01/2017 KiGa-Heft

Gesundheit & Ernährung
wenig bewusst», sagt Schlafforscher
Huber. So betrachteten viele Eltern
den kindlichen Schlafbedarf als fixe
Grösse – und beharrten folglich auf
einer bestimmten Schlafdauer. Das
sei nicht hilfreich, sondern könne
Schlafstörungen sogar begünstigen:
«Es geht vielmehr darum, ein Gefühl
zu entwickeln für die individuellen
Schlafbedürfnisse des Kindes und
dafür passende Rahmenbedingungen
zu schaffen.»
Die innere Uhr einstellen
Die sogenannte innere Uhr, die im
Zwischenhirn lokalisiert ist, steuert
unsere Wach- und Schlafphasen. Sie
wird täglich mit regelmässig wiederkehrenden
Umgebungsfaktoren synchronisiert.
«Der wichtigste ist das
Tageslicht», sagt Huber. Wer kennt
nicht das abendliche Klagelied der
Kinder, dass es draussen «noch Tag»
sei? So fruchteten die Bemühungen
von Davids Eltern, den Kindergärtler
um sieben Uhr abends ins Bett
zu verabschieden, zwar im Winter
– aber als die Tage länger wurden,
war daran nicht zu denken. «Er war
um sieben im Bett und um neun
noch hellwach», sagt seine Mutter.
Das Warten auf den Schlaf habe den
Bub unruhig werden lassen. So geht
David im Sommer eben eine Stunde
später ins Bett. Trotzdem hält seine
Mutter an der Regel fest, dass um
sechs Uhr gegessen und um sieben
Uhr mit Zähneputzen begonnen
wird, damit das Zubettgehen stressfrei
abläuft.
Fixe Tagesstrukturen seien für
einen guten Schlaf wichtig, sagt Reto
Huber: «Sie sind ein weiterer Zeitgeber,
auf den unsere innere Uhr
sich einstellt.» Je konstanter die
Schlaf-Wach-Zeiten eingehalten
würden, desto besser. Das gelte idealerweise
auch für das Wochenende.
Den Ansatz der hier vorgestellten
Mütter, ihre Kinder nicht mit Aktivitäten
zu überfrachten, findet der
Schlafforscher sinnvoll. «Für das
kindliche Gehirn bedeuten Aktivitäten
nichts anderes als Lernen»,
Feste Tagesstrukturen sind für
einen guten Schlaf wichtig.
sagt er, «und Lernen steigert die
Erregbarkeit.» Wer nun fürchtet, das
süsse Nichtstun verwehre seinem
Kind Lernerfahrungen, tröste sich
mit der Tatsache, dass unser Gehirn
keinem Krug gleicht, der behält, was
man hineingiesst – eher einem Sieb,
an dem nichts mehr hängen bleibt,
wenn es im Turbomodus hindurchschiesst.
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Virginia Nolan
ist froh, dass ihre Tochter noch nicht
in aller Frühe aus den Federn muss –
nächstes Jahr wirds losgehen.
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