AJOURE´ Magazin April 2019

AJOURE / KATEGORIE
LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG
& FOOD
SO BEEINFLUSST DIE
ERNÄHRUNG DEINE
STIMMUNG
Du bist, was du isst... Lediglich ein altes
Sprichwort oder steckt tatsächlich mehr
dahinter? Dazu gibt es verschiedene Meinungen
– dass die Ernährung einen erheblichen
Einfluss darauf hat, wie du dich
fühlst, ist hingegen sogar wissenschaftlich
bewiesen. Doch was genau heißt das
eigentlich für uns? Sollte man bestimmte
Lebensmittel nun lieber meiden? Und
was muss ich essen, um mal wieder richtig
gute Laune zu bekommen?
Mahlzeiten auslassen
Jeder kennt es: Du hast gerade besonders
viel Stress im Leben und irgendwie
ist dir deshalb total der Appetit vergangen.
Also überspringst du einfach das
Frühstück oder Mittagessen; das wird ja
schließlich nicht so schlimm sein. Doch
da irrst du dich, denn unser Körper benötigt
den gesamten Tag über eine stetige
Energiezufuhr, um effizient arbeiten zu
können. Wir empfehlen dir, mindestens
alle 4 Stunden Nahrung aufzunehmen,
denn sonst fühlst du dich ausgelaugt und
müde. Am wichtigsten ist das Frühstück,
da du mit ihm in den Tag startest.
Nicht auf Kohlenhydrate verzichten
Viele Diäten basieren unter anderem
darauf, weniger Kohlenhydrate zu sich
zu nehmen, was jedoch alles andere als
gesund ist und sich nach und nach auch
beim allgemeinen Gesundheitszustand
negativ bemerkbar machen kann. Was
viele außerdem nicht wissen, ist, dass
durch Kohlenhydrate Serotonin im Körper
produziert wird, welches bekanntermaßen
als Glückshormon gilt. Ohne
dieses leidest du vermehrt unter Stress
bis hin zu Angstzuständen. Aber auch
Wutausbrüche und Frustration treten
öfter auf. Sogar die Libido kann darunter
leiden.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 94 | APRIL 2019