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Was muss man als Anfänger mitbringen? Grundkondition. Aber man braucht nicht Spitzensportler zu sein. Man muss sich einfach bewusst sein, dass Langlaufen eine Ausdauersportart ist. Wer aus der Übung ist, was sollte der beachten? Wenn man eher unsportlich ist, rate ich jeweils, klassisch anzufangen. In der klassischen Spur muss man zumindest den Ski nicht führen. Aber auch was leicht aussieht, kann schwierig sein. Wie kann trotzdem Spass in der Loipe vermittelt werden? Als Lehrer nehme ich jeden Gast wie er ist und sehe, was ihm zumutbar ist. Wichtig ist, dass ich ehrlich bin. Jeder Langlauf-Schüler soll Erfolgserlebnisse haben. Aber holen muss es sich jeder selbst. Egal auf welchem Niveau? Jeder schafft es zu seinem Erfolgserlebnis. Das Niveau spielt dabei keine Rolle. Was muss bezüglich Ausrüstung beachtet werden? Eine angemessene Kleidung ist wichtig. Ski- und Snowboardkleider sind zu warm, breite Hosen auch nicht sonderlich geeignet. Geht jemand im Joggingdress auf die Loipe, ist das in Ordnung. Man muss sich gut bewegen können. Da man schnell ins Schwitzen kommt. Braucht es eine Kopfbedeckung? Dünne Kappe und eine Sonnenbrille sind ein Muss. Ist Langlaufen wirklich so gesund? Es ist unumstritten, dass Langlaufen super für die Gesundheit ist. Von Kopf bis Fuss ist jeder Muskel aktiv. Die Kondition wird gestärkt. Der Herzkreislauf, das Gleichgewicht, einzelne Organe und der Rhythmus. Man denkt taktisch und lernt zu antizipieren. Beim Langlaufen arbeiten die Psyche und die Physis. Alle diese Eigenschaften sind auch im Alltag wichtig. Was sind Deine Geheimtipps? Am Morgen auf die abgeschiedenen Loipen. Im Einklang mit der Natur. Wenn Du die Spur für dich alleine hast, die ersten Sonnenstrahlen des Tages erlebst, dann jauchzt dir das Langlaufherz. Da muss auch ich immer wieder einen Jauchzer loslassen. Ich kriege nie genug davon. Mit einem Schmunzeln lasse ich mir die passenden Skier reichen und ziehe die Mietschuhe an. Auch sie sind bequem. Ich bin bereit. Eine hübsche Frau zieht sportlich gleitend an mir vorbei und fängt meinen Blick. Sexy. Ich fühle mich halbnackt in meinen engen Jogginghöschen. Es sei wichtig, dem Einsteiger Vertrauen zu geben, meint Walter noch. Das schlimmste wäre es, wenn ein Gast beim ersten Versuch umfallen würde. Ich schweige. Das Hirn vergisst einen Sturz nie. Für mich bleibt es zwar eine brutal wacklige Angelegenheit, aber bereits erkenne ich den Suchtfaktor. »Falls Du doch fällst, dann wehr Dich nicht dagegen«, rät Walter mir. Ich bin verwirrt. Wir gehen, wir drücken die Ski leicht nach vorn, sie beginnen zu rutschen. Walter schickt mich los, langsam bis zur Loipe rüber. »Auf keinen Fall Rücklage«, betont er. »Und Druck auf den vorderen Ski.« Man kann sich beim Langlaufen nicht wie im Alpinsport mit Rücklage die Piste runtermogeln. Text: Fabio Flepp 18 Dario Cologna ist der Überflieger der Langlauf-Szene. SNOW- TIMES traf ihn während seiner Vorbereitungen zum Engadiner Skimarathon. Warten auf Dario Cologna. Der Termin war vor einer Viertelstunde. Nun ist es vier Uhr. Und das Gespräch müsste bereits wieder beendet sein. Jedenfalls hat sein Manager dies so erklärt. Von Dario Cologna aber keine Spur. Wir bestellen noch einen Kaffee. Und sind gespannt. »Exgüsi, das Fotoshooting hat etwas länger gedauert«, sagt er. Jetzt steht er da. Und zieht gleich alle Blicke im vollbesetzten Saal auf sich. Am Nebentisch sitzen vier sportliche junge Damen. Sie erheben sich, als sie ihn sehen und wollen wissen, wie es ihm gehe. »Gut«, antwortet er. Und lacht etwas scheu. Der ältere Herr, der nun »zufällig« an unserem Tisch vorbei geht, stellt die gleiche Frage und erhält die gleiche Antwort. Es sei etwas laut -hier, meint Dario Cologna. Aber kein Problem. Dürfen wir Du sagen? »Ja klar«, meint Dario. Man sieht es ihm kaum an, dass er der beste Langlauf-Athlet der Welt ist. Er ist nicht grösser, als andere Gäste hier. Und einen besonders voluminösen Oberkörper hat er auch nicht. Trotzdem bestehen keine Zweifel: Dieser 24-jährige Mann ist ein ganz Grosser. Nie zuvor konnten die Schweizer Langläufer ein Wörtchen mitreden, wenn es um die Verteilung erster Plätze ging. Bei ihm ist das anders. Er hat gleich den Gesamtweltcup gewonnen. »Hartes Training, ein wenig Talent und nochmals hartes Training« – dies die Erfolgsfaktoren, die Dario Cologna aufzählt. Nun sind wir schon fast Langlauf-Spezialisten. Und sehr neugierig. »Ist das alles? So
Eine Viertelstunde mit dem besten Langläufer der Welt einfach? Was heisst das genau?« Dario Cologna lacht kurz, lehnt sich zurück und sagt dann: »Ich weiss es auch nicht genau.« Das ist nun doch überraschend. Aber angesichts der kurzen Viertelstunde, die wir vom Manager zugesprochen erhalten haben, müssen wir in diesem Punkt nachhacken. Jetzt, sofort. Beginnen wir noch einmal von vorn. Hartes Training. Ein wenig Talent. Und nochmals hartes Training. »Was heisst denn »ein wenig« Talent? Worin braucht man Talent?« Die Bewegungen müsse man schnell erlernen können. Viel Disziplin haben. Und richtig trainieren. – Aha! »Und wie trainierst Du?« »Viel! – Bei jedem Wetter, bei jeder Jahreszeit. Manchmal muss ich mich zwingen rauszugehen.« Und wie ist das genau wegen des Talentes? »Ich habe viel Glück gehabt«, sagt Dario Cologna. »Scheinbar verfüge ich über die richtigen körperlichen Eigenschaften, habe Ausdauer, eine gute Betreuung und hatte hervorragende Trainer in der Jugendzeit.« Und auf die Familie konnte er immer zählen. »Es gehört alles zusammen. Das macht es wahrscheinlich aus.« Wir müssen das selbst ausprobieren. Was hat es genau auf sich, mit der Faszination Langlauf? Am nächsten Tag werden wir auf den schmalen Latten stehen. Allerdings als Anfänger. Wichtig ist das Angewöhnen des Gleitens. Man soll nicht auf den Kanten stehen, sondern gerade auf dem Ski. In die Knie. Schwungvoll aufstehen. Und mit den Stöcken abstossen. Die richtige Ausrüstung ist besorgt, ein Langlauf-Lehrer gebucht. Nun sind wir hoffentlich bald bereit, am Engadiner Ski-Marathon zumindest vor Ort zu sein. Dario Cologna wird da wieder um die Medaillen kämpfen. »Ich freue mich immer auf diesen Volksanlass«, sagt er. Es sei einfach ein Erlebnis, mit so vielen Langläufern gleichzeitig an ein Rennen zu gehen. Er schwärmt von Norwegen. Dort sei jeder Wettkampf so populär. Mehr Leidenschaft. Mehr Freude hat er dort in der Bevölkerung bezüglich Langlauf ausgemacht. »Dies ist natürlich mitentscheidend für den Erfolg. Wenn das Mentale stimmt, dann läuft es automatisch besser. Umgekehrt genauso. Wenn man das Gefühl hat, man kann nicht langlaufen, dann geht es auch nicht.« Dario Cologna schätzt das tägliche Training. Draussen in der Natur. »Der Schnee, die Berge, der Wintersport – das ist doch fantastisch«, sagt er. Unzählige Stunden verbringt Dario Cologna beim Training. Im Sommer auf Rollskis, zu Fuss oder auf einem Gletscher. Dabei bleibt viel Zeit zum Nachdenken. »Alles mögliche geht einem beim Langlaufen durch den Kopf. Viele Gedanken. Und viele Träume.« Dario Cologna denkt an Olympia. Eine Medaille an so einem Grossanlass ist für jeden Sportler ein Ziel. Er erwähnt das kurz, möchte es aber nicht zu fest betonen. Schliesslich hat er bereits erfahren, was es heisst, wenn zu viel Druck da ist. »Bei der WM 2009 war plötzlich alles nur noch schlecht, obwohl ich einen sechsten und einen vierten Platz erreichte. Die Erwartungshaltung war gross, zu gross. »Er schätze es grundsätzlich, in der Öffentlichkeit zu stehen. Wenn aber etwas schlechter gemacht wird, als es ist, dann sei dies doch sehr negativ. Er meint die Medien. Die Langläufer selbst kommen ins Schwärmen, wenn sie auf Dario Cologna angesprochen werden. Er sei ein sportliches Multitalent, mit einem »unglaublichen Motor«, sagt Langlaufer-Lehrer Walter Simeon über ihn. Ein guter Herzkreislauf sei sowieso etwas vom wichtigsten im Langlauf. Und den habe Cologna definitiv. »Sein Talent wurde aber auch richtig erkannt und gefördert. Das passende Umfeld, gute Trainingsbedingungen und ein starker Wille! Alle diese Faktoren spielten sicher eine Rolle« so Simeon. Aber Dario seien gewisse Fähigkeiten eben »einfach von Natur aus gegeben.« Unsere ersten Schritte auf den Langlauf- Skiern verlaufen gradlinig. Ist ja auch nicht so schwer, in den vorgemachten Spuren. Walter Simeon macht uns noch einmal die Bewegungen vor. Und tatsächlich, es funktioniert. Mehr noch: Nach wenigen Metern geraten auch wir ins Träumen. So, wie Dario Cologna. Vielleicht eine Goldmedaille an Olympia? – Das wärs! Text: Fabio Flepp 19
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