SchlossMagazin Bayerisch-Schwaben Juni 2017

36 | GESUNDHEIT | COOLE TIPPS FÜR HEISSE TAGE
Coole Tipps für heiße Tage
Sommer, Sonne – kräftig schwitzen. Die ungewohnte Wärme stellt den Organismus mitunter
vor einige Probleme. Gegen die Hitze als solche lässt sich nichts ausrichten, wer sich
aber auf die hohen Temperaturen einstellt und richtig mit der Situation umgeht, kann den
Hitzestress ein wenig lindern. So verschaffen Sie sich Abkühlung von innen und außen.
Die durchschnittliche Sonnenscheindauer in Deutschland
im letzten Sommer betrug 604 Stunden. Ein ernüchternder
statistischer Wert, der dennoch genug
Potenzial für ein ganz heißes Gesundheitsthema birgt, denn
mehr als die Hälfte der Deutschen leidet unter Hitzebeschwerden.
Der Kopf schmerzt, die Kraft lässt nach, Schwindelgefühl
und allgemeine Mattigkeit sind unliebsame Begleiterscheinungen
der sonnig heißen Tage, an denen der
Organismus auf Hochtouren arbeitet, um die Außentemperaturen
denen des Körpers anzupassen. Man kommt ins Schwitzen
und die Transpiration kühlt bei der Verdunstung die Haut.
Doch oft reicht dies für das allgemeine Wohlbefinden nicht aus.
UCHIMIZU – DAS Eine kurze Erfrischung am offenen Meer
ABKÜHL-RITUAL wäre nicht schlecht, ist meist aber nicht
AUS JAPAN
möglich, weil die Hitzewelle auch dann
über uns hinwegrollt, wenn wir im Bus,
im Büro oder beim Geschäftsessen am Tisch sitzen. Aber
auch hier muss niemand auf Abkühlung verzichten. Die feinen
Tröpfchen von Feuchtigkeitssprays oder Thermalwasser sind
ein toller Frische-Kick und wirken stimulierend wie ein Sommerregen
– oder das in Japan praktizierte Abkühl-Ritual
„Uchimizu“: Straßen, Plätze und andere Orte werden mit Wasser
besprüht, was den hitzegeplagten Japanern eine Abkühlung
von bis zu 5 Grad beschert.
TRINKEN IST
DAS A & O
Durch starkes Schwitzen verliert der
Körper viel Flüssigkeit und Mineralstoffe.
Angepasstes Trinkverhalten kann
den Flüssigkeitsverlust ausgleichen, am besten mit Mineralwasser
oder ungesüßten Kräutertees wie z. B. Salbei, ein
Heilkraut, das die Schweißbildung reduziert. Eine sinnvolle
Ergänzung bei der Aufnahme von Nährstoffen sind diätetische
Lebensmittel, die den Körper zusätzlich mit ausreichend
Mikronährstoffen und Vitaminen versorgen.
Nach der Morgendusche sollte man milde,
fettfreie Deos ohne Aluminium sowie
zertifizierte Naturkosmetik und
Pflegelinien verwenden, die bewusst auf reizauslösende Inhaltsstoffe
verzichten und frei von Parfum- und Farbstoffen,
PEG, Silikon, Paraffin und Parabenen sind. Natürliche Inhaltsstoffe
wie Bio-Aloe Vera und Süßholzwurzel beruhigen die
Haut und spenden Feuchtigkeit.
FRISCH IN DEN
TAG STARTEN