SPORTaktiv Juni 2017

TRINKEN
ANZEIGE / FOTO: Edelweiss Alkoholfrei
ANZEIGE / FOTO: Nuapua
SPORTLICHER
BIERGENUSS
Ein genussvolles, spritziges Biererlebnis,
aber ohne Alkohol und mit weniger
Kalorien – das alles bietet EDELWEISS
ALKOHOLFREI.
Es ist zu jeder Tageszeit eine genussvolle
Alternative zu klassischen und zumeist
süßen alkoholfreien Getränken.
Isotonische Getränke wie das EDEL-
WEISS ALKOHOLFREI sind reich an Kohlenhydraten,
Mineralien und Vitaminen.
Zudem hat dieses alkhoholfreie Bier
rund 33 Prozent weniger Kalorien als
ein klassisches Weizenbier.
Ob nach sportlicher Aktivität,
an heißen Tagen oder
einfach in der Mittagspause:
Ein erfrischendes EDELWEISS
ALKOHOLFREI ist immer die
richtige Wahl. Voller Genuss,
aber ohne Alkohol!
Denn dank eines besonderen
Brauverfahrens bleibt
der typische Weizenbiergeschmack
erhalten.
www.edelweissbier.at
ABWECHSLUNG
UND TRINKGENUSS
Mit NUAPUA ist es gelungen, eine neuartige,
praktische und gleichzeitig
nachhaltige Lösung zu entwickeln, um
geschmackvolles und sinnvolles Trinken
zu ermöglichen. Die speziellen
Flaschen haben einen Flavorizer-Verschluss,
in den Geschmackskapseln
eingelegt werden.
Im Vergleich zu herkömmlichen
0,75 Liter PET-Getränkeflaschen
kann mit NUAPUA
das Verpackungsmaterial
um bis zu 98 Prozent verringert
werden. Das Transportgewicht
verringert sich
durch den Einsatz von regionalem
Wasser gar um
über 99 Prozent – was insgesamt
100 Prozent Genuss
im Einklang mit der
Nutzung regionaler Wasserressourcen
bringt.
www.nuapua.com
zur Flüssigkeitsbilanz gezählt, sondern
als Reserve gesehen werden.
• Bei einer Leistungsdauer über 1 Stunde
ist eine „Prähydratation“ zu empfehlen.
Heißt: Das optimale Trinkverhalten
beginnt schon vor dem
Training. Vor allem bei einer Belastung
mit mehr als 90 Minuten Dauer,
oder bei mehreren kurz aufeinanderfolgenden
Belastungen (z. B. bei Trainingsblöcken,
Turnieren u. ä.), ist dies
zu empfehlen. Durch eine Prähydratation
wird der Wasserspeicher schon
vor der Belastung gut gefüllt. Die Flüssigkeit
soll mit vollwertiger Ernährung
eingenommen werden. Konkret:
Schon vier Stunden vor dem Sport
langsam mit dem Trinken beginnen.
Bei erwartetem hohem Schweißverlust
30 Minuten vorher nochmals 200
bis 400 ml Flüssigkeit „nachfüllen“.
• Während des Sports soll ab einer
Stunde Dauer getrunken werden. Die
Flüssigkeitszufuhr hängt stark von der
Umgebungstemperatur ab. Bei 18 Grad
Mehr erfahren: Im ÖGSE-
„Lehrbuch der Sporternährung“
DIE „ÖSTERR. GESELLSCHAFT FÜR SPORT ERNÄHRUNG“ hat es
sich zum Ziel gesetzt, wissenschaftliche Erkenntnisse aus der
Forschung weiterzugeben. Zielgruppen sind Ernährungs- und
Sport experten genauso wie Leistungs- und Hob bysportler.
ANFANG 2017 ERSCHIENEN IST das von der ÖGSE
herausgegebene „Lehrbuch der Sport ernährung“. In 24
Kapiteln fassen die Autoren den Ist-Stand der (Sport-)
Ernährungsforschung zusammen – in die Tiefe gehend, aber
auch für Laien verständlich und mit vielen Illustrationen versehen.
Das Buch ist im Clax Fachverlag erschienen und dort auch zu beziehen. Preis: € 98,–
KONTAKT: www.oegse.at E-MAIL: office@oegse.at
BEZUGSQUELLE: clax.co.at/shop
Ein farbiges
Getränk animiert
eher dazu, genug
zu trinken – klingt
kurios, ist aber
tatsächlich in
Studien bestätigt.
sind 400 bis 800 ml pro Stunde empfohlen
– bei Hitze entsprechend mehr.
• Nach dem Sport soll man das 1,5-Fache
des verlorenen Schweißes wieder
an Flüssigkeit zuführen. Ein optimales
Verhältnis von Kohlenhydraten und
Natriumchlorid ist dabei entscheidend
und macht ein gutes Sportgetränk aus.
Unmittelbar nach dem Sport mit dem
Wiederauffüllen beginnen und dann
alle ein bis zwei Stunden Stunden über
einen Zeitraum von vier Stunden verteilt
trinken.
Die Artikel sind Zusammenfassungen/
Auszüge aus dem Kapitel „Flüssigkeitsversorgung
und Thermoregulation im
Sport“ von den Autoren Gast-Prof. Dr.
Werner Seebauer, Wolfgang Gunzer,
B.Sc., M.Sc. Priv.-Doz. Mag. DDr. Manfred
Lamprecht im ÖGSE-„Lehrbuch der
Sporternährung. Er wurde von Mag.ª
Martina Fellner, Ernährungswissenschaftlerin
und Mitglied des Expertenbeirates
der ÖGSE, verfasst.
FOTOS: ÖGSE, istock
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