72,- ermäßigt € 60,-<br />
F 43050 I<br />
Lachyoga<br />
ist eine Kombination von pantomimischen<br />
Lachübungen, Atemübungen und Klatschübungen.<br />
Dass Lachen gesund ist, weiß man schon<br />
lange. Seit 20 Jahren forscht man über das<br />
Lachen und hat die gesundheitsfördernde<br />
Wirkung von Lachen längst wissenschaftlich<br />
bewiesen.<br />
Trotzdem lassen wir zu, dass uns das Lachen<br />
vergeht. Kinder lachen 400 Mal und Erwachsene<br />
15 Mal am Tag. Aber wir können<br />
das Lachen wieder zurückholen.<br />
Am Anfang ist es ungewohnt und wir empfinden<br />
es vielleicht als albern und künstlich,<br />
wenn wir uns auf ein „Entstressungslachen”,<br />
ein „Froschlachen” oder „Loblachen” einlassen.<br />
Aber mit der Übung wird schnell aus dem<br />
künstlichen Lachen ein natürliches Lachen,<br />
das wir als „Medizin” immer dabei haben –<br />
kostenlos und ohne Nebenwirkungen.<br />
Lachyoga gibt uns nicht nur die kindliche<br />
Fröhlichkeit zurück, sondern lehrt uns auch,<br />
uns achtsamer wahrzunehmen. Und nicht<br />
zuletzt haben Menschen, die viel lachen, ein<br />
wesentlich geringeres Herzinfaktrisiko.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Gabriele Schmiedgen<br />
Idstein<br />
Movation<br />
mittwochs 18 - 18.45 Uhr<br />
Beginn: 10.10.12<br />
10 Abende 10 UE<br />
€ 52,50 ermäßigt € 40,-<br />
F 43060 I<br />
Yoga sanft – zur Entspannung<br />
In diesem Kurs steht die Entspannung auf<br />
körperlicher und geistiger Ebene an erster<br />
Stelle. Entspannung im Yoga kann auf unterschiedliche<br />
Weise gefördert werden. Die Arbeit<br />
mit Asanas (Yogahaltungen) und Atemübungen,<br />
die das Zurruhekommen unterstützen,<br />
lassen Körper und Geist auf Ruhe<br />
umschalten. Übungen für Nacken und Schultern<br />
sowie das Kennenlernen unterschiedlicher<br />
Entspannungsformen und einer Meditation<br />
werden diesen Vormittag ausfüllen.<br />
Der Yogastil ist sanft und rückengerecht.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste<br />
Matte, kleiner Imbiss und Getränk für<br />
eine Pause.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Klaus Polzer<br />
Idstein<br />
TSG Halle<br />
Sonntag 30.9.12 10 - 14 Uhr<br />
1 Vormittag 5 UE<br />
€ 21,- keine Ermäßigung<br />
F 43070 I<br />
Yoga zu zweit<br />
Es macht Spaß, Yoga zu zweit zu üben. Man<br />
kann sich gegenseitig bei den Übungen unterstützen<br />
und Halt geben. Oft lässt sich eine<br />
Asana (Yogahaltung) länger halten.<br />
Der Tag wird ausgefüllt mit<br />
- Haltungen zu zweit<br />
- Atemübungen zu zweit<br />
- Gelenkmassage aus dem ayurvedischen<br />
Marma-Yoga<br />
- Elementen aus der Thai Yoga Massage.<br />
Die Entspannung nach einer langen Woche<br />
und das gemeinsame Erleben stehen im Mittelpunkt<br />
des Vormittages.<br />
GESUNDHEIT und Fitness<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste<br />
Matte, kleiner Imbiss und Getränk für<br />
eine Pause.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Klaus Polzer<br />
Idstein<br />
TSG Halle<br />
Sonntag 11.11.12 10 - 14 Uhr<br />
1 Vormittag 5 UE<br />
€ 21,- ermäßigt € 16,-<br />
F 43080 T<br />
Yogilatis<br />
Yogilatis ist eine Kombination aus Yoga und<br />
Pilates.<br />
Die Übungen bewirken Wohlbefinden für<br />
Körper und Seele. Alle, die ihre Beweglichkeit<br />
und Koordination verbessern wollen, die geistige<br />
Leistungsfähigkeit steigern und etwas<br />
für einen gesunden, starken Rücken tun<br />
möchten, sind herzlich eingeladen.<br />
In diesem Programm kann jede/jeder mithalten,<br />
das Tempo selbst bestimmen und<br />
dennoch auf die transformierende Kraft der<br />
Übungen vertrauen.<br />
Da ich nur mit Einzelpersonen oder kleinen<br />
Gruppen arbeite, habe ich die Möglichkeit,<br />
auf jede individuelle Fehlhaltung oder andere<br />
Körperleistungen zu achten, Bewegungsabläufe<br />
zu korrigieren und gezielte<br />
Empfehlungen zu geben beziehungsweise<br />
Übungen entsprechend anzupassen und unbewusste<br />
Fehlbelastungen zu vermeiden.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
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