AJOURE´ Men Magazin Mai 2019

AJOURE MEN / RATGEBER
Sind körperliche oder seelische
Ursachen für CFS verantwortlich?
Wie äußert sich das „Chronische
Müdigkeits-Syndrom“?
Wenn du ab und zu schlecht schläfst,
muss das längst noch nicht heißen, dass
du chronisch müde bist. Laut Wissenschaft
ist das erst dann der Fall, wenn ein
Patient mindestens ein halbes Jahr über
die Hälfte seiner Leistungsfähigkeit einbüßt.
Zudem gilt er auch nur dann als
chronisch müde, wenn er trotzdem regelmäßig
und ausreichend lange schläft.
Wie kann ich mir selber helfen,
wenn ich oft müde bin?
Wenn du nach Krankheiten länger
brauchst, um dich wieder von diesen zu
erholen, können dir Vitamin B12-Präparate
in unterschiedlicher Form (Kapseln
oder Trinkampullen) helfen. Denn damit
regst du die Regeneration an und verhinderst,
dass ein Mangel entsteht. Liegt die
Müdigkeit an einem zu niedrigen Blutdruck,
solltest du am Morgen langsam
aufstehen, regelmäßig Wechselduschen
durchführen und auch am Morgen Kaffee
oder alternativ schwarzen Tee zu dir nehmen.
Wichtig ist auch, dass du dich regelmäßig
bewegst und Sport treibst. Trinke
immer genug, am besten Mineralwasser
mit viel Natrium oder Kräutertee.
Viele Menschen sind auch oft wegen
Stress müde. Diese sollten nicht immer
alles perfekt erledigen wollen und sich
zwischendurch auch Auszeiten gönnen.
Wenn du Schlafstörungen hast, kannst du
deine Einschlafrituale untersuchen. Hierzu
gehört auch, am Abend nicht zu viel
Alkohol zu trinken. Warme Bäder können
den Kreislauf herunterfahren und
helfen dir, gesund einzuschlafen.
Beides kann einen Einfluss auf deine
Müdigkeit haben. Wenn du vermutest,
dass du chronisch krank bist, sollte dein
Arzt das sehr ernst nehmen und dich in
beide Richtungen untersuchen. Denn
es können auch bislang nicht erkannte
organische Beschwerden, Krebs, Hormonstörungen
und Infektionen für die
Erschöpfung verantwortlich sein. Häufig
wird auch darüber diskutiert, ob diverse
Umweltgifte die Immunabwehr des Körpers
stören können.
Wie gehen Ärzte vor, wenn ein
Patient ständig müde ist?
Ein Arzt sollte das Problem ganzheitlich
angehen. Das heißt, dass der Körper wie
auch die Seele des Patienten als mögliche
Ursache betrachtet werden. Vielleicht hat
dieser gerade ungewöhnlich viel Stress
oder war vor Kurzem krank. Zudem kann
es auch Sinn machen, einen Psychotherapeuten
oder einen Psychologen hinzuzuziehen,
wenn sich körperliche Ursachen
sicher ausschließen lassen. Wenn Ärzte
eng zusammenarbeiten, können sie
schneller erkennen, was hinter der häufigen
Müdigkeit steckt und was dagegen
getan werden kann.
Was du selber tun kannst, ist es, zu überlegen,
was dir in deinem privaten wie
auch beruflichen Leben Energie raubt
oder neue Energie liefert. Viele Menschen
schauen sinnfreie Sendungen im Fernsehen
und wundern sich, dass sie immer
wieder müde sind. Besser ist es, ein
spannendes Buch zu lesen und damit die
grauen Zellen anzuregen und sich regelmäßig
zu bewegen. Dasselbe gilt auch für
die Arbeit. Denn auch dort solltest du regelmäßig
gefordert werden und nicht nur
eintönige Aufgaben durchführen. Denn
auch das kann auf Dauer müde machen.
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 65 | MAI 2019