Seeseiten – das Magazin für die Region Tegernsee, Nr. 56, Ausgabe Frühling 2019
Die Seeseiten sind ein vierteljährliches Magazin für die Region Tegernsee. Auflage 30.000 Exemplare, Beilage der Tegernseer Zeitung, Auslage rund um den Tegernsee in Hotels, Cafés, Tourismusinformationen, etc. Herausgeber der Seeseiten ist die Mediengruppe Münchner Merkur tz.
Die Seeseiten sind ein vierteljährliches Magazin für die Region Tegernsee. Auflage 30.000 Exemplare, Beilage der Tegernseer Zeitung, Auslage rund um den Tegernsee in Hotels, Cafés, Tourismusinformationen, etc. Herausgeber der Seeseiten ist die Mediengruppe Münchner Merkur tz.
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NR. 2<br />
TIPPS FÜR<br />
FORTGESCHRITTENE<br />
Die<br />
Expertin<br />
WER IMMER<br />
EIN BISSCHEN<br />
ÜBER SEINE<br />
GRENZEN GEHT,<br />
VERFÄLLT NIE IN<br />
ROUTINE<br />
Ehemalige Profiballerina,<br />
Diplom-Sportwissenschaftlerin<br />
und<br />
Personal Trainerin (u.a.<br />
im Leo΄s Sportsclub,<br />
München). Katharina<br />
Hultsch schafft es mit<br />
ihrer cleveren Kombination<br />
aus Yogaflows,<br />
funktionalem Training<br />
und Gyrotonic Körper<br />
und Geist in Bestform<br />
zu bringen.<br />
Katharina, wie baue ich nach einem<br />
Winter aus Ausdauertraining gezielt<br />
wieder neue Muskeln auf?<br />
Es gibt im Training immer <strong>die</strong> vier Säulen:<br />
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und<br />
Koordination. Und <strong>die</strong> sollte man jetzt alle<br />
üben. Alleine mit intensivem Yoga erreicht<br />
man schon drei davon. Kombiniert man<br />
dazu noch Ausdauer, zum Beispiel zweimal<br />
pro Woche 20<strong>–</strong>30 Minuten flott spazieren<br />
gehen, deckt man alle Säulen ab.<br />
Worauf sollte ich achten, bevor es losgeht?<br />
Man sollte lieber nicht alleine loslegen und<br />
gleich zu viel machen. Lieber mal in eine<br />
Stunde gehen oder einen Trainer nehmen,<br />
denn dann wird man sicherer. Grundsätzlich<br />
sollte man nie Sport machen, nur um<br />
<strong>das</strong> Gewissen zu beruhigen. Ich empfehle<br />
vor dem Training immer Dehnübungen <strong>für</strong><br />
<strong>die</strong> großen Muskelgruppen.<br />
Welches Training empfiehlst Du dann?<br />
Je nach Ziel kombiniere ich Yoga, funktionales<br />
Training und Gyrotonic. Yoga ist<br />
auch <strong>für</strong> Leistungssportler oder Outdoorfans<br />
ideal, weil man damit ein Gleichgewicht<br />
bzw. einen perfekten Ausgleich<br />
schafft. Kombiniert mit funktionalen<br />
Übungen wie Planks (Unterarmstütz),<br />
Squats (Kniebeugen), oder Einheiten mit<br />
Gewichten, Faszienrollen oder Gymnastikbällen.<br />
Dazu mache ich dann noch<br />
Gyrotonic, <strong>das</strong> ist ein Bewegungssystem,<br />
vergleichbar mit Pilates am Gerät.<br />
Und wie oft?<br />
Ich rate zu Minimum einmal pro Woche,<br />
zweimal ist natürlich besser. Ideal sind<br />
täglich 15<strong>–</strong>20 Minuten. Durch regelmäßigen<br />
Sport steigert sich der Kaloriengrundumsatz.<br />
Vor allem durch den Muskelaufbau. Denn<br />
aktive Muskulatur verbrennt auch in Ruhe.<br />
Was bringt mir <strong>das</strong>?<br />
Mein Ziel ist es, insgesamt ein Gleichgewicht<br />
zu schaffen <strong>–</strong> beim Training aus Anspannung<br />
und Entspannung und auch danach im<br />
Körper. Man sollte sich nach einer Sportstunde<br />
kräftiger fühlen als vorher und sich<br />
nicht fertig machen. Dann bekommt man als<br />
Belohnung mehr Körperbewusstsein, eine<br />
bessere Haltung, mehr Muskelspannung,<br />
mehr Festigkeit und eine straffere Silhouette.<br />
Hast Du noch einen persönlichen Tipp?<br />
Das Wichtigste ist, bei der Sache zu sein,<br />
bewusst zu trainieren und jede Bewegung<br />
kontrolliert auszuführen und dabei sein<br />
Bestes zu geben. Dann verfällt man nie in<br />
Routine. Um Abwechslung zu haben, kombiniert<br />
man <strong>die</strong> Übungen immer wieder<br />
neu, baut neue Schwierigkeiten ein oder<br />
hält eine Übung mal länger, dann ist jedes<br />
Training eine Herausforderung. <br />
Katharina Hultsch unterrichtet Kleingruppen bis<br />
zwei Leute oder gibt Einzelstunden in ihrem Studio<br />
in <strong>Tegernsee</strong> ab 80 Euro. Infos und Kontakte<br />
unter www.katharinahultsch.com<br />
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Küchendirektor Walter Leufen hat sich ganz den<br />
Produkten rund um den <strong>Tegernsee</strong> und dem alpenländischen<br />
Umland gewidmet. In unserer mit<br />
14 Gault & Millau Punkten ausgezeichneten Küche<br />
werden <strong>die</strong> besten Produkte aus der <strong>Region</strong> zu kulinarischen<br />
Meisterleistungen verarbeitet.<br />
Öffnungszeiten: täglich 18:30 Uhr bis 22 Uhr<br />
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