AJOURE´ Men Magazin Mai 2019

AJOURE MEN / SPORT
Tipp 3:
Viel hilft viel.
Auch wenn der erste Tipp war, dass Bauchmuskeltraining
absolut nicht sinnlos ist, so ist
es wichtig, das Ganze aus der zeitlichen Perspektive
zu betrachten. Denkst du, dass du
mehr Muskeln bei einer Kniebeuge oder bei
einem Sit-up betätigst? Wir denken, diese Frage
ist nicht schwer zu beantworten. Je mehr
Muskulatur du bewegst, desto mehr Kalorien
verbrennst du im Prozess. Zusätzlich baust du
die großen Muskelgruppen mit Übungen wie
Kniebeugen, Klimmzügen und Bankdrücken
auf, welche für die Erhöhung deines Grundumsatzes
sorgen. Du baust dir langsam, aber
sicher deine eigene kleine Armee auf, welche
dein Fett verbrennt.
Der Muskel braucht nämlich sehr viele Kalorien,
um am Leben zu bleiben, weswegen durchtrainierte
Menschen häufig sehr viel essen
können und trotzdem nicht zunehmen. Das
liegt tatsächlich daran, dass das ihrem Bedarf
an Kalorien entspricht. Hast du die Muskulatur
erstmal aufgebaut, so verschwindet diese
auch nicht so schnell, solange du nicht von
heute auf morgen aufhörst, Sport zu betreiben.
Diesen Prozess kannst du dir wie eine Immobilie
vorstellen. Am Anfang musst du viel Zeit
und Geld hineinstecken, doch anschließend
kannst du eine Wohnung oder ein Haus vermieten
und in jedem Monat die Rendite kas-
sieren. Ähnlich ist es auch beim Muskel. Zu
Beginn steckst du jede Menge Energie hinein.
Ist er aber erstmal aufgebaut, so verbrennt er
jede Sekunde ein paar Kalorien mehr als zuvor.
Tipp 4:
Verlieren tun nur jene,
die niemals anfangen.
Egal ob du nur noch die letzten paar Kilos
verlieren willst oder deinen Körper gänzlich
transformieren musst. Wenn du nicht anfängst,
deine Ernährung zu überarbeiten und
die Laufschuhe nicht nur als Dekoration zu betrachten,
dann wirst du nie an dein Ziel kommen.
Zwar musst du dir kein Bein absägen,
um deinen Traumkörper zu erreichen, aber
ein gewisses Maß an Disziplin und harter Arbeit
wird dir sehr wohl abverlangt. Immerhin
würde es doch jeder machen, wenn es einfach
wäre, oder?
Also, worauf wartest du noch? Mit jedem Tag,
der vergeht, kommt der Sommer näher und
deine Zeit wird knapper. Warte nicht auf den
nächsten Montag oder den Monatsersten, sondern
fange einfach heute an. Denn heute ist
der erste Tag vom Rest deines Lebens!
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 55 | MAI 2019