Seeseiten – das Magazin für die Region Tegernsee, Nr. 56, Ausgabe Frühling 2019

24 Seeseiten FRÜHJAHR 2019
NEUER
FRÜHLING,
NEUES
SPORT-
GLÜCK
Frühjahr: mehr Sonne, mehr Wärme, mehr von allem.
Die perfekte Zeit für einen Neustart mit
Bewegung und Sport. Wie das am besten geht,
verraten vier Seeseiten-Experten.
Ob Sport-Muffel, Adrenalin-Junkie oder
Gelegenheits-Jogger: hier im Tegernseer Tal gibt es die
Profis, die jeden dazu bringen, sich gerne zu
bewegen – auf den unterschiedlichsten Niveaus.
Hier geben sie ihre besten Tipps für
(Wieder-)Einsteiger, Fortgeschrittene – und solche,
die es buchstäblich weit bringen wollen.
Ganz wichtig: konstant dranbleiben, trotzdem nicht
übertreiben, es soll ja Spaß machen.
Und: Sport ist auch Kopfsache!
Text: Susanne Mayr
Die
Expertin
BEWEGUNG
FÄNGT SCHON
LANGE VOR
DEM SPORT IM
KOPF AN
Physiotherapeutin
Maria Bachhuber ist
selbst begeisterte
Sportlerin und liebt
Bewegung. Und wie
viel Spaß es machen
kann, den eigenen
Körper zu fordern und
zu fördern, das gibt sie
gerne weiter.
NR. 1
TIPPS FÜR
WIEDER-
EINSTEIGER
Maria, wie schaffe ich es, nach einer Auszeit –
ob Verletzung, Schwangerschaft oder
Operation – wieder loszulegen?
Das ist typabhängig ganz unterschiedlich
zu lösen. Wichtig ist, sich erreichbare
Ziele zu setzen. Das können kurze Bewegungseinheiten
sein, die man vielleicht
auch in ein Trainingstagebuch einträgt.
Andere können sich nur mit einer Gruppe
zum regelmäßigen Bewegen motivieren.
Diejenigen, die lieber zuhause was machen
wollen, sollten sich von einem erfahrenen
Therapeuten ein Programm zusammenstellen
lassen.
Worauf sollte ich achten, bevor es losgeht?
Nach Operationen oder Verletzungen kann
es sein, dass die Tiefenmuskulatur nicht
mehr richtig arbeitet. Da ist es ganz wichtig,
dass man im ersten Schritt lernt, unter
Anleitung diese wieder anzusteuern und
dann ins Training zu integrieren.
Welches Training empfiehlst Du dann?
Generell sind die Sportarten, die man
schon früher gemacht hat, vorzuziehen, da
diese Bewegungsabläufe leichter wieder
abrufbar sind. Allgemein sollte man
gelenkschonend starten, zum Beispiel mit
Schwimmen oder auch Radfahren bei vorhergehenden
Knie- oder Fußverletzungen.
Bei akuten Rückenproblemen ist oft Gehen
sehr gut, eventuell auch mal mit Stöcken.
Und wie oft?
Einmal ist besser als keinmal, effektiv sind
drei bis vier Einheiten pro Woche.
Jedoch sollte man nicht nur in Sporteinheiten
denken. Treppensteigen ist zum
Beispiel ein perfektes Ganzkörpertraining,
wenn man dabei die Körpermitte stabilisiert.
Und: Lass das Auto öfter in der
Garage, nimm das Rad!
Was bringt mir das?
Wer Bewegung bewusst erlebt, und den
Unterschied vorher/nachher vergleicht,
stellt schnell fest, dass man sich danach
besser fühlt.
Du schmierst die Gelenke, straffst das
Bindegewebe, schenkst den Faszien
Ausrichtungsimpulse, pustest jeder Zelle
eine extra Portion Sauerstoff zu.
Hast Du noch einen
persönlichen Tipp?
Arbeite mit positiven Vorstellungsbildern,
stell dir vor, was du erreichen willst.
Kurse von Maria Bachhuber
finden in den Räumen der VHS statt.
Acht Gruppenstunden gibt es ab 80 Euro.
Alle Termine und Preise finden Sie unter
www.physio-tegernsee.de
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